L'anxiété n'a pas à diminuer votre confiance en vous

L'anxiété et la confiance en soi ne coïncident généralement pas, d'après mon expérience. Mais j'ai aussi trouvé qu'il est important de trouver ensuite des moyens de renforcer ma confiance. Sinon, il est facile de laisser mon anxiété submerger de nombreux aspects de ma vie quotidienne.

Pourquoi l'anxiété peut entraîner une faible confiance en soi

Lorsque vous faites constamment face à l'anxiété, vous êtes submergé par des pensées anxieuses. Et souvent, ces pensées incluent chaque faux pas, chaque erreur et chaque mauvaise décision que vous avez prise, récemment ou même il y a des années.

Et même si les pensées accablantes ne concernent pas les erreurs que vous avez commises, vous vous convainquez en quelque sorte que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous allez faire quelque chose de mal à l'avenir. Et cela se traduit alors par des sentiments d'inadéquation et une faible estime de soi.

Comment booster votre confiance en vous lorsque vous êtes anxieux

Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre confiance en vous. J'ai appris que je ne peux pas laisser mon anxiété me submerger au point que j'ai peur de faire un quelconque mouvement vers l'avant, dans ma carrière ou dans ma vie personnelle.

1. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Il est essentiel de s'entourer de personnes qui vont vous remonter le moral, plutôt que de vous faire vous sentir mal dans votre peau. Lorsque vous luttez contre l'anxiété, vous le faites suffisamment pour avoir besoin de personnes dans votre coin qui vous soutiendront et vous aideront à vous sentir plus en confiance.
2. Utilisez des affirmations de soi. C'est une question de parler de soi. J'ai dû me répéter à plusieurs reprises certaines des affirmations de soi que j'ai trouvées m'aidant à me sentir plus confiant, et même alors, parfois, j'ai du mal à y croire. Mais avec la pratique, j'ai reconnu que se réciter des affirmations de soi peut en fait être très puissant.
3. Utilisez la pleine conscience et l'auto-compassion. Parfois, votre confiance en vous peut chuter parce que vous vous concentrez sur une erreur ou un faux pas que vous avez commis. Et puis, ce que j'ai trouvé avec mon anxiété, c'est que je vais rejouer l'erreur à plusieurs reprises dans mon esprit, créant ce tourbillon de pensées anxieuses. Cela ne fait rien de bénéfique pour moi mais aggrave mon anxiété, il est donc essentiel que j'arrête ces pensées dans leur élan. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous vous concentrez sur le moment présent et vous le faites sans jugement. Mais il est tout aussi important de le faire avec auto-compassion. Au lieu de vous en vouloir pour une erreur, vous pratiquez la pleine conscience et l'auto-compassion pour reconnaître que vous êtes humain et qu'il est humain de faire des erreurs. C'est une pratique que je dois constamment me rappeler.
4. Mais n'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort. Parfois, c'est lorsque nous sortons de notre zone de confort que nous expérimentons le plus de croissance. Et lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous constaterez peut-être que cela, en soi, vous aide à vous sentir plus en confiance.

Que faites-vous pour booster votre confiance en vous? Partagez vos stratégies dans les commentaires ci-dessous.