Comment arrêter de se sentir insécurisé et commencer à se sentir confiant

L'insécurité est l'un des moyens les plus rusés et les plus inhibiteurs que notre esprit nous empêche de développer bonne estime de soi. C’est comme un jeu que notre ego joue sur nous pour descendre le terrier du lapin pensées négatives, ce qui rend presque impossible de sortir. Inaperçues ou faisant partie de notre répertoire de tous les jours, les pensées peu sûres ne deviennent plus un manque occasionnel de confiance en soi, elles se transforment en un mode de vie. Les sentiments d'insécurité laissent souvent un autre inhibé dans leur vie. Les croyances négatives peuvent faire boule de neige en avalanches, contribuant à une faible estime de soi, à l'anxiété et aux pensées dépressives.

On dit que nous avons environ 50 000 conversations avec nous-mêmes par jour. Selon une grande partie de la recherche, 80 à 90% de cette parler de soi est négatif. Imaginez combien il est plus élevé lorsque vous vous sentez en insécurité? L'un des outils pour surmonter l'insécurité est de savoir qu'il ne s'agit pas d'un diagnostic ou d'une façon de penser fixe, mais plutôt que l'insécurité est une ruse que nos esprits nous jouent. Cela peut être un jeu ou une bataille; vous avez le choix de commencer à le considérer comme un jeu dévorant ou stratégique que vous pouvez maîtriser.

Trois excellentes façons de ne pas se sentir en insécurité

• Recadrez votre passé

Vous pouvez choisir de regarder le passé avec logique ou avec des pensées chargées d'émotion et d'auto-dépréciation. Cela garantira que vos sentiments d'insécurité restent forts.

Au lieu de cela, regardez le passé et apprenez à le laisser partir ou à le recadrer. Maintenant, cela ne veut pas dire ignorer vos sentiments à son sujet, pensez plutôt à l'expérience, à ce que vous avez appris, au lieu de le laisser vous définir.

Comment recadrer votre passé

Sandy a traversé une rupture douloureuse. Des sentiments de rejet et d'indignité s'en sont suivis. Est-elle célibataire et peu aimable? Seulement si elle choisit de croire les pensées peu sûres. Au lieu de cela, elle peut reconnaître que c'était une expérience douloureuse et voir cela comme un événement passé qui l'a poussée dans une nouvelle phase de vie.

Elle apprend maintenant plus sur elle-même et ce qu'elle veut dans une future relation. Elle peut même évoluer vers un état d'esprit plus positif et plus affectueux. Dieu merci, elle n'a pas épousé quelqu'un qui l'a traitée de cette façon. Elle peut regarder cette expérience passée avec gratitude pour lui avoir montré ce qu'elle mérite chez un futur partenaire.

• N'oubliez pas vos réalisations

Reconnaissez votre passé positif; Faites une liste du plus grand nombre de réalisations ou de succès auxquels vous pouvez penser. Jack Canfield, le coach du succès américain, utilise cet outil dans plusieurs de ses ateliers et livres. Il dit: «Savoir que vous avez eu des succès dans le passé vous donnera la confiance en vous que vous pouvez avoir plus de succès à l'avenir… Il renforce l'estime de soi.”

Pensez à 20 à 30 réalisations dans votre vie. Fais une liste. Ce peut être des choses de cette année ou de 15 ans. Commencez simplement à écrire. Le A + que vous avez obtenu sur votre projet scientifique en 10e année ou le nouveau client que vous avez acquis au travail l'année dernière comptent tous. Lorsque nous nous concentrons sur les choses dont nous sommes fiers, sans jugement, nous pouvons devenir plus fluides avec notre sens sûr de nous-mêmes.

N'oubliez pas que vous êtes différent maintenant. Lorsque nous ne sommes pas en sécurité, nous revenons à la façon dont nous avons géré les choses dans le passé et souvent ressentir un sentiment d'impuissance. "Eh bien, puisque je l'ai géré de cette façon, je vais probablement le faire à nouveau."

La vraie vérité est là: vous avez beaucoup changé depuis le passé, il y a même cinq minutes! Plutôt que de stagner depuis votre dernière pensée ou expérience précaire, vous avez rassemblé un aperçu de vous-même et des situations.

• Abandonnez les auto-descriptions négatives

Dans votre esprit, quels adjectifs utilisez-vous pour vous décrire? S'il s'agit de termes plus négatifs, il est temps d'y jeter un second coup d'œil. Célibataire, sans emploi, laid, gros, peu aimable, sont tous des mots très chargés qui ne sont pas vrais. Il existe des moyens plus agréables et plus productifs de caractériser ce que vous ressentez.

Plutôt que d'être au chômage, on pourrait être en transition vers une nouvelle carrière ou chercher un emploi. Inamovible, pourrait être formulée comme ouverte à la recherche de l'amour. Lorsque vous vous concentrez sur les libellés auto-dénigrants, même s'ils vous semblent fidèles, cela ne vous sert pas. Si vous voulez changer vos sentiments d'insécurité et augmenter votre estime de soi, la pratique quotidienne de cette compétence est extrêmement importante.

L'essentiel est que vous puissiez regarder les pensées un peu différemment qu'auparavant. C'est possible. Certains peuvent contester cela et dire "Mais cela prend des années à travailler ou j'ai toujours pensé de cette façon, comment puis-je le changer maintenant?" Chaque moment est un choix. Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat. Attendre que nos esprits changent miraculeusement est voué à l'échec. Faire le travail pour parler et contester ces pensées peu sûres est puissant.

Ce qui nous attend est une aventure, pas nécessairement l'adversité, lorsque nous pouvons commencer à penser à la vie de cette façon et à changer notre façon de penser pour adopter un état d'esprit plus propice. Vous constaterez que le résultat est une bonne estime de soi à long terme.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.