Comment faire face à votre nouveau diagnostic borderline

Faire face à un nouveau diagnostic limite peut être difficile. Voici un guide étape par étape sur la façon d'accepter votre diagnostic limite et commencer à guérir.

Si vous êtes comme moi, vous avez probablement quitté votre rendez-vous d'accueil en ressentant un mélange de confusion, de ressentiment, de colère et de tristesse. En fait, je pense que la plupart d'entre nous traversons un processus de deuil chaque fois que nous recevons un nouveau diagnostic.

Mais un diagnostic n'est pas une condamnation à mort, surtout pas dans le cas de trouble de la personnalité limite (TPL). N'oubliez pas que vos symptômes étaient déjà présents. La seule chose qui a changé, c'est le nom.

Un nouveau guide de diagnostic limite

1. Respirez profondément

Quand j'ai été diagnostiqué pour la première fois comme borderline, mon intensité émotionnelle était à travers le toit. Je détestais le thérapeute qui m'a donné le diagnostic. Je détestais devoir rejoindre un thérapie comportementale dialectique (DBT). Je détestais que je n'étais pas normal.

Rétrospectivement, cela m'aurait fait beaucoup de bien de prendre quelques respirations profondes.

Après avoir reçu votre diagnostic limite, accordez-vous un jour ou deux pratiquer les soins personnels sous la forme qui se sent le mieux. Prenez un bain moussant, lisez, faites une longue promenade ou préparez des biscuits. Essayez de répéter le mantra: «Je vais bien. Je suis sauf. Il ne se passe rien de mal en ce moment. »

C'est vrai. Il ne se passe rien de mal. Votre diagnostic n'est qu'un nom.

2. Renseignez-vous sur le trouble de la personnalité limite

La DBP n'est pas une maladie, mais le nom d'un groupe de symptômes qui surviennent généralement chez les personnes sensibles histoires de traumatismes. Le savoir a été extrêmement utile pour mon propre processus. Comprendre les parallèles entre le traumatisme et le trouble borderline peut atténuer une partie de la honte autour de ce dernier diagnostic et réitérer que les symptômes ne sont pas de notre faute.

Les diagnostics nous sont donnés à des fins d'assurance et comme un moyen de déterminer les meilleures options de traitement. Vous n'êtes pas votre diagnostic. Essayez de remplacer la pensée «Je suis limite» par «J'ai reçu un diagnostic de TPL, mais cela ne me définit pas».

3. Éloignez-vous des livres et des sites Web qui perpétuent la stigmatisation limite

Il y a beaucoup de informations nuisibles sur le trouble borderline dans le monde. Les gens qui ont eu de mauvaises expériences avec les borderlines sont souvent très vocaux et ont tendance à faire des généralisations générales sur nous. Ce n'est pas juste et ce n'est pas juste, mais c'est notre réalité actuelle.

Comme pour toute maladie, les gens ne se concentrent que sur les cas les plus extrêmes de trouble borderline. Avez-vous déjà effectué une recherche d'images Google pour une éruption cutanée standard? Vous rencontrez généralement des photos de peau suintante, de cloques gonflées et de croûtes qui pèlent. De toute évidence, tous ceux qui ont de l'urticaire n'ont pas l'air de valser avec un essaim d'abeilles. De même, tout le monde avec un trouble de la personnalité limite n'agit pas comme Angelina Jolie dans Fille interrompue.

Tournez-vous vers les personnes qui comprennent et font preuve d'empathie pour le diagnostic. Un thérapeute DBT est un bon pari, ou vous pouvez consulter l'un des nombreux blogs ou mémoires rédigés par des patients borderline.

4. Examiner les options de traitement pour Borderline

Bien que les symptômes du trouble borderline ne soient pas de votre faute, la recherche d'aide sera, en fin de compte, votre responsabilité. C'est une déception, mais ça vaut le coup.

Le traitement le plus populaire pour le DBP est la thérapie comportementale dialectique (DBT), qui est divisée en quatre modules distincts: la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation des émotions et les relations interpersonnelles efficacité. Chaque module cible des éléments spécifiques du trouble de la personnalité limite.

Si DBT ne se sent pas bien, vous pouvez consulter son cousin, thérapie cognitivo-comportementale (CBT). Ceux qui ont un traumatisme aigu ou prolongé peuvent opter pour une thérapie spécifique au traumatisme, telle que l'expérience somatique (SE), Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR), ou Thérapie d'exposition.

Le temps nécessaire pour récupérer dépend à la fois de la gravité de vos symptômes et de votre dévouement à votre programme de traitement spécifique. J'ai obtenu mon diplôme de DBT en un an, mais certains suivent le programme pendant deux à quatre ans. Tout le monde est différent, donc les processus de récupération varient naturellement en longueur.

5. Avoir de l'espoir

Avoir de l'espoir pour faire face à votre diagnostic limite. Si vous êtes prêt à vous regarder, à faire quelques ajustements et à procéder avec courage, votre vie continuera de s'améliorer. Croyez-moi.

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