Quatre façons courantes que l'anxiété vous manipule et provoque des symptômes

L'anxiété vous manipule. Ce n'est pas seulement vous, bien sûr, mais l'angoisse voudrait vous faire croire que c'est seulement vous. L'anxiété est insidieuse, rampante et rampante dans votre cerveau, votre esprit et votre corps. Causes d'anxiété ses propres symptômes, mais les blâme sur vous. Lorsque vous vivez avec de l'anxiété, vous avez affaire à cette chose qui prend sa vie en main et contrôle la façon dont vous vous voyez, les autres et le monde en général. Il y a des choses que l'anxiété fait pour vous manipuler et provoquer des symptômes.

L'anxiété provoque des symptômes qui vous manipulent

L'anxiété existe sur une échelle allant de légère à débilitante; en effet, cela peut être une gêne qui interfère légèrement dans notre vie à une cage qui nous piège et nous empêche de notre propre qualité de vie. De même, ses symptômes varient de légers à graves.

Les symptômes d'anxiété peuvent être physiques, émotionnelle, cognitive (liée à la pensée) ou une combinaison de tout ou partie de ces éléments. L'anxiété affecte n'importe quelle partie du corps et peut imiter d'autres conditions. Une fois, on m'a diagnostiqué de l'asthme parce que l'anxiété s'est manifestée dans mon système respiratoire. Lorsque j'ai réalisé cela et que j'ai appelé l'anxiété, cela s'est déplacé vers mon système digestif et a provoqué un reflux acide. Les symptômes physiques de chacun leur sont propres. Comme si essayer de tourner votre propre corps contre vous ne suffisait pas, l'anxiété manipule ce que vous ressentez et ce que vous pensez.

Comment l'anxiété vous manipule

L'anxiété veut vous posséder. Pour ce faire, il essaie de perpétuer vos symptômes en vous manipulant. Il y a plusieurs façons dont l'anxiété vous maintient enfermé dans une cage. Ces quatre sont parmi les expériences internes les plus courantes que l'anxiété crée:

1. Le doute de soi - Anxiété nous fait nous remettre en question. Sommes-nous assez bons? Avons-nous dit la bonne chose? Avons-nous offensé quelqu'un? Une fois que le doute de soi s'infiltre, l'anxiété la fait grandir et prend le dessus sur la façon dont nous nous considérons.
2. Peur - Une grande partie de l'anxiété est la peur. Bien sûr, les phobies concernent la peur, mais la peur se manifeste également d'autres manières. Peur de l'échec, peur des problèmes relationnels, peur de tout ce qui est important pour vous. L'anxiété prend ce qui vous est cher et vous fait peur de le perdre.
3. Inquiétudes, hypothèses et scénarios les plus défavorables - Celles-ci sont étroitement liées aux peurs. L'anxiété nous garde sous son contrôle en faisant courir nos hypothèses. Il met des pensées sur la les pires scénarios dans nos esprits, nous piégeant efficacement.
4. Besoin de contrôle - Nous ne voulons pas que nos peurs se manifestent, nous détestons être en proie à un doute de soi constant et nous sommes las de nos inquiétudes. Pour nous débarrasser d'eux, nous nous concentrons sur eux, essayant très fort de les contrôler. Ceci est un autre des outils de manipulation de l'anxiété. Lorsque nous essayons de contrôler l'anxiété, nous sommes prêter attention à ce que nous ne voulons pas. Cela augmente sa puissance et l'anxiété gagne.

Être conscient de ces quatre façons dont l'anxiété vous manipule peut vous aider à vaincre l'anxiété à son propre jeu. Remarquez ce qui se passe et détournez-vous-en doucement. Plutôt que de rester coincé, prenez vos pensées et vos actions dans une direction différente, loin des pièges manipulateurs de l'anxiété.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.