Qu'est-ce que la thérapie EMDR? Définition, effets secondaires et avantages

La thérapie EMDR est un traitement à court terme qui peut aider les gens à retraiter et à surmonter les traumatismes. Il aide le client à rester présent dans son corps tandis que le thérapeute utilise les techniques EMDR pour recadrer l'événement ou l'incident traumatique. La plupart des gens suivent une thérapie EMDR en plus d'une thérapie orale régulière; beaucoup le trouvent utile, mais il peut y avoir des effets secondaires. Examinons l'efficacité de l'EMDR, ainsi que les avantages et les dangers signalés.

À propos de la thérapie EMDR

La thérapie EMDR signifie «désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires». Il s'agit d'une approche de psychothérapie interactive utilisée pour soulager les traumatismes et stress psychologique.

Le sommeil paradoxal - mouvement oculaire rapide - est la raison pour laquelle la thérapie EMDR fonctionne. L'EMDR simule le sommeil paradoxal lors d'une session afin que vous puissiez «revenir» à l'incident traumatique afin de pouvoir le traiter et recadrer l'événement. En EMDR, vous êtes essentiellement

changer le récit de votre traumatisme ou en ajoutant des «images» positives à vos souvenirs. Le traitement dure généralement environ 12 séances.

Selon le thérapeute et auteur agréé, Kati Morton, «la thérapie EMDR vous aide à internaliser les cognitions positives autour d'un traumatisme négatif.»

L'EMDR est donc un moyen de modifier un incident négatif ou traumatisant pour apporter des cognitions positives. Cela vous aide à reprendre le contrôle et à vous sentir soutenu dans le scénario traumatisant. L'EMDR vous permet d'apporter vos propres ressources au traumatisme et d'éliminer sentiment d'impuissance autant les personnes atteintes du SSPT visage. Avec l'aide de votre thérapeute, vous travaillerez sur différents scénarios pour en trouver un qui vous convient.

Les huit phases de la thérapie EMDR

La thérapie EMDR comprend huit phases distinctes. Il n'y a pas de temps fixe pour que votre thérapeute travaille à chaque étape, car chaque traumatisme est différent.

1. Antécédents et planification du traitement: La phase d'évaluation qui permet à votre thérapeute d'identifier votre traumatisme.
2. Préparation: Tu vas apprendre les habiletés d'adaptation et des techniques pour faire face à la détresse émotionnelle que vous vivez.
3. Évaluation: Votre thérapeute identifie des souvenirs spécifiques qui seront ciblés pendant l'EMDR.
4. Désensibilisation: L'événement perturbateur est évalué pour changer les expériences sensorielles et les associations liées au traumatisme.
5. Installation: Ici, le thérapeute tente d'augmenter la force de la cognition positive, qui est censée remplacer la cognition négative.
6. Scan du corps: Le corps est scanné pour vérifier les réponses somatiques de l'événement ciblé. En cas de tension, votre thérapeute ciblera cette zone pour un traitement ultérieur.
7. Fermeture: Le thérapeute vous apprend des techniques de maîtrise de soi pour vous ramener à un état d'équilibre.
8. Réévaluation: Une fois le traitement terminé, il vous sera demandé d'évaluer vos progrès avec votre thérapeute

Avantages de la thérapie EMDR

La thérapie EMDR peut être un traitement à court terme précieux pour trouble de stress post-traumatique (TSPT) et PTSD complexe. De nombreuses études indépendantes et contrôlées ont confirmé que cette approche était un traitement pour PTSDet c’est l’une des options recommandées par Anciens Combattants pour traiter les effets des traumatismes. Les preuves ont montré que l'EMDR peut aider les patients à court terme et sur une plus longue période.

Les avantages de la thérapie EMDR comprennent:

• Il fournit un espace sûr pour travailler à travers un traumatisme, car le rappel des expériences de déclenchement est considéré comme moins bouleversant lorsque votre attention est détournée - par exemple, pendant que votre thérapeute dirige votre œil mouvements
• Vous êtes capable d'affronter des pensées et des souvenirs traumatisants sans avoir une forte réponse psychologique
• Au fil du temps, la thérapie EMDR peut atténuer les effets négatifs des souvenirs traumatisants sur vous
• On pense qu'il est efficace pour les personnes qui ont du mal à parler de leurs expériences passées
• Il peut également être utilisé dans le traitement des anxiété, la dépression, addictions et crises de panique

Effets secondaires et dangers de la thérapie EMDR

En termes d'effets secondaires, la thérapie EMDR est considérée comme sûre et il y a peu de dangers à considérer. Cela dit, certains effets secondaires ont été signalés, notamment:

• Rêves vifs et réalistes
• Étourdissements
• Sensibilisation accrue
• Resurfaçage de souvenirs traumatisants cachés
• Peut être émotionnellement stressant ou traumatisant pendant le traitement

La thérapie EMDR peut vous aider à retraiter les traumatismes, à reprendre le contrôle et à éviter la retraumatisation. Beaucoup de gens s'inquiètent de revivre des expériences de déclenchement dans l'EMDR au cas où cela les traumatiserait davantage. Cependant, ces séances vous permettent de revivre les expériences traumatisantes à brèves doses sous la direction de votre thérapeute.

Il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé si vous vous inquiétez des effets secondaires de la thérapie EMDR. Il ou elle peut vous parler des avantages et des dangers de ce mode de traitement et vous aider à trouver un thérapeute de confiance.

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