Définir les résolutions du Nouvel An avec le TDAH

Lorsque les gens s'engagent dans un programme d'auto-amélioration, nous l'appelons le progrès. Lorsque les gens s'engagent à exécuter ce programme le 1er janvier, nous l'appelons une résolution du Nouvel An (NYR). Pour beaucoup, l'excitation entoure la prise de - et la pensée de - ces résolutions. Pour les personnes atteintes de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), les sentiments peuvent être mitigés.

J'avais l'habitude de prendre trop de résolutions

J'ai fait beaucoup de NYR dans le passé. Je me suis juré d'être plus en forme, d'acquérir plus de compétences, de dormir plus, d'aller mieux. Comme des milliards d'autres personnes, j'ai été excité en décembre à l'idée d'un mois de janvier imminent; un mois de janvier qui ne manquera pas d'être plus prospère et enrichissant grâce à toutes ces résolutions.

Cependant, en tant que personne atteinte de TDAH, il m'est facile d'aller trop loin dans les résolutions. Au lieu de faire le vœu de changer quelques aspects cosmétiques d'une vie décente, j'ai souvent déroulé le papier vélin et a dessiné un plan complet pour une vie entièrement nouvelle - rasant l'actuel au sol dans le processus.

Le TDAH rend les résolutions difficiles

Tellement épris de la perspective de faire un NYR, j'ai souvent imaginé effectuer des changements fantastiques. Ces changements commenceraient en janvier, se développeraient tout au long de l'année et se poursuivraient jusqu'en décembre suivant, date à laquelle seuls des ajustements et des changements mineurs seraient nécessaires.

Cette ruée vers une surabondance de changements sismiques est la conséquence de deux choses. Premièrement, mon TDAH me prédispose à faire une fixation sur la nouveauté. Cela signifie que j'avais l'habitude d'avoir une poussée de dopamine juste en pensant à vivre une vie nouvelle et améliorée sans jamais avoir à en faire une réalité.

Deux, les itérations précédentes de moi ont nécessité un changement de racine et de branche. Cependant, voici le problème: cette combinaison de devoir changer et d'essayer de faire trop de changements n'est pas propice au succès. Avant de prendre des médicaments, je ne pouvais tout simplement pas faire une fraction des choses que je devais faire pour apporter des changements positifs et durables. Dans une tournure cruelle, je commençais à faire des changements, je me rendais compte de l'ampleur de la situation et, en peu de temps, je surveillais mon les actions positives et les bonnes intentions s'évaporent alors que je me réinstallais dans une vie décevante avec une personne non traitée condition.

Ma résolution pour 2023 est simple

Donc, mon NYR pour 2023 ne consiste pas à gravir l'Everest en short. Mon NYR pour 2023 est de continuer à faire la poignée de choses qui m'apportent le bonheur. Je vais écrire, faire de l'exercice et faire des efforts quotidiens pour devenir un meilleur joueur de poker.