Comment gérer votre stress dans une mauvaise économie

Comment gérer les tensions supplémentaires et le stress financier pendant les périodes économiques difficiles.

Alors que l'on parle de la crise bancaire, de la baisse des prix des logements, de la hausse de la dette des consommateurs et de la baisse des ventes au détail s'inquiète de la santé économique du pays, davantage d'Américains ressentent un stress et une anxiété supplémentaires au sujet de leur situation financière futur.

L'argent est souvent dans l'esprit de la plupart des Américains. En fait, l'argent et l'état de l'économie sont deux des principales sources de stress pour 80% des Américains, selon l'enquête Stress in America de 2008 de l'American Psychological Association. Ajoutez à cela les gros titres sur la fermeture des entreprises et les pertes d'emplois, et beaucoup commencent à craindre comment ils peuvent faire face à toute nouvelle crise financière.

Comment gérer un stress financier et économique écrasant

Mais, comme la plupart de notre stress quotidien, cette tension supplémentaire peut être gérée. Les psychologues recommandent d'abord de faire une pause et de ne pas paniquer. Bien qu'il y ait des effets inconnus dans chaque ralentissement économique, notre pays a déjà connu des récessions. Il existe également des stratégies saines pour gérer le stress pendant les périodes économiques difficiles.

L'American Psychological Association propose ces conseils pour vous aider à gérer votre stress à propos de l'argent et de l'économie:

Faites une pause mais ne paniquez pas. Il y a beaucoup d'histoires négatives dans les journaux et à la télévision sur l'état de l'économie. Faites attention à ce qui se passe autour de vous, mais évitez de vous laisser entraîner dans un battage médiatique, ce qui peut entraîner des niveaux élevés d'anxiété et de mauvaises décisions. Évitez la tendance à réagir de manière excessive ou à devenir passif. Restez calme et restez concentré.

Identifiez vos facteurs de stress financier et élaborez un plan. Faites le point sur votre situation financière particulière et sur les causes de votre stress. Notez par écrit comment vous et votre famille pouvez réduire les dépenses ou gérer vos finances plus efficacement. Engagez-vous ensuite dans un plan spécifique et révisez-le régulièrement. Bien que cela puisse être angoissant à court terme, mettre les choses par écrit et s'engager dans un plan peut réduire le stress. Si vous éprouvez des difficultés à payer vos factures ou à rembourser vos dettes, demandez de l'aide en appelant votre banque, les services publics ou votre société de carte de crédit.

Reconnaissez comment vous gérez le stress lié à l'argent. En période économique difficile, certaines personnes sont plus susceptibles de soulager le stress en se tournant vers des activités malsaines comme le tabagisme, la consommation d'alcool, le jeu ou l'alimentation émotionnelle. La pression peut également conduire à plus de conflits et d'arguments entre les partenaires. Soyez attentif à ces comportements - s'ils vous causent des problèmes, envisagez de demander de l'aide à un psychologue ou à une clinique de santé mentale communautaire avant que le problème ne s'aggrave.

Transformez ces temps difficiles en opportunités de croissance et de changement réels. Des moments comme celui-ci, bien que difficiles, peuvent offrir des occasions de faire le point sur votre situation actuelle et d'apporter les changements nécessaires. Pensez aux façons dont ces défis économiques peuvent vous motiver à trouver des moyens plus sains de gérer le stress. Essayez de vous promener - c'est un moyen peu coûteux de faire de l'exercice. Dîner à la maison avec votre famille peut non seulement vous faire économiser de l'argent, mais aussi vous rapprocher. Envisagez d'apprendre une nouvelle compétence. Suivez un cours auprès de votre employeur ou recherchez des ressources à faible coût dans votre communauté qui peuvent vous conduire à un meilleur emploi. La clé est d'utiliser ce temps pour sortir des sentiers battus et essayer de nouvelles façons de gérer votre vie.

Demandez un soutien professionnel. Des services de conseil en crédit et des planificateurs financiers sont disponibles pour vous aider à prendre le contrôle de votre situation financière. Si vous continuez d'être submergé par le stress, vous voudrez peut-être parler à un psychologue qui peut vous aider à gérer les émotions derrière vos soucis financiers, à gérer le stress et à changer les conditions malsaines comportements.

La source: Association américaine de psychologie (PR Newswire)

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