Gardez votre sang-froid en 3 étapes faciles

Garder son sang-froid tout en étant parent d'un enfant atteint de maladie mentale prend parfois chaque goutte d'énergie. Surtout lorsque vous êtes ennuyé, contrarié, grincheux, irrité ou simplement stressé. Se fâcher est une chose normale pour tout le monde, mais il faut quelques trucs pour contrôler sa colère. Et quand vous pouvez garder votre sang-froid, votre enfant aussi. Voici trois étapes que vous pouvez utiliser pour contrôler votre colère et vous calmer.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/légende]

Évent

Partagez votre fardeau. Parler à voix haute peut vous apporter quelques éléments. L'un est la perspective. L'une des choses avec lesquelles je travaille en voyant mes clients est la pensée négative. Lorsque vous avez déjà des pensées négatives, il est très difficile de les secouer si vous les gardez pour vous. Lorsque vous parlez de vos sentiments (ou de vos frustrations), vous faites sortir les pensées. Je viens de le faire aujourd'hui avec un ami. Lui parler de mes problèmes ne les a pas fait disparaître, mais je me sentais mieux. Je ne me sentais pas aussi alourdi après la ventilation qu'avant. Sortez la négativité et apportez le

positif en le purgeant.

Faire quelque chose

Pour moi, l'écriture a toujours été un excellent débouché. Je tiens un journal pour écrire TOUT ce qui m'alourdit. L'acte physique d'écrire me relie à mes sentiments, mais me permet aussi de les faire sortir de mon esprit. Mais l'écriture n'est pas la seule chose que je fais pour réduire ma température. J'aime marcher ou nettoyer quand je suis bouleversé. Marteler le trottoir fait sortir mon énergie négative de manière positive. De plus, j'obtiens le bonus supplémentaire d'un bon exercice. Le nettoyage aide aussi. Quand je fume, frotter la baignoire m'aide à gommer ma colère. Tout ce que vous pouvez faire pour vous déplacer (ou faire) peut vous ramener à la normale.

Prenez du temps tranquille

Mon moment préféré de la journée est après que Bob se soit couché. Je finis souvent par me lever tard juste en prenant mon temps tranquille. J'écoute le son de la télévision qui traverse l'appartement calme. Cela m'apporte une telle paix de m'asseoir dans le silence. Mon temps calme est sacré et si agréable que je l'attends avec impatience chaque jour. Prenez du temps régulièrement, même si vous disposez de 5 minutes par jour pour profiter de votre environnement. Vous pouvez réfléchir la meilleure partie de votre journée, pensez à votre endroit préféré ou même à votre lit si vous le souhaitez. Le calme peut apaiser votre âme et votre tension artérielle.

Ces étapes ne supprimeront pas vos problèmes. Vous ferez des erreurs. Vous serez imparfait. Mais, les étapes vous aideront à gérer votre colère de manière saine afin que vous puissiez être un excellent parent. J'utilise ces étapes pour beaucoup de choses - pour déstresser, réduire ma colère et passer la journée. La parentalité est difficile. Mais je sais que je peux le faire quand je garde mon sang-froid.

crédit photo: mistergesl via photopincc