Survivre à Noël avec le TDAH

Noël est une merveilleuse période de l'année. Même si vous n'êtes pas particulièrement religieux, la période des fêtes offre aux gens l'occasion de renouer avec la famille et les amis dans une atmosphère de gaieté et de bonne humeur. Cependant, pour ceux qui souffrent d'un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), Noël peut poser des problèmes.

Comment arrêter le TDAH ruiner Noël

Voici quelques conseils que j'utilise pour m'assurer que Noël est un cracker - un moment où les problèmes surgissent rarement.

Reconnaître les points chauds du stress

Noël n'arrive qu'une fois par an. Et, dans l'effort d'en faire une occasion spéciale, le stress peut souvent gâcher la journée. Ce stress se manifestera de différentes manières et variera selon le type. Cependant, si vous souffrez de TDAH et que vous êtes comme moi, le stress apparaîtra de manière prévisible.

Par exemple, le volume de divertissements disponibles le jour de Noël - et pendant toute la période des fêtes - a souvent joué contre moi. Tout à coup, j'essayais de regarder des films, de jouer avec des cadeaux, de nettoyer la maison et de vérifier le dîner. Tout ce comportement n'a entraîné que de la déception et de la frustration.

Si vous faites quelque chose de similaire, concentrez-vous sur une chose à la fois. Si vous regardez un film, alors regardez le film - vos cadeaux (et emballages) seront toujours là à la fin du film. Le désordre vous dérange-t-il? Rangez la pièce après la fin du film. Je ne vous suggère pas de traiter le jour de Noël comme une opération militaire; après tout, c'est censé être un moment amusant. Cependant, si vous souffrez de TDAH, vous pouvez reconnaître la futilité du multitâche de cette manière et bénéficier de faire une chose à la fois à la place.

Faites un effort conscient pour être zen

Être détendu est plus facile à dire qu'à faire. Si vous avez le TDAH et que c'est Noël, c'est doublement vrai. Pire encore, le désir de rendre Noël spécial peut causer suffisamment de stress pour s'assurer qu'il est spécial pour toutes les mauvaises raisons. Il est donc important de respirer, de se détendre et de comprendre que tout ce qui vous inquiète n'est probablement pas aussi grave que vous le pensez.

Entre vous inquiéter des pommes de terre rôties, prenez le temps de vous rappeler les choses importantes à propos de Noël - la famille, les amis, le plaisir et la bonne bouffe.

Identifiez votre trappe d'évacuation

Ces conseils, bien qu'utiles, ne sont pas des défenses parfaites. Malgré tous vos efforts, il peut arriver que tout devienne trop chargé et que vous ayez besoin de mettre du temps et de la distance entre vous et tous les Noëls qui se déroulent. Lorsque ce moment arrive, vous avez besoin d'un endroit calme où vous pouvez aller. Cela pourrait signifier aller dans votre chambre et mettre des écouteurs. Ou, cela pourrait signifier faire une longue marche. Quoi que vous décidiez, réservez-vous du temps rien que pour vous. Cette seule fois brisera la journée, pourrait améliorer votre humeur et pourrait faire de vous une personne plus joyeuse à côtoyer une fois que vous aurez rejoint les festivités.

Avez-vous le TDAH? Comment gérez-vous Noël? Faites-moi savoir dans les commentaires.