Quel est votre programme de récupération du SSPT?

Être un survivant autonome signifie assumer la responsabilité de votre plan de rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT). La guérison ne progressera pas simplement parce que vous le pensez. Il ne progressera pas simplement parce que vous voulez atteindre la fin (ne souhaitons-nous pas tous que ce soit le cas?!). Cela ne se produira pas simplement parce que vous vous présentez dans un bureau professionnel. Malheureusement, trouble de stress post-traumatique la récupération ne se produit que lorsque vous avez réellement engager dans un programme de rétablissement du SSPT.

Pourquoi vous avez besoin d'un programme de récupération du SSPT

Pourquoi devez-vous avoir un programme de récupération du SSPT? Parce que vous devez être conscient de ce que vous faites, avec qui vous le faites et quel objectif vous essayez d'atteindre.

Pendant de nombreuses années, mon attitude vis-à-vis de la guérison de mon SSPT était: «Me voici. Maintenant, fais quelque chose. "Je m'attendais à ce que tous les pratiquants que j'ai vus fassent le travail pour moi. Mon rétablissement s'est finalement retourné et a décollé quand j'ai réalisé que la bonne chose à dire était: «Me voici. Montrez-moi quoi faire. "

Quelle est votre approche de la guérison (Guérir des abus: décidez de ce que vous voulez)? Il est peut-être temps de vous enregistrer et de vous assurer que vous ne sabotez pas vos efforts.

Développez votre propre programme de rétablissement du SSPT

Aujourd'hui, un petit quiz pop pour évaluer votre attitude d'autonomie. Répondez aux questions suivantes comme vraies ou fausses.

1. J'approche de chaque rendez-vous de thérapie avec la détermination consciente de faire de mon mieux pour communiquer, écouter et creuser en moi-même pour des réponses.
2. Quand j'ai peur de quelque chose en thérapie, je prends une profonde inspiration, me centre et plonge dans l'inconnu.
3. Je sais que mon travail dans mon rétablissement est de suivre l'exemple de mon praticien et de faire le travail qu'il juge nécessaire pour résoudre mes sentiments post-traumatiques.
4. Je sais que je dois faire face à des choses de mon passé et même si cela me rend anxieux, je me concentre et je fais ce qui doit être fait.
5. Même les mauvais jours, je sais que j'ai un potentiel de guérison profond et je reste déterminé à taper et à l'utiliser pour trouver ma liberté.
6. Quand j'arrête de progresser, je m'assois très immobile et je vois ce qui me stagne.
7. Quand je trouve ce qui bloque mes progrès, je prends des mesures pour éliminer l'obstacle.
8. Quand je me sens mal à l'aise avec un pratiquant, j'écoute mon instinct et je trouve quelqu'un d'autre avec qui travailler.
9. Je suis très clair sur mes objectifs de guérison.
10. Je recherche, élabore des stratégies et planifie comment renforcer, soutenir et me responsabiliser tout au long du processus de récupération.

Additionnez le nombre de vérités que vous avez et évaluez-vous sur cette échelle:

1-3 vérités: Vous avez besoin d'une attitude de guérison bien plus autonome. En vous basant sur les fausses que vous avez notées, concentrez-vous sur chacune et déterminez ce que vous auriez à faire pour les transformer en un vrai. Attaquez lentement la liste.

4-7 Vérités: Vous êtes sur la bonne voie. Jetez un œil aux fausses que vous avez notées. Qu'est-ce qu'ils ont en commun? Déterminez leur similitude et décidez de ce que vous pouvez faire pour éliminer cela de votre approche.

8-10 Vérités: Vous êtes déjà à la pointe de l'attitude de guérison auto-responsabilisée. Chaque semaine, lancez-vous un défi pour affiner cette approche. Suivez vos progrès. Voyez comment lorsque vous portez votre attention sur ce domaine, votre travail s'approfondit.

Votre programme de rétablissement du SSPT sera unique pour vous. Plus vous prêterez attention à qui vous êtes et à la façon dont vous vous présentez dans le rétablissement, plus vous serez efficace pour atteindre les objectifs de votre programme de rétablissement du SSPT.

Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identitéet Soignez votre SSPT: des stratégies dynamiques qui fonctionnent. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter et son site Web, HealMyPTSD.com.