Les causes complexes de l'anxiété: pourquoi pensons-nous comme nous le faisons?

Les causes de l'anxiété sont complexes et vivre avec l'anxiété peut être angoissant. Exemple concret: trois personnes marchent ensemble dans un couloir d'un bureau. Un collègue passe et ne dit absolument rien. La personne A pense: «Hmmm. Il semble pressé. Doit être occupé aujourd'hui. »La personne B ne pense pas du tout à cela, mais continue de réfléchir à tout ce qu'elle réfléchit.

La personne C pense: «Oh non. Il ne m'a rien dit. Il doit être bouleversé. Je dois l'avoir offensé d'une manière ou d'une autre. Que dois-je faire à ce sujet? Comment puis-je lui faire face? Dois-je l'approcher ou le laisser m'approcher? Et s'il ne veut plus que je travaille ici? "

Une situation, trois réactions différentes. Pourquoi? Qu'est-ce qui cause réaction anxieuse de la personne C?

Il existe une approche fréquemment utilisée pour traiter des choses telles que l'anxiété et la dépression, appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette approche est basée en grande partie sur la conviction que ce ne sont pas les événements qui causent des difficultés, mais plutôt les réflexions sur ces événements qui causent les problèmes. Dans la situation ci-dessus, ni la personne A ni la personne B n'ont

L'anxiété entraîne des complications dans la pensée

La personne C ne pense probablement pas de cette façon exprès. La plupart des gens ne se soumettraient jamais intentionnellement à une telle misère. J'ai été la personne C, et je ne me suis absolument pas fait interpréter le monde comme si c'était un endroit effrayant.

Parce que l'anxiété est souvent mal comprise, les personnes qui ne ressentent pas d'anxiété se demandent souvent pourquoi ceux d'entre nous qui sont anxieux pensent comme nous. Peut-être en avez-vous entendu parler (par d'autres ou même par vous-même):

• Ne faites pas un gros problème avec les choses.
• Puisque vous savez que vous êtes anxieux, arrêtez simplement d'avoir ces pensées.
• Pourquoi t'inquiètes-tu autant?
• Je pense que vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil, alors arrêtez de penser à vos problèmes et dormez.

Serait-ce que c'était aussi simple que cela.

Les causes de l'anxiété sont compliquées - pas simple

Le cerveau est complexe. Les gens sont complexes. Le monde est complexe. Étant donné que l'anxiété est emmêlée dans ces trois cas, c'est évidemment complexe.

Ce serait merveilleux de nous expliquer à nous-mêmes et aux autres pourquoi nous pensons comme nous le faisons. Malheureusement, il n'y a pas de cause simple, et les chercheurs commencent tout juste à comprendre troubles anxieux. Beaucoup de choses différentes sous-tendent l'anxiété:

• Des choses qui se passent à l'intérieur du cerveau elle-même contribue à la réflexion anxieuse.
• L'anxiété a une composante génétique ou héréditaire.
• Stresseurs environnementaux et déclencheurs peut provoquer de l'anxiété.
• Traumatisme entraîne souvent des schémas de pensée altérés qui sont impliqués dans l'anxiété.

Peu importe la cause complexe, l'anxiété n'est pas de votre faute

Nous apprenons encore l’anxiété et ses nombreuses causes, et il y a des choses que nous ne savons pas encore. Cependant, une chose est connue avec une certitude absolue: l'anxiété n'est pas une faiblesse ou un défaut. Avoir des pensées anxieuses ne fait pas de quelqu'un une personne déficiente. L'anxiété n'est pas de ta faute.

La personne C pense différemment des personnes A et B (notez que A et B pensent également différemment). C éprouve une anxiété généralisée parce que son cerveau traite les choses différemment, tire différemment, il / elle a un patrimoine génétique différent et des expériences passées différentes. Mais parmi les personnes A, B et C, aucune n'est meilleure ou pire que les autres.

Pour diverses raisons, les gens vivent avec des troubles anxieux. Nous qui interprétons le monde différemment. Mais quelle qu'en soit la cause, notre humanité est la même.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.