L'exercice m'offre une routine pour combattre le TDAH

Grâce à mon trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), j'ai souvent commencé des loisirs et des projets avant de les abandonner peu de temps après. J'avais l'habitude de regretter les occasions manquées d'acquérir des compétences dans différentes disciplines, et j'ai donc juré de choisir un passe-temps et de garder le cap. J'ai choisi l'exercice il y a trois ans, et trois ans plus tard, je suis heureux d'annoncer que j'ai maintenu le cap.

J'ai toujours été sportif, mais pas régulièrement

Lorsque j'ai fait de l'exercice un pilier non négociable d'un mode de vie post-diagnostic, je n'ai pas compliqué les choses. D'après mon expérience avec le TDAH, il y a une tendance naturelle à être granulaire sur un sujet, à le sur-rechercher dans une explosion d'intensité habituellement présente pour la naissance d'un nouvel intérêt. Malheureusement, ces rafales ne durent pas longtemps pour moi. Ils brillent et s'éteignent et sont oubliés en relativement peu de temps.

J'ai simplifié mon processus

Donc, je ne suis pas allé microscopique avec l'exercice cette fois. Au lieu de cela, j'ai simplifié mon processus. J'ai rendu régulières les choses que j'ai faites sporadiquement dans le passé: la callisthénie; corde à sauter; jouer au football; écraser; arts martiaux; randonnée. Tant que je m'entraînais régulièrement et vigoureusement, je n'allais pas m'embêter avec l'optimisation. Est-ce que je fais de l'exercice au moins cinq jours par semaine? Si la réponse à cette question était oui, alors c'était suffisant.

Écoutez mes réflexions sur l'exercice dans la vidéo ci-dessous.