Rester organisé aide mon anxiété

L'une des choses qui peuvent être difficiles à propos de mon anxiété est de faire face à un manque de contrôle. Même si je sais que je ne peux pas tout contrôler, cela devient difficile quand j'ai l'impression d'être dans un environnement chaotique. Cela devient également écrasant lorsque des situations surviennent sur lesquelles je n'ai aucun contrôle et donc, avec cela, vient l'incertitude.

Lorsque je ressens cette incertitude et un manque de contrôle, c'est un déclencheur automatique de mon anxiété. Et donc, je dois prendre des mesures spécifiques pour m'aider à rester calme. L'une des étapes utiles est de rester organisé.

Comment j'utilise rester organisé pour soulager mon anxiété 

Quand je ressens un manque de contrôle sur quelque chose et que je sais que cela va affecter ce que je ressens, j'essaie être proactif sur les stratégies que je peux utiliser pour m'empêcher d'être submergé par anxiété. L'une de ces stratégies consiste à m'organiser et à organiser les tâches sur lesquelles j'ai le contrôle.

J'ai trouvé que cela m'aide à rester concentré sur le moment, donc cela devient essentiellement une technique de mise à la terre pour m'empêcher d'être submergé par l'inquiétude de ce qui peut arriver à l'avenir. Il s'agit de prendre des mesures préventives pour garder l'anxiété à distance. Certaines des stratégies que j'utilise incluent:

1. Prévoir du temps pour faire face à des choses que je sais être stressantes. Qu'il s'agisse du travail ou même de quelque chose dans ma vie personnelle, j'ai trouvé qu'il peut être utile de bloquer des moments spécifiques pour faire face à quelque chose dont je sais qu'il va me mettre mal à l'aise. En faisant cela, je ne m'en soucie intentionnellement que lorsqu'il est temps de le faire.
2. J'identifie également ce qui est sous mon contrôle. Disons que je suis anxieux à propos d'un projet à venir sur lequel je travaille. J'identifierai les aspects du projet que je peux contrôler et je me concentrerai spécifiquement sur ces domaines. J'ai appris au fil du temps que se concentrer sur des domaines de travail sur lesquels je n'ai aucun contrôle ne sert qu'à augmenter les sentiments d'anxiété.
3. Je vais aussi organiser des choses que je peux contrôler, surtout si j'ai l'impression d'être dans une situation chaotique. La vie arrive, comme nous le savons, et parfois elle s'accompagne de tant de doutes et d'incertitudes qui peuvent conduire à se sentir submergés d'inquiétude. J'ai découvert que c'est dans des situations comme celle-ci que j'ai des crises de panique, que j'ai de la difficulté à dormir et que j'éprouve d'autres symptômes physiques qui deviennent si épuisants. Au lieu de cela, je vais me distraire en organisant des choses que je peux gérer. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que mon bureau ou le tiroir de ma salle de bain. Ou, il peut s'agir de tâches dans mon calendrier afin que je puisse gérer mon temps efficacement. L'action m'aide à me sentir calme et moins anxieux.

Essayez ces stratégies pour vous aider à utiliser l'organisation pour réduire votre anxiété. Si vous utilisez d'autres stratégies, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.