Des rappels positifs aident lorsque la santé mentale est difficile

Les rappels positifs sont un élément essentiel de votre boîte à outils lorsque la santé mentale est difficile. Bien qu'il y ait des jours où rien de ce que vous lisez, voyez ou entendez ne change la façon dont vous vous sentez, ces simples paroles de soutien peuvent aider à reconstruire votre armure lorsque vous vous sentez sans défense ("Avantages de la pensée positive: comment elle aide votre santé mentale"). Dans les paroles tristement célèbres de Mère Teresa, "les paroles aimables peuvent être courtes et faciles à parler, mais leurs échos sont vraiment sans fin. "Dans cet esprit, voyons comment les rappels positifs peuvent aider à restaurer votre mental santé.

Quels sont les rappels positifs?

Nous savons maintenant que pensée positive a le pouvoir de modifier la chimie de notre cerveau, mais beaucoup d'entre nous ont encore du mal à l'appliquer à notre vie quotidienne. Nous sommes nés pour survivre, donc naturellement, nous sommes câblés pour surveiller le danger, pour se méfier des autres, pour se méfier du monde et remettre en question notre place dans celui-ci. Ces instincts de survie ont peut-être été utiles dans le passé, mais ils sont déconnectés de la vie moderne. Les difficultés auxquelles nous sommes confrontés actuellement (telles que l'exposition à un flux d'informations négatif et des commentaires hostiles sur les réseaux sociaux) nécessitent un nouveau type de mécanisme d'adaptation: des rappels positifs.

Les rappels positifs sont des rappels positifs lorsque tout ce qui vous entoure est carrément négatif. Les problèmes que nous avons - maladie mentale, troubles relationnels ou anxiété face aux événements du monde - méritent bien sûr d'être inquiétés, mais la pensée négative n'aide pas à les résoudre. Au contraire, une spirale descendante de pensées négatives peut ralentir la productivité et nous donner l'impression de fermer le monde. Les rappels positifs, en revanche, offrent une perspective plus saine, nous rendant plus réceptifs à la créativité et au changement.

Comment utiliser les rappels positifs

Les rappels positifs se présentent sous différentes formes, mais ils ne fonctionnent que lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement. Voici quelques-unes des façons d'intégrer positivité dans votre routine quotidienne.

• Répéter des mantras positifs:Mantras positifs peut être incroyablement efficace pour améliorer la force mentale, renforcer la confiance et vous donner une perspective plus optimiste. Pour bénéficier de mantras positifs, choisissez une phrase ou une affirmation et répétez-la quotidiennement. Dites-le à haute voix dans le miroir, écrivez-le sur un post-it et collez-le au-dessus de votre lit, ou écrivez-le dans votre journal de positivité. Les exemples comprennent:
  "Je choisis de voir le bien au quotidien"
  "Je vivrai dans la lumière."
  "Je suis fort, capable et confiant."
  
• Recueillez des rappels et des citations positifs: Lorsque vous avez besoin de vous rappeler que le monde est généralement bon, cela aide à tirer la sagesse des autres. Parcourez vos livres d'entraide préférés ou recherchez sur Internet une dose de médecine mentale. Vous pouvez conserver ces citations dans un dossier sur votre téléphone ou les écrire dans un cahier pour voir quand vous avez besoin d'un remontant.
  
• Fixez-vous des rappels positifs pour la journée: Profitez de la fonction «rappels» de votre téléphone. Au lieu de l'utiliser pour planifier des tâches et des invites de travail, définissez des rappels tout au long de la journée pour améliorer votre humeur comme «Vous avez ça» ou «Restez fort». C'est une bonne chose à faire pour un être cher qui se débat aussi.
  
• Téléchargez une application de rappels positifs: Recueillir des rappels positifs peut prendre beaucoup de temps, donc si vous êtes vraiment pressé par le temps, laissez votre téléphone faire le travail. Téléchargez une application comme Happify qui vous enverra des messages positifs et des invites tout au long de la journée.

La vie peut être difficile, avec ou sans maladie mentale, c'est pourquoi tout le monde peut utiliser un peu de positivité supplémentaire dans sa journée. En exploitant la puissance des rappels positifs, vous serez les bienvenus bonnes vibrations dans votre vie.

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