Analyser les sentiments à la fin d'une relation

Une rupture de relation peut produire des sentiments intenses, mais ce sont des réactions normales à la fin d'une relation.

Les sentiments suivants sont courants et normaux, souvent ressentis quand une relation se termine. Il n'y a aucun sentiment bon ou mauvais à avoir - nous réagissons chacun à la fin d'une relation à notre manière.

• Le déni. Nous ne pouvons pas croire que cela nous arrive. Nous ne pouvons pas croire que la relation est terminée.
• Colère. Nous sommes en colère et souvent en colère contre notre partenaire ou notre amoureux pour avoir secoué notre monde en son cœur.
• Peur. Nous sommes effrayés par l'intensité de nos sentiments. Nous avons peur de ne plus jamais aimer ni être aimés. Nous avons peur de ne jamais survivre à notre perte. Mais nous le ferons.
• Auto-blâme. Nous nous blâmons pour ce qui s'est mal passé et rejouons notre relation encore et encore, en nous disant: "Si seulement je l'avais fait. Si seulement je l'avais fait ".
• Tristesse. Nous pleurons, parfois pour ce qui semble une éternité, car nous avons subi une grande perte.
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• Culpabilité. Nous nous sentons coupables, surtout si nous choisissons de mettre fin à une relation. Nous ne voulons pas blesser notre partenaire. Pourtant, nous ne voulons pas rester dans une relation sans vie.
• Désorientation et confusion. Nous ne savons plus qui ni où nous sommes. Notre monde familier a été brisé. Nous avons perdu nos repères.
• Espérer. Au départ, nous pouvons fantasmer qu'il y aura une réconciliation, que la séparation n'est que temporaire, que notre partenaire nous reviendra. Alors que nous guérissons et acceptons la réalité de la fin, nous pouvons oser espérer un monde nouveau et meilleur pour nous-mêmes.
• Négociation. Nous plaidons avec notre partenaire pour nous donner une chance. "Ne pars pas", disons-nous. "Je changerai ceci et je changerai cela si seulement vous restez".
• Le soulagement. Nous pouvons être soulagés qu'il y ait une fin à la douleur, aux combats, aux tourments, à l'absence de vie de la relation.

Bien que certains de ces sentiments puissent sembler accablants, ils sont tous des réactions «normales» et sont nécessaires au processus de guérison afin que nous puissions éventuellement évoluer et nous engager dans d'autres relations. Soyez patient avec vous-même. Il peut également être utile de parler de vos sentiments avec quelqu'un. Parler avec un conseiller ou un thérapeute peut souvent nous donner une perspective.