Utilisez ces activités pour développer votre estime de soi

Y a-t-il des activités pour développer l'estime de soi? Oui il y en a. En fait, la question la plus courante que l'on me pose sur le renforcement de l'estime de soi est par où commencer. Souvent, nous pouvons clairement imaginer la version de nous-mêmes que nous désirons incarner, mais nous avons du mal à faire les premiers pas vers elle. Amour propre commence à se sentir comme une entreprise massive, quelque chose que nous pouvons voir au loin mais qui ne se rapproche jamais. Pour vous aider, voici quelques nouvelles activités pour développer l'estime de soi qui ont fonctionné pour plusieurs de mes clients.

2 activités pour développer l'estime de soi

L'activité Antonym

C'est une excellente activité pour développer l'estime de soi si vous avez du mal à spécifier les aspects de vous-même que vous souhaitez améliorer.

1. Fais une liste. Au cours des prochains jours, écris trois mots que tu ressens pour toi. Ils peuvent être positifs ou négatifs, soyez honnêtes. (Par exemple, la nuit dernière, la mienne était en bonne santé, vulnérable et peu fiable, car j'avais annulé des plans avec quelqu'un.)
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2. Distinguez les négatifs. Après une semaine, étudiez votre liste. Faites une nouvelle liste de tous les mots négatifs.
3. Prenez votre thésaurus. Prêt pour la partie amusante? Recherchez chacun des mots négatifs et trouvez l'antonyme. Et juste comme ça, vous avez trouvé votre point de départ. C'est aussi simple que ça.
4. Libérez vos attentes. Rappelez-vous que ce ne sont que des mots pour vous inspirer, pas un nouvel ensemble de règles à suivre. Si l'antonyme ne résonne pas avec vous, laissez-le aller et essayez d'une manière différente.

La visualisation de la montagne

Si vous êtes quelqu'un qui se sent dépassé par le concept de construction de l'estime de soi, alors c'est l'activité pour vous.

1. Créez une liste des attributs que vous désirez. Celles-ci peuvent être spécifiques, comme un objectif de perte de poids, ou plus ouvertes, comme être plus à l'aise dans les situations sociales. (Si vous avez fait l'activité Antonym, vous avez déjà un point de départ.)
2. Faites votre montagne. Visualisez-vous au pied d'une belle montagne. En haut se trouvent les attributs que vous souhaitez atteindre. Vous savez que votre objectif est de les atteindre - faites confiance qu'ils ne vont nulle part, vous n'avez pas besoin d'avoir peur qu'ils partent.
3. Remarquez votre réaction. Quelle est la pente de votre montagne? En levant les yeux, Se sentir accablé? Semble-t-il que l'escalade sera épuisante, difficile ou impossible à obtenir? Remarquez ce qui se produit en vous.
4. Prendre le contrôle. Imaginez maintenant que votre montagne est complètement malléable - vous pouvez la modeler comme de l'argile. Imaginez-vous la remodeler, rendant votre montagne moins raide. Continuez jusqu'à ce que votre montagne ne ressemble plus à un sommet élevé et ressemble plus à un trek vallonné.
5. Libère ta peur. Vos objectifs sont encore loin, mais ils ne sont plus au-dessus de vous. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur qu'ils dépassent vos capacités. Imaginez une incroyable sensation de paix qui vous envahit.
6. Facultatif: cartographiez vos progrès. Une fois par semaine, asseyez-vous et visualisez votre montagne. Cependant, au lieu de regarder au loin, essayez de regarder en arrière sur le chemin parcouru. Certaines semaines, vous n'aurez fait que quelques pas, peut-être que parfois vous ne serez allé nulle part. (Oui, quelques semaines vous serez même redescendus un peu, bienvenue dans la vie, c'est désordonné.)

N'oubliez pas que le chemin vers l'estime de soi est différent pour nous tous. Pendant que vous jouez avec ces activités pour développer votre estime de soi, vérifiez si elles vous procurent un sentiment de liberté ou si elles se sentent stressantes. Libérez vos attentes et profitez de l'exploration.

Quelles activités pour développer l'estime de soi vous ont aidé? Partagez votre opinion dans les commentaires.