PTSD et votre auto perdu: 3 façons de se reconnecter
Mon traumatisme s'est produit dans l'enfance et m'a complètement coupé de tout sens de soi sain. Plus tard, l'un de mes plus gros problèmes récupération du trouble de stress post-traumatique (PTSD) était la suivante: je me sentais complètement déconnecté de qui j'étais avant mon traumatisme et que je n'avais jamais eu la chance d'être à cause de mon traumatisme. J'ai pleuré cette fille perdue et la femme qu'elle aurait pu devenir. En fait, le chagrin que j'ai vécu était si vif qu'il me semblait être un coup dans mon âme. Je ressentais que le traumatisme m'avait pris tellement d'occasions en même temps qu'il m'a transformé en quelqu'un que je n'aimais ni ne comprenais complètement.
La récupération du SSPT vous aide à récupérer la connexion à vous-même
Puis, un jour, j'ai remarqué que même si je n'étais pas ce que j'étais, ou aurais pu être, il y avait de bonnes choses à propos de qui j'étais devenu. En fait, il semblait y avoir un moi qui voulait sortir mais, pris dans le vortex des symptômes du SSPT, je ne savais pas comment la laisser devenir qui elle voulait être
Cela m'étonne toujours de voir comment nous pouvons ressentir quelque chose en cours de récupération qui nous semble si unique et personnel, puis découvrir que d'autres personnes le ressentent aussi. Hier, j'ai reçu cette question d'un survivant:
... mon traumatisme qui m'a changé... La personne que j'étais était profondément enterrée... elle essaie de sortir... Que pouvez-vous faire pour redevenir un vous qui est meilleur et plus fort?
C'est une question fantastique et proactive à poser dans le processus de récupération du SSPT. Plus vous développez votre concentration et votre désir, plus vous récupérez le contrôle et le but, ce qui mène au succès.
Se connecter avec soi-même perdu au SSPT
Que vous ayez une pause claire avant / après ou que vous n'ayez jamais eu la chance de vous connaître sans traumatisme, il est possible de transformer la douleur du passé «si seulement». Le processus d'apprendre à devenir la personne que je voulais être contre la personne traumatisée qui m'a transformé était long et difficile, mais j'ai appris trois choses importantes en cours de route:
Vous ne pouvez pas revenir à qui vous étiez.
J'ai passé beaucoup de temps à essayer de rentrer; quand cela a échoué, j'ai essayé d'imiter qui j'étais. Aucun travail. Cette vieille personne ne savait pas tout ce que vous savez maintenant sur vous-même, les autres et le monde. Ces nouvelles informations seront toujours présentes dans l'identité que vous choisirez.
Vous pouvez faire entrer le passé dans votre présent.
Si vous vous souvenez de qui vous étiez, vous pouvez identifier ce que vous appréciez à l'époque et voir comment cela s'aligne avec ce que vous appréciez maintenant. Vous offrir de nouvelles expériences liées aux anciennes valeurs est un moyen de créer un lien entre votre passé et votre présent. Si vous ne vous souvenez pas d'un soi avant un traumatisme, alors vous pouvez utiliser votre imagination (une clé très élément de neuroplasticité, soit dit en passant) pour créer une image de qui cela aurait été, identifier quelles valeurs cela représente, et aussi créer de nouvelles expériences qui vous permettent d'incarner ces valeurs.
Vous pouvez choisir d'aller de l'avant dans le futur.
Il est facile de penser que qui vous étiez ou n’avez pas eu la chance d’être est meilleur que ce que vous pouvez devenir. C’est faux. Alors que les symptômes du SSPT vous font sentir moins que, votre plus que soi attend d'être découvert. Une façon de commencer à aller dans cette direction est de savoir clairement qui vous voulez être lorsque vous aurez atteint vos objectifs de rétablissement. Quel genre de personne est-ce? Votre perception de cela peut commencer par une personne qui a réduit ou même éliminé les symptômes, puis s'étendre à la façon dont vous allez vivre, travailler, aimer, rire, jouer, etc.
La récupération du SSPT vous fait passer de l'impuissant au puissant
Traumatisme laisse dans son sillage de nombreuses pertes; résoudre la perte qui affecte profondément l'identité est un élément central du rétablissement et de la guérison. Dans mon propre processus, cela signifiait reconnaître qui j'étais devenu et ce que je n'aimais pas chez moi, reconnaître ce qui me manquait dans mon ancien moi et trouver des moyens de me reconnecter, créer une vision de qui je voulais être et mettre en place des expériences qui m'ont permis d'explorer, de découvrir, d'embrasser et d'incarner les éléments qui m'ont fait ressentir un lien avec cette.
Le passage de l'impuissant au puissant dans la guérison du SSPT doit aller jusqu'au cœur de qui vous êtes - de votre identité. Il gagne en force en se reliant à ses autres soi d'une manière qui résout la douleur et la perte, en plus d'augmenter l'action et la connexion.
Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle Blog.
