L'auto-compassion m'aide à combattre les problèmes de TDAH

L'auto-compassion ne vient pas facilement pour moi. Cependant, là où j'étais autrefois assez dur avec moi-même, j'ai intégré l'auto-compassion à ma routine. Maintenant que j'ai maîtrisé mon trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), il est encore plus important de me souvenir de mes progrès personnels.

La vie avec le TDAH n'est pas toujours fluide

Avant d'être diagnostiqué et traité pour le TDAH, il m'était impossible de créer une routine et de m'y tenir. Je commençais des projets et les abandonnais peu de temps après. Des fils créatifs se sont déroulés de l'esprit à l'ordinateur, mais les tresser en une structure cohérente s'est avéré impossible. Cette situation m'a causé beaucoup d'angoisse; J'avais besoin de trouver une solution durable.

J'ai besoin de me rappeler des progrès

Dans l'ensemble, une combinaison de médicaments et d'exercices rigoureux me permet de tresser plus de fils que je n'aurais jamais cru possible. Cependant, ce n'est pas parce que ma situation est meilleure maintenant que mes efforts sont toujours couronnés de succès. Comme tout le monde, il m'arrive d'échouer: les projets prennent plus de temps que prévu; les pistes prometteuses s'arrêtent aux impasses; des événements imprévus bouleversent l'équilibre.

Lorsque ces choses se produisent, il est facile de se concentrer sur le présent. Mon TDAH signifie que je suis prédisposé à catastrophiser et à trop réfléchir, ce qui nécessite un effort conscient pour le combattre. Quand je me sens submergé, je me rappelle les sauts en cours par rapport à il y a quelques années.

Overthinking est une caractéristique de mon TDAH

Il y a quelques années, je ne pratiquais pas l'auto-compassion. J'étais un overthinker chronique. Je ne me souviens pas d'avoir pris du recul mentalement pour des évaluations agrandies, car il n'existait pas beaucoup de contrepoids aux aspects négatifs de ma vie. C'est peut-être pour cela que l'auto-compassion ne vient pas facilement. De toute façon, je ne suis ni une victime ni un super-héros dans cette histoire. Je suis juste un gars atteint de TDAH qui a besoin de se relâcher et de faire preuve d'auto-compassion.