Quelles sont les approches alternatives aux soins de santé mentale
Couvre des approches alternatives aux soins de santé mentale, y compris: auto-assistance, alimentation et nutrition, pastorale counseling, thérapies assistées par les animaux, thérapies expressives, arts de la guérison, relaxation et stress réduction.
Une autre approche des soins de santé mentale est celle qui met l'accent sur l'interrelation entre l'esprit, le corps et l'esprit. Bien que certaines approches alternatives aient une longue histoire, beaucoup restent controversées. Le Centre national de médecine complémentaire et alternative des National Institutes of Health a été créé en 1992 pour aider à évaluer d'autres méthodes de traitement et à intégrer celles qui sont efficaces dans les soins de santé ordinaires entraine toi. Il est toutefois essentiel de consulter vos fournisseurs de soins de santé au sujet des approches que vous utilisez pour atteindre le mieux-être mental.
- Auto-assistance
- Régime et nutrition
- Counselling pastoral
- Thérapies assistées par des animaux
- Thérapies expressives
- Arts de guérison basés sur la culture
- Techniques de relaxation et de réduction du stress
- Applications basées sur la technologie
Auto-assistance
Beaucoup de gens trouvent que les groupes d'entraide pour les maladies mentales sont une ressource inestimable pour le rétablissement et l'autonomisation. L'auto-assistance désigne généralement des groupes ou des réunions qui:
- Impliquer des personnes ayant des besoins similaires
- Sont facilités par un consommateur, un survivant ou un autre profane;
- Aider les gens à faire face à un événement «bouleversant la vie», comme un décès, un abus, un accident grave, une dépendance ou un diagnostic de handicap physique, émotionnel ou mental, pour soi-même ou un parent;
- Sont exploités sur une base informelle, gratuite et à but non lucratif;
- Fournir soutien et éducation; et
- Sont volontaires, anonymes et confidentiels.
Régime et nutrition
L'ajustement du régime alimentaire et de la nutrition peut aider certaines personnes atteintes de maladies mentales à gérer leurs symptômes et à favoriser leur rétablissement. Par exemple, la recherche suggère que l'élimination du lait et des produits du blé peut réduire la gravité des symptômes chez certaines personnes atteintes de schizophrénie et certains enfants autistes. De même, certains médecins holistiques / naturels utilisent des traitements à base de plantes, des vitamines du complexe B, de la riboflavine, le magnésium et la thiamine pour traiter l'anxiété, l'autisme, la dépression, les psychoses médicamenteuses et hyperactivité.
Counselling pastoral
Certaines personnes préfèrent demander de l'aide pour des problèmes de santé mentale à leur pasteur, rabbin ou prêtre plutôt qu'à des thérapeutes qui ne sont pas affiliés à une communauté religieuse. Les conseillers travaillant au sein des communautés religieuses traditionnelles reconnaissent de plus en plus la nécessité d'incorporer psychothérapie et / ou médicaments, ainsi que la prière et la spiritualité, pour aider efficacement certaines personnes souffrant de troubles mentaux troubles.
Thérapies assistées par des animaux
Travailler avec un animal (ou des animaux) sous la direction d'un professionnel de la santé peut profiter à certaines personnes souffrant de maladie mentale en facilitant les changements positifs, comme une empathie accrue et une socialisation accrue compétences. Les animaux peuvent être utilisés dans le cadre de programmes de thérapie de groupe pour encourager la communication et augmenter la capacité de concentration. Développer l'estime de soi et réduire la solitude et l'anxiété ne sont que quelques avantages potentiels de la thérapie individuelle-animale (Delta Society, 2002).
Thérapies expressives
L'art-thérapie: Le dessin, la peinture et la sculpture aident de nombreuses personnes à concilier les conflits intérieurs, à libérer des émotions profondément réprimées et à favoriser la conscience de soi et la croissance personnelle. Certains prestataires de santé mentale utilisent l'art-thérapie à la fois comme outil de diagnostic et comme moyen d'aider à traiter des troubles tels que la dépression, les traumatismes liés à la violence et la schizophrénie. Vous pourrez peut-être trouver un thérapeute dans votre région qui a reçu une formation spéciale et une certification en art-thérapie.
Thérapie de danse / mouvement: Certaines personnes trouvent que leur esprit s'envole quand elles laissent leurs pieds voler. D'autres, en particulier ceux qui préfèrent plus de structure ou qui ont le sentiment d'avoir «deux pieds gauches», acquièrent le même sentiment de libération et de paix intérieure des arts martiaux orientaux, tels que l'Aïkido et le Tai Chi. Ceux qui se remettent d'une violence physique, sexuelle ou émotionnelle peuvent trouver ces techniques particulièrement utiles pour se sentir à l'aise avec leur propre corps. La prémisse sous-jacente à la danse / thérapie par le mouvement est qu'elle peut aider une personne à intégrer les facettes émotionnelle, physique et cognitive du «soi».
Musique / Thérapie sonore: Ce n'est pas une coïncidence si de nombreuses personnes activent de la musique apaisante pour se détendre ou des airs élégants pour aider à se sentir optimistes. Les recherches suggèrent que la musique stimule les substances chimiques naturelles «de bien-être» du corps (opiacés et endorphines). Cette stimulation entraîne une amélioration du flux sanguin, de la pression artérielle, du pouls, de la respiration et des changements de posture. La musique ou la thérapie sonore ont été utilisées pour traiter des troubles tels que le stress, le deuil, la dépression, la schizophrénie et l'autisme chez les enfants et pour diagnostiquer les besoins en santé mentale.
Arts de guérison basés sur la culture
Médecine orientale traditionnelle (comme l'acupuncture, le shiatsu et le reiki), les systèmes indiens de soins de santé (comme l'ayurveda et le yoga), et Les pratiques de guérison amérindiennes (comme le Sweat Lodge et les Talking Circles) intègrent toutes les croyances cette:
- Le bien-être est un état d'équilibre entre les «moi» spirituels, physiques et mentaux / émotionnels.
- Un déséquilibre des forces dans le corps est la cause de la maladie.
- Des remèdes naturels / à base de plantes, combinés à une nutrition saine, de l'exercice et de la méditation / prière, corrigeront ce déséquilibre.
Acupuncture: La pratique chinoise d'insérer des aiguilles dans le corps à des points spécifiques manipule le flux d'énergie du corps pour équilibrer le système endocrinien. Cette manipulation régule des fonctions telles que la fréquence cardiaque, la température corporelle et la respiration, ainsi que les habitudes de sommeil et les changements émotionnels. L'acupuncture a été utilisée dans les cliniques pour aider les personnes souffrant de troubles liés à la toxicomanie par la désintoxication; pour soulager le stress et l'anxiété; pour traiter le déficit de l'attention et le trouble d'hyperactivité chez les enfants; pour réduire les symptômes de la dépression; et pour aider les personnes souffrant de maladies physiques.
Ayurveda: La médecine ayurvédique est décrite comme «la connaissance de la façon de vivre». Il incorpore un régime individualisé - comme le régime alimentaire, la méditation, les préparations à base de plantes ou d'autres techniques - pour traiter une variété de conditions, y compris la dépression, pour faciliter les changements de style de vie et pour enseigner aux gens comment libérer le stress et les tensions par le yoga ou le transcendantal méditation.
Yoga / méditation: Les praticiens de cet ancien système indien de soins de santé utilisent des exercices de respiration, de posture, d'étirements et de méditation pour équilibrer les centres énergétiques du corps. Le yoga est utilisé en combinaison avec d'autres traitements pour la dépression, l'anxiété et les troubles liés au stress.
Pratiques traditionnelles amérindiennes: Les danses de cérémonie, les chants et les rituels de purification font partie des programmes des services de santé indiens pour guérir dépression, stress, traumatismes (y compris ceux liés à la violence physique et sexuelle) et à la substance abuser de.
Cuentos: Basée sur des contes populaires, cette forme de thérapie est originaire de Porto Rico. Les histoires utilisées contiennent des thèmes de guérison et des modèles de comportement tels que l'auto-transformation et l'endurance à travers l'adversité. Cuentos est utilisé principalement pour aider les enfants hispaniques à se remettre de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale liés au départ de leur patrie et à la vie dans une culture étrangère.
Techniques de relaxation et de réduction du stress
Biofeedback: Apprendre à contrôler la tension musculaire et le fonctionnement «involontaire» du corps, comme la fréquence cardiaque et la température de la peau, peut être un moyen de maîtriser ses peurs. Il est utilisé en combinaison avec ou comme alternative aux médicaments pour traiter des troubles tels que l'anxiété, la panique et les phobies. Par exemple, une personne peut apprendre à «recycler» ses habitudes respiratoires dans des situations stressantes pour induire une relaxation et diminuer l'hyperventilation. Certaines recherches préliminaires indiquent qu'il pourrait offrir un outil supplémentaire pour traiter la schizophrénie et la dépression.
Imagerie ou visualisation guidée: Ce processus implique d'entrer dans un état de relaxation profonde et de créer une image mentale de récupération et de bien-être. Les médecins, les infirmières et les fournisseurs de soins de santé mentale utilisent parfois cette approche pour traiter les dépendances à l'alcool et aux drogues, la dépression, les troubles paniques, les phobies et le stress.
Massage thérapeutique: Le principe sous-jacent de cette approche est que le frottement, le pétrissage, le brossage et le tapotement des muscles d'une personne peuvent aider à relâcher la tension et à atténuer les émotions. Il a été utilisé pour traiter la dépression et le stress liés aux traumatismes. Une industrie hautement non réglementée, la certification pour la massothérapie varie considérablement d'un État à État. Certains États ont des directives strictes, tandis que d'autres n'en ont pas.
Applications basées sur la technologie
L'essor des outils électroniques à la maison et au bureau rend l'accès aux informations sur la santé mentale à un simple coup de téléphone ou un "clic de souris". La technologie rend également le traitement plus largement disponible dans les régions autrefois isolées.
Télémédecine: La connexion à la vidéo et à la technologie informatique est une innovation relativement nouvelle dans les soins de santé. Il permet aux consommateurs et aux fournisseurs des régions éloignées ou rurales d'avoir accès à une expertise en santé mentale ou spécialisée. La télémédecine peut permettre aux prestataires de conseil de parler et d'observer directement les patients. Il peut également être utilisé dans les programmes d'éducation et de formation pour les cliniciens généralistes.
Conseil téléphonique: Les compétences d'écoute active sont une caractéristique des conseillers téléphoniques. Ceux-ci fournissent également des informations et des références aux appelants intéressés. Pour de nombreuses personnes, le conseil par téléphone est souvent la première étape pour recevoir des soins de santé mentale approfondis. La recherche montre que de tels conseils fournis par des prestataires de santé mentale spécialement formés atteignent de nombreuses personnes qui autrement ne pourraient pas obtenir l'aide dont elles ont besoin. Avant d'appeler, assurez-vous de vérifier le numéro de téléphone pour les frais de service; un indicatif régional 900 signifie que vous serez facturé pour l'appel, un indicatif régional 800 ou 888 signifie que l'appel est sans frais.
Communications électroniques: Des technologies telles qu'Internet, les tableaux d'affichage et les listes de diffusion électroniques permettent d'accéder directement aux consommateurs et au public à un large éventail d'informations. Les groupes de consommateurs en ligne peuvent échanger des informations, des expériences et des points de vue sur la santé mentale, les systèmes de traitement, la médecine alternative et d'autres sujets connexes.
Radio-psychiatrie: Un autre nouveau venu relatif à la thérapie, la radio-psychiatrie a été introduite aux États-Unis en 1976. Les radio-psychiatres et les psychologues fournissent des conseils, des informations et des références en réponse à une variété de questions de santé mentale des appelants. L'American Psychiatric Association et l'American Psychological Association ont publié des directives éthiques concernant le rôle des psychiatres et des psychologues dans les émissions de radio.
Cette fiche d'information ne couvre pas toutes les approches alternatives à la santé mentale. Une gamme d'autres approches alternatives - psychodrame, hypnothérapie, programmes récréatifs et nature de type Outward Bound - offrent des possibilités d'explorer le bien-être mental. Avant de vous lancer dans une thérapie alternative, apprenez-en le plus possible. En plus de parler avec votre professionnel de la santé, vous pouvez visiter votre bibliothèque locale, librairie, magasin d'aliments naturels ou clinique de soins de santé holistique pour plus d'informations. De plus, avant de recevoir des services, vérifiez que le prestataire est correctement certifié par une agence d'accréditation appropriée.
La source: Le Centre national de médecine complémentaire et alternative
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