Trouble dissociatif des autosoins: fixer des limites

Prendre soin de soi implique de prendre soin de vos besoins physiques, mentaux et émotionnels et est particulièrement important pour les personnes trouble dissociatif de l'identité (DID). Un élément des soins personnels qui est essentiel pour les personnes ayant une TID à pratiquer est de fixer des limites. Des limites saines sont nécessaires pour maintenir une bonne santé. L'établissement de ces limites et la communication de vos besoins peuvent faciliter la gestion de la vie avec DID.

Des limites saines peuvent être difficiles pour les personnes atteintes de TDI

De nombreuses personnes atteintes d'un trouble dissociatif de l'identité ont traumatisme infantile. Violations des limites personnelles font souvent partie des traumatismes et des mauvais traitements subis dans l'enfance. En tant que tel, il est moins probable que des limites saines aient été apprises pendant l'enfance, et certaines personnes continuent d'avoir des problèmes avec les limites appropriées à l'âge adulte.

Il peut être difficile de réaliser que vos limites ne sont pas saines parce que vous n'avez jamais appris ce qu'étaient des limites saines et appropriées, et ça va. Vous pouvez apprendre à

Définir et communiquer les limites est essentiel pour gérer la vie avec DID

Prendre soin de soi comme fixer des limites est un droit universel auquel tous les êtres humains ont droit, même ceux qui n'ont pas de TDI. Cependant, pour ceux avec trouble de stress post-traumatique (TSPT) et / ou DID, les limites physiques sont particulièrement importantes, car certaines touches ou actions physiques peuvent déclencher des flashbacks ou dissociation. Même certains mots peuvent être des déclencheurs. Il est important de vous protéger en éviter et faire face à ces déclencheurs du mieux que vous pouvez. Vous pouvez le faire en établir vos propres limites personnelles, et par communiquer ces limites aux gens qui vous entourent. Vos limites avec DID dépendront de vos besoins; il n'y a pas de directives établies.

N'ayez pas peur de laisser les autres connaître vos limites. Tu n'as pas à parler de votre DID si vous n'êtes pas à l'aise de le faire. Vous pouvez dire aux gens ce qui va bien et ce qui ne va pas, que ce soit des interactions physiques spécifiques ou certains mots ou sujets de conversation. Beaucoup ont trouvé plus facile d'expliquer leurs besoins en matière de frontières dans le cadre du SSPT, car le SSPT est moins stigmatisé et plus largement compris que le DID. Il peut également être utile d'écrire ce que vous voulez dire en premier et de le mettre en pratique. Vous pouvez même écrire vos besoins sur un morceau de papier ou une carte et le garder avec vous. Cela peut vous aider à vous rappeler les limites que vous avez définies, et il peut également être utilisé dans les moments difficiles lorsque vous avez du mal à communiquer vos besoins à haute voix.

Impliquez vos modifications dans les soins personnels et définissez des limites personnelles dans DID

Les limites sont destinées à vous protéger. Ceci est encore plus important pour les personnes atteintes de DID, car souvent, il y a des parties qui n'ont pas été protégées à un moment ou à un autre. Il est important d'avoir des limites physiques, émotionnelles et sexuelles en place pour que tout le système suive pour assurer la sécurité de tous.

Modifie peut être en désaccord sur les limites à suivre. Il est avantageux de travailler avec toutes vos pièces de parvenir à un accord mutuel. En cas de disparité au sein du système, les limites que vous définissez ne seront pas efficaces. Toutes les parties impliquées doivent comprendre quelles limites sont nécessaires et pourquoi, et que ces limites ne sont pas destinées à punir ou à culpabiliser quiconque. Il faudra peut-être un certain temps pour parvenir à un accord.

Commencez petit en fixant quelques limites et ajoutez-en plus à mesure que vous devenez plus à l'aise. N'oubliez pas que la pratique des soins personnels et l'établissement de limites visent à assurer la sécurité et la santé de l'ensemble. Vous méritez d'être protégé.

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Crystalie est la fondatrice de PAFPAC, est un auteur publié et l'auteur de La vie sans mal. Elle a un BA en psychologie et aura bientôt une maîtrise en psychologie expérimentale, avec un accent sur les traumatismes. Crystalie gère la vie avec le SSPT, le TDI, la dépression majeure et un trouble de l'alimentation. Vous pouvez trouver Crystalie sur Facebook, Google+, et Twitter.