Communiquez en toute confiance en utilisant les compétences DBT

Si tu utilises thérapie comportementale dialectique (DBT) pour communiquer en toute confiance, vous remarquerez des changements incroyables. Qui ne veut pas se sentir plus en contrôle et confiant avant d'entrer dans une conversation, surtout s'il y a une tension entre vous et l'autre personne? Cette nouvelle compétence DBT est l'une des meilleures compétences que j'ai rencontrées pour vous aider à avoir confiance en vous avant de dire un mot. La vidéo vous aidera à utiliser les compétences DBT pour communiquer en toute confiance.

La thérapie comportementale dialectique est utilisée depuis des années pour aider les gens gérer des émotions intenses et apprendre des compétences d'efficacité interpersonnelle. Les compétences DBT aident les gens à savoir quoi dire et comment le dire, ce qui permet de se sentir confiant lorsque l'on parle avec les autres.

La compétence PENSER m'a aidé à réduire l'anxiété avant de parler à quelqu'un qui me fait me sentir frustré, peu sûr ou à quelqu'un avec qui je suis en conflit. Cela aide parce que cela me permet de me mettre dans une perspective différente pendant une seconde, à la place de la personne, ce qui me sort d'un état d'esprit émotionnel. Vous pouvez utiliser les compétences DBT pour communiquer en toute confiance, en particulier dans les conversations qui peuvent vous mettre mal à l'aise (

Pourquoi les adolescentes luttent pour communiquer en toute confiance).

Comment utiliser les compétences DBT pour communiquer en toute confiance

Dans cette vidéo, j'explique comment la compétence THINK m'a aidé récemment dans une situation assez frustrante. THINK est un acronyme que j'explique dans la vidéo ci-dessous. J'étais déjà un peu anxieux avant de faire des plans pour rencontrer un vieil ami, un ami que je n'avais pas vu depuis des années et avec qui j'avais une relation assez intense par le passé. Quand il ne s'est pas présenté à notre rendez-vous avec le café, je me suis senti en colère et peu sûr.

Mes émotions me donnaient envie de texter des mots assez durs. Mais à la place, j'ai utilisé cette compétence et le résultat a été génial. Je me sentais tellement plus en contrôle.

Comment utiliserez-vous les compétences DBT pour communiquer en toute confiance? Essayez ceci et faites-nous savoir comment cela fonctionne pour vous.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.