L'automutilation et surmonter les facteurs de stress post-action de grâces

En plus de vous bourrer le visage de purée de pommes de terre et de dinde, le temps de Thanksgiving peut être difficile pour beaucoup. Pour certains, voyager provoque de l'anxiété et puisque Thanksgiving est la période la plus fréquentée de l'année, les émotions peuvent être à un niveau record. Parfois, être avec sa famille peut être éprouvant pour les nerfs, surtout si vous ne les voyez pas si souvent. De nombreux auto-agresseurs manquent de confiance et ont insécurités de l'image corporelle. Par conséquent, être entouré de nourriture peut également devenir stressant.

Avec Thanksgiving, il ne peut plus y avoir de stress à gérer, non?

Faux.

Automutilation: famille, nourriture et nerfs éraflés

Pendant les années de mon coupe d'automutilation, les réunions de famille n'étaient pas toujours faciles. J'ai toujours eu une famille élargie très solidaire et énergique et j'étais toujours reconnaissante pour cela. Cependant, j'étais jaloux de leur intelligence, de leur apparence, de leurs capacités athlétiques et du fait qu'ils vivaient tous proches les uns des autres. Pendant les réunions de famille, si je me sentais comme si j'étais exclu ou moqué, je serais submergé par les émotions et trouverais quelque chose à utiliser pour me couper.

Heureusement, j’ai appris à accepter leurs plaisanteries et je me suis détourné de l’utilisation d’objets tranchants comme capacité d’adaptation.

La nourriture peut également déclencher de l'anxiété pour ceux qui ont des problèmes de santé mentale. Après avoir mangé, le sentiment d'être rassasié peut faire ressortir le sentiment d'être gros. Cela peut conduire à une croissance déprimé ou en colère qui peut conduire à comportements d'automutilation. Parfois, être entouré de tant de nourriture et causer tellement d'anxiété que vous avez du mal à manger quoi que ce soit parce que vous avez peur de prendre du poids ou de regarder d'une certaine façon.

Ce sont des craintes que presque tous les êtres humains ont, mais les bonnes capacités d'adaptation peuvent faire une énorme différence.

Trouvez ces compétences d'adaptation aux vacances

Maintenant que la vaisselle est lavée et que de la musique des Fêtes est diffusée sur chaque station de radio, prenez un moment pour trouver des choses que vous pouvez faire pour vous.

Si vous vous sentez comme si vous avez mangé plus que votre corps ne pouvait supporter (ce que j'ai certainement fait), trouvez des cours de Zumba, de kickboxing ou de Cross-Fit dans votre région. Poussez-vous pour accéder à ces cours et vous vous sentirez nettoyé et énergisé pour la journée. Oui, il est difficile de se mettre en forme et d'aller au gymnase, mais trouvez un type d'exercice qui vous convient: promener le chien, Pilates, séances d'entraînement vidéo. Trouvez quelque chose qui vous rend heureux et n'ajoute pas de stress à votre vie.

Pour ceux qui vivent dans une région où la neige est fréquente et les routes sont glissantes, faites une liste de lecture pour votre voiture lorsque vous êtes nerveux à l'idée de conduire. Je n'aime pas conduire par tous les temps et avec les routes qui deviennent plus glaciales de jour en jour, je préfère écouter une bonne chanson calme plutôt que mes pneus qui se tordent sur la glace noire.

Beaucoup de gens lutter contre la dépression saisonnière, y compris certains autodestructeurs. Si vous êtes l'une de ces personnes, changez votre espace de vie. Que ce soit votre dortoir d'université ou votre appartement, décorez la zone avec des panneaux lumineux et festifs et allumez des bougies pour faire bouger l'atmosphère. En changeant votre environnement, vous pouvez réellement changer votre état d'esprit.

Et pendant la période des fêtes, nous avons tous besoin d'un état d'esprit positif.

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