Comment accepter vos symptômes de SSPT

Trop souvent, on nous dit (ou nous nous disons) les mauvaises choses trouble de stress post-traumatique (TSPT)récupération. Par exemple, une femme m'a récemment écrit:

Comment maintenez-vous l'acceptation du SSPT et de ses symptômes tout en poursuivant votre guérison?

Ma réponse: vous n’êtes pas obligé.

Et puis un homme que j'ai rencontré lors d'un événement de survivants la semaine dernière m'a demandé:

Si vous recherchez constamment la guérison, n’êtes-vous pas dans un état d’esprit différent de celui de l’acceptation?

Ma réponse: oui et non. Ces deux questions dépendent de la manière dont vous définissez le terme «acceptation».

Le rôle de l'acceptation dans le rétablissement

Lorsque les symptômes post-traumatiques commencent à apparaître, vous faites la chose normale: vous essayez de construire votre vie autour d'eux. Cela peut inclure la gamme complète de ce que cela signifie:

• Apprenez à repérer les signaux d'apparition des symptômes
• Décrire les compétences et les stratégies d'adaptation
• Découvrez comment simuler qui vous êtes et camoufler le dysfonctionnement

En fin de compte, vous «acceptez» que les symptômes sont, en fait, une partie importante de qui vous êtes et ainsi la vie continue. Vous les acceptez d'une manière qui signifie «soyez d'accord avec ça». Pour ce faire, vous devez supprimer à quel point vous détestez la façon dont vous vous sentez et vivez.

La suppression, bien sûr, ne fait que vous éloigner de la guérison et nécessite des capacités d'adaptation supplémentaires. Puis, un jour, vous vous rétablissez et l'idée «d'accepter» les symptômes semble être l'antithèse de ce qu'est la guérison. Après tout, la réduction et / ou l'élimination totale des symptômes est le but du rétablissement, n'est-ce pas?

Si l'objectif est d'éradiquer les symptômes, alors, par définition, il semble qu'ils le soient (tels que vous le sentez, c'est pourquoi vous êtes en convalescence) ONUacceptable. Voici où la confusion s'installe. Accepter ou ne pas accepter? Regardons les choses sous un angle différent.

Techniquement parlant, acceptation est «l'action de consentir à recevoir ou à entreprendre quelque chose offert». Les synonymes d'acceptation incluent «réception favorable» et «confirmation». Tout cela implique un sentiment d'équanimité, que vous n'auriez absolument pas à propos des flashbacks, de l'insomnie, des sautes d'humeur, de la dérégulation émotionnelle, de la peur, de l'anxiété, du stress, du chagrin ou hypervigilance. Si vous vous sentiez aussi bien à propos de ces problèmes post-traumatiques, vous n'essaieriez pas de les éliminer.

Vous demander d'accepter les symptômes du SSPT peut vous sembler totalement faux. La vérité est que vous n'êtes pas obligé de consentir à recevoir vos symptômes post-traumatiques. Vous pouvez être prêt à endurer (souffrir patiemment), mais vivre avec le SSPT n'exige pas que vous acceptiez ses symptômes à moins que vous ne vous sentiez à l'aise de le faire.

Quoi accepter avec puissance et force

Au lieu d'accepter les symptômes, vous pouvez choisir d'utiliser l'idée d'acceptation d'une manière entièrement nouvelle qui soutient plutôt que ne contrarie vos efforts de rétablissement. Pour ce faire, il faudra choisir et appliquer de nouvelles significations à l'ancienne langue. Plutôt que d'accepter les symptômes, ce que vous acceptez dans la guérison est l'action de consentir au processus de guérison. Cela peut être difficile. Le travail est difficile, cela se fait trop lentement, cela ne va pas en ligne droite et il n’ya pas de date de fin précise. Tous ces éléments, cependant, sont des éléments qui doivent être acceptés comme le parcours d'une vie post-traumatique.

Voici la beauté de ce type d'acceptation:

L'ancienne application des symptômes englobants peut ressembler à un engagement à prolonger le statu quo. Dans cette expérience, vous ressentez peu de pouvoir, aucun choix et des moments négatifs constants dans lesquels vous semblez impuissant.

Accepter l'action de consentir au processus de récupération (symptômes et tout), cependant, vous déplace dans un espace entièrement différent. Vous reconnaissez qu'il y aura de bons et de mauvais jours, des symptômes intenses et des symptômes atténués. Votre conscience de ces éléments fait partie de la façon dont vous savez que vous travaillez pour vous sentir mieux. L'acceptation utilisée de cette manière est une force plutôt qu'une faiblesse - une source d'énergie, de puissance et de créativité par rapport à un fardeau qui vous déchire le dos.

En fin de compte, comme dans toutes les facettes de la guérison du SSPT, le choix vous appartient: vous tiendrez-vous droit et fier et accepter le défi d'affronter vos symptômes de front et d'apprendre à les réguler, les contrôler et les atténuer? Ou vous plierez-vous sous le poids de ces réactions indésirables et accepterez-vous qu'elles continueront à faire les choses?

Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle site Internet HealMyPTSD.com.