Anxiété de voyage: 4 façons de prévenir l'anxiété en voyage

Imaginez que vous êtes sur une belle île, entourée de palmiers, de sable et des sons apaisants de l'océan. Comment pouvait-on s'inquiéter dans un endroit comme ça? Pourtant, il y a plusieurs années, lorsque M. T et moi sommes partis en vacances dans les belles îles de Maui et Kauai, chaque journée a commencé avec crises de panique. J'étais malade pendant tout le voyage. Depuis lors, je suis vraiment mauvais anxiété de voyage lorsque vous voyagez loin de chez vous.

Se préparer à l'anxiété de voyage

Dans quelques jours, ma petite famille se rendra à San Fransisco pour fêter les 30 ans de MT. J'y suis allé une fois auparavant pour affaires et c'est un endroit magnifique, donc j'ai hâte de pouvoir y passer plus de temps et partager cela avec les gens que j'aime le plus. Mais je sais de mes expériences passées de voyager avec anxiété que, pour moi, la préparation est un doitavant tout grand voyage.

1. Ne présumez pas que tout ira bien.

Vous pouvez être très bien, mais ne vous laissez pas préparé. J'espère pour le mieux, mais plan pour le pire.

2. Si vous prenez des médicaments contre l'anxiété, assurez-vous de les apporter avec vous et d'en avoir plus qu'assez pour le voyage.

Avant notre départ pour Hawaï, j'étais dans un très bon endroit avec mon anxiété. J'étais hors de mon médicaments contre l'anxiété (parce que je n'ai pas attendu assez longtemps pour que ça marche avant de décider que c'était inutile - mauvaise décision), mais j'ai apporté une bouteille de Clonazepam, avec quelques pilules restantes, que je n'avais pas utilisé depuis très longtemps temps. J'ai pensé que je n'en aurais pas besoin du tout, mais je les ai apportés au cas où. Lorsque l'anxiété m'a frappé de façon inattendue comme une tonne de briques, j'ai essayé de partager mon précieux médicament contre l'anxiété pour en avoir assez pour tout le voyage. Malheureusement, cela n'a pas suffi pour arrêter la panique et cela est devenu inutile.

3. Avant de partir, créez un plan de match répondre à vos peurs d'anxiété liées au voyage. Décidez de ce que vous ferez dans le pire des cas et remplacez toutes les pensées négatives par des pensées positives auxquelles vous pouvez penser à la place.

C'est un très bon exercice à faire à tout moment anxiété anticipatrice, et j'y reviendrai plus longuement dans un prochain article. J'aime prendre mon plan de match et le garder avec moi en tout temps lors de mes déplacements; dans mon sac à main ou même dans ma poche arrière. Donc, quand je commence à m'inquiéter, je peux le retirer et lire toutes mes pensées positives et savoir ce que je ferai si mes pires craintes se réalisaient (ce qu'elles ne font jamais).

4. Si vous n'en possédez pas déjà, lors de la location d'une voiture, procurez-vous un GPS pour l'accompagner. Si vous en possédez un, apportez-le!

Je deviens vraiment anxieux lorsque je conduis dans des endroits inconnus. Lors de la location d'une voiture, j'ai ajouté une unité GPS pour 8 $ de plus par jour. Peu importe combien cela coûte, je le referais en un clin d'œil. Non seulement cela m'a enlevé 98% de mon anxiété, mais cela m'a donné un sentiment d'autonomisation et de confiance. La meilleure partie est que si vous manquez un tour, pas besoin de paniquer! Il recalculera votre destination et vous aidera à arriver là où vous devez aller. J'ai depuis acheté mon propre GPS pour l'utiliser à la maison.

Conclusion: préparez, préparez, préparez! J'ai appris plus je me prépare à l'avance pour un voyage, moins mon anxiété (anxiété de voyage) sera forte lorsque j'y serai.