Gérer les comportements d'auto-sabotage Partie 2: Communication

Je definis comportements d'auto-sabotage dans le trouble dissociatif de l'identité comme toute pensée, tout sentiment ou toute action de tout membre du système qui entrave activement les intentions et les objectifs de tout autre membre du système. L'auto-sabotage, selon ma définition, fait partie intégrante de la vie avec DID. Et ce que la plupart d'entre nous font quand un alter perturbe nos vies d'une manière ou d'une autre, c'est essayer de changer le comportement perturbateur. C'est logique, mais c'est contre-productif. Avant de vous en rendre compte, vous êtes retranché dans une lutte de pouvoir qui ne résout finalement rien. Sans même m'en rendre compte, je me suis engagé dans une lutte de pouvoir pendant des années avec un alter qui efficacement bloqué toutes les communications internes. Une fois que j'ai pris conscience de la situation, j'ai arrêté d'essayer de la changer. Je crois maintenant que l'acceptation est la première étape gérer les comportements d'auto-sabotage. Et la communication, je pense, est la deuxième.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "300" caption = "Photo de Scarleth White"][/légende]

Communiquez vos sentiments authentiques sur les comportements d'auto-sabotage

Accepter les choses telles qu'elles sont n'est pas la même chose que faire la paix avec les choses telles qu'elles sont. Cela signifie simplement cesser le tir à la corde, mettre fin à la corde. Et puis, lorsque votre énergie n'est plus concentrée sur l'arrêt des comportements d'auto-sabotage, quelque chose de très douloureux se produit: vous commencez à ressentir. Je pensais savoir ce que je ressentais de mon incapacité à communiquer avec mon Système de troubles de l'identité dissociative. Je me sentais frustré. Mais quand j'ai accepté que je ne pouvais pas forcer un changement, j'ai ressenti bien plus que de la frustration. Je me sentais atrocement impuissant, pris au piège, petit et effrayé. Les thérapeutes m'ont encouragé à communiquer avec cet alter - l'alter même qui m'empêchait de communiquer! "Que pouvais-je faire?" La seule option que je pensais avoir était de simplement lui écrire une lettre, lui disant exactement ce que je ressentais.

Février 2010

Tu es comme un puissant ressac. Chaque fois que j'essaie de remonter à la surface pour respirer, pour dire ma vérité, pour obtenir de l'aide, vous me tirez vers le bas. Il est plus facile de simplement rester à terre. Il est plus facile de ne pas vous battre. J'en ai assez de te battre. Je veux céder. Je veux te laisser gagner.

Il y a ceux qui pourraient dire que j'étais défaitiste. Et peut-être qu'ils auraient raison. Mais parfois, la reddition est le premier pas vers la liberté.

Les comportements d'auto-sabotage ne sont jamais arbitraires

Une chose amusante s'est produite lorsque j'ai cessé de me concentrer sur cette alter et son comportement et commencé à me concentrer sur moi et ce que je ressentais: elle a répondu et expliqué pourquoi elle bloquait la communication interne. À ma grande surprise, son raisonnement était parfaitement logique. Elle ne plaisantait pas avec moi, ni n'essayait de me rendre la vie difficile. Elle protégeait le système de la seule façon possible. Je ne saurais trop souligner à quel point je crois qu'il est essentiel de comprendre le point de vue de l'autre partie dans tout désaccord - interne ou externe, que vous ayez ou non un trouble de l'identité dissociative. Négociation est impossible si votre propre position est la seule que vous comprenez. Et la seule façon de comprendre est de communiquer ouvertement, honnêtement et depuis un lieu d'acceptation.

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