Surmonter le SSPT en effaçant les expériences d'apprentissage traumatisant
Suggestions? Enfant, j'avais certaines façons de penser et de vivre liées à la façon dont je faisais face à la violence. Quand j'ai déménagé à l'âge de 18 ans, je savais que je devais réapprendre à mieux vivre la vie de mes propres pieds en dehors du mauvais environnement. J'ai appris à me forger une nouvelle identité en dehors du manque d'identité que j'avais quand j'étais enfant. J'ai appris beaucoup de choses et j'ai lâché beaucoup de choses au point que j'ai finalement eu une merveilleuse tranquillité d'esprit, j'étais heureuse dans ma peau et j'avais beaucoup de bonnes choses à partager avec les autres. Quelque chose cependant, en raison de l'ignorance d'un instinct, a déclenché une façon négative de gérer une situation potentiellement positive et je ne pouvais pas croire que lorsque mon esprit était enfin dans un si bon endroit que je pouvais penser à quelque chose de si terrible et j'ai continué à me battre au point que j'ai commencé à réadopter des croyances négatives à propos de moi même. J'étais complètement dégoûté de moi-même et j'ai du mal à aller de l'avant.
Jasminita - Nous faisons tous des erreurs en retombant sur ce que j'appelle un comportement par défaut. Les déclencheurs peuvent en particulier y arriver. Il est donc tout à fait normal de vous en réprimander; Je vois cela comme une appréciation très positive de votre instinct et de tout le travail que vous avez accompli jusqu'à présent. Il me semble que vous vous punissez, ce qui est une façon de nous forcer à apprendre. Cependant, comme vous le voyez, ce genre de processus peut également conduire à des discours et des abus très négatifs. Essayez ceci: examinez ce que vous souhaiteriez avoir fait différemment dans la situation. Revenez à travers le film dans votre esprit et voyez-vous agir comme vous l'auriez fait si vous aviez fait confiance à votre instinct. Ensuite, examinez ce que vous avez appris de ce déclencheur, comment vous le remarquerez et ce que vous ferez pour l'interrompre la prochaine fois. Ensuite, laissez-le aller comme vous le feriez pour une herbe dans la poubelle. (Vous pouvez faire cela littéralement comme un petit rituel pour apporter la transition dans votre expérience physique.) Enfin, faites quelque chose de vraiment, vraiment, vraiment sympa pour vous-même aujourd'hui. Vous faites de votre mieux à chaque instant. Vous ferez des erreurs. Le plus gros problème est de savoir comment vous en sortir.
