Comment la fixation d'objectifs peut aider votre anxiété

C'est le début d'une nouvelle année et vous avez peut-être décidé de vous fixer des résolutions pour le Nouvel An. C'est une excellente façon de commencer l'année, et c'est quelque chose que j'essaie de faire chaque année également. Ce que j'ai découvert au fil des ans, c'est que ce n'est pas seulement une bonne chose de me fixer des objectifs, mais c'est aussi un moyen utile de contrôler mon anxiété.

Plusieurs fois, je me sens anxieux à cause d'un manque de contrôle sur quelque chose. J'ai tendance à m'inquiéter des choses qui pourraient arriver à l'avenir et cette inquiétude devient accablante. Souvent, lorsque cela se produit, je me sens pris de panique, puis tous les autres symptômes d'anxiété que je ressens habituellement commencent à m'affecter.

Mais me concentrer sur les choses qui m'aident à rester ancré m'empêche de me sentir comme si ma situation devenait incontrôlable. Une de ces méthodes que j'utilise pour rester ancré est de me concentrer sur les objectifs.

Conseils d'utilisation de l'établissement d'objectifs pour gérer votre anxiété

Lorsque vous faites face à une anxiété chronique, c'est difficile lorsque vous vous sentez comme si vous ne comprenez pas votre situation actuelle et que les choses semblent incertaines. Il m'est difficile de gérer l'inquiétude constante parce que je sens que je manque de contrôle sur ce qui va se passer dans le futur. Le sentiment que les choses échappent à tout contrôle peut entraîner un sentiment de peur et un sentiment de malheur imminent.

Mais fixer des objectifs peut être un point de focalisation qui vous empêche de vous sentir extrêmement anxieux. Ce sont des façons dont vous pouvez utiliser l'établissement d'objectifs pour réduire les sentiments d'anxiété.

1. Décidez d'un objectif que vous souhaitez vous fixer. Appelons les résolutions du Nouvel An pour ce qu'elles sont: des objectifs. Ce sont des objectifs que vous souhaitez atteindre. Se fixer des objectifs devrait être motivant et cela devrait être quelque chose qui vous passionne et vous passionne. C'est une excellente façon de définir votre objectif pour l'année. Je trouve que si je me fixe un objectif que je veux accomplir dans l'année, je peux me concentrer sur la motivation que je ressens pour atteindre cet objectif plutôt que sur d'autres choses qui m'inquiètent.
2. Fixez-vous des objectifs à court terme à atteindre sur le chemin de l'objectif principal. La définition d'objectifs à court terme peut vous aider à rester motivé pendant que vous accomplissez chacun d'eux sur la voie de l'objectif plus large. Des objectifs plus petits peuvent également vous aider à rester ancré. Par exemple, si je me fixe comme objectif de faire de l'exercice cinq jours par semaine, commencer par faire de l'exercice un jour par semaine est une excellente façon de se sentir accompli.
3. Ayez des gens dans votre coin pour vous encourager. Je pense que c'est si important pour vous aider à rester motivé. Et cela peut vous aider à augmenter votre confiance en vous et à diminuer tout doute de soi. Augmenter votre confiance peut aider à réduire l'anxiété que vous ressentez. Avoir des gens dans votre coin pour vous rappeler ce que vous voulez accomplir et vous soutenir sur le chemin est un excellent moyen de vous aider à vous sentir déterminé et encouragé.

En ces temps incertains, il y a de quoi s'inquiéter. Mais vous concentrer sur les choses que vous voulez accomplir peut vous aider à vous sentir motivé et concentré sur quelque chose de positif au lieu de vous concentrer sur des choses négatives et de vous sentir anxieux à propos de ces choses. Essayez ces conseils pour vous aider à vous fixer des objectifs au cours de la nouvelle année pour réduire votre anxiété. S'il existe des moyens de vous fixer des objectifs qui vous empêchent de vous sentir anxieux, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.