Est-ce la stigmatisation de la santé mentale? Tout n'est pas

Est-ce la stigmatisation de la santé mentale? C'est une excellente question à se poser car tout ce que nous rencontrons n'est pas. Lorsque nous avons des problèmes de santé mentale, nous pouvons être hypersensibles à toute sorte de situation qui semble impliquer notre santé mentale ou la santé mentale en général. Cela peut donner l'impression que beaucoup de choses sont une manifestation de la stigmatisation. Il est important de reconnaître, cependant, que tout n'est pas une stigmatisation de la santé mentale, même si ce à quoi nous sommes confrontés est négatif.

Prenez un moment pour faire une pause et examiner si quelque chose est un stigmate pour la santé mentale

J'étais récemment dans une situation où mes pensées tournoyaient à grande vitesse. Dans ces situations, je combat le vacarme dans ma tête en mettant mes écouteurs et en mettant la musique en hauteur. En me concentrant sur les chansons, je suis mieux en mesure d'ignorer les pensées négatives qui circulent dans ma tête et de reprendre le contrôle de moi-même.

Comme le savent ceux d'entre nous qui ont des problèmes de santé mentale, ces choses peuvent se produire où que nous soyons. Dans ce cas, j'étais dans un cadre public où l'attente était de participer et d'être sociale. Bien sûr, ce que je faisais non seulement bloquait le bruit dans ma tête, mais aussi les gens autour de moi. Et voilà, quelqu'un a ressenti le besoin de me le rappeler.

Ma première pensée a été que cette personne stigmatisait mon mécanisme d'adaptation à la santé mentale. Mais ensuite je me suis arrêté et j'ai pensé: "Est-ce vraiment ce qui se passe?"

Alors que je dirais que la personne était peut-être inconsidérée et sautait aux conclusions que j'étais grossier, ce n'est pas tout à fait la même chose que stigmatisation de la santé mentale.

Donc, cela m'a fait penser que même si les gens peuvent être inconsidérés, cela n'est pas directement lié à la stigmatisation. Oui, les gens peuvent involontairement contribuer à la stigmatisation de la santé mentale. ("Pourquoi l'ignorance n'est pas une excuse pour la stigmatisation de la santé mentale") Mon argument ici n'est pas de savoir s'il est intentionnel; il s'agit plutôt de déterminer si quelque chose est vraiment une stigmatisation.

Réaliser que tout n'est pas la santé mentale stigmatise la libération

Prendre le temps d'évaluer une situation et de se demander "est-ce une stigmatisation de la santé mentale?" peut faire une grande différence dans la façon dont nous réagissons extérieurement et intérieurement à ce genre de situations. En réalité, les deux peuvent sucer, mais selon les circonstances, je pense que l'un peut avoir un impact plus négatif que l'autre, la stigmatisation étant la plus grave des deux.

Pour en revenir à ma situation, quand j'ai tout de suite pensé à la stigmatisation, cela ressemblait à une attaque alors que j'avais déjà du mal à me lever. Quand je l'ai repensé, j'ai pu le brosser plus facilement. Je ne suis pas souvent affecté négativement sur le plan émotionnel par la stigmatisation de la santé mentale, mais je considère toujours si je veux choisir une bataille avec cela en fonction de mon énergie ce jour-là. Ensuite, je crains de ne pas en faire assez pour lutter contre la stigmatisation liée à la santé mentale lorsque je décide de laisser tomber. ("Suis-je assez pour lutter contre la stigmatisation en matière de santé mentale?")

Je n'allais certainement pas choisir de batailles cette fois-ci, alors j'ai été soulagé quand j'ai réalisé qu'il n'y avait pas de bataille à choisir de toute façon.

Si nous recherchons constamment un stigmate de santé mentale partout, cela peut être épuisant. Il est difficile d'exister si vous êtes constamment en combat ou en fuite, alors réaliser que tout n'est pas un acte ou un résultat de stigmatisation est une libération. Cela enlève également un peu du côté sombre que la stigmatisation laisse dans nos perspectives autrement.

Cela peut prendre un peu de pratique et de recyclage du cerveau, mais je vous encourage à vous arrêter et à déterminer si ce à quoi vous êtes confronté ou témoin est une stigmatisation de la santé mentale. Évaluez-le vraiment si vous le pouvez. Ce faisant, j'espère que cela contribuera à atténuer l'impact même de l'idée de stigmatisation en matière de santé mentale.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.