L'anxiété a un but; Le savoir et vaincre l'anxiété

Lorsqu'on leur demande quel est le but de l'anxiété dans leur vie, les réponses des gens peuvent aller de "absolument rien" à "me torturant et ruinant ma vie." Certes, on a souvent l'impression que l'anxiété n'existe que pour nous tourmenter. De plus, si nous essayons de trouver un point à notre anxiété, nous n'arrivons souvent à rien. Croyez-le ou non, cependant, l'anxiété a souvent un but. Le découvrir peut vous aider à vaincre l'anxiété.

Au-delà des causes, l'anxiété a un but

Nous, les humains, sommes des créatures sophistiquées au cerveau complexe. Nos cerveaux sont scientifiques et méthodiques et, de la partie la plus primitive à la plus avancée, fonctionnent avec un objectif: nous maintenir en vie.

Parfois, cependant, les méthodes du cerveau laissent à désirer. Le cerveau est sensible aux blessures et aux maladies, et le cerveau est aussi, bien, humain. En raison de la nature humaine du cerveau, il est sujet à des pensées erronées et à des émotions imparfaites. Parfois, la façon dont le cerveau nous protège est de se mettre dans l'angoisse excessive (

L'anxiété a de nombreuses causes impliquant des pensées, des sentiments, des comportements appris, des événements passés, des déséquilibres chimiques, etc. Oui, l'anxiété a plusieurs causes, mais une fois qu'elle existe, quel est le but de l'anxiété? Déterminer le but de votre anxiété vous permettra de vaincre l'anxiété en répondant à ce but.

Quatre buts communs d'anxiété

Parfois, le cerveau s'inquiète. Lorsque l'anxiété persiste, c'est souvent pour une raison. Parmi les objectifs de l'anxiété, ces quatre sont courants:

protection. Une fonction de l'anxiété est de nous protéger du mal. Si nous sommes un peu inquiets et donc en alerte, vigilants pour les personnes ou les lieux qui pourraient nous blesser, nous restons en sécurité. Le rôle de l'anxiété dans notre protection est bon. Lorsque nous devenons hypervigilants et craintifs, cependant, en nous isolant du monde pour éviter le danger, le but de la protection de l'anxiété est allé trop loin.

Motivation. Vouloir bien faire quelque chose d'important pour vous. Ce sont de grandes qualités. L'anxiété est à l'œuvre ici, nous aidant à maintenir cette volonté de réussite en ajoutant une touche d'inquiétude et de peur juste assez pour nous garder sur nos gardes. Cependant, lorsque l'entraînement devient intense anxiété de performance ou perfectionnisme, l'anxiété est allée trop loin.

La croissance et le développement: Un certain degré d'anxiété peut aider à stimuler la croissance personnelle. L'anxiété à propos de ce qui se passe dans notre vie actuelle et un peu d'inquiétude pour l'avenir peuvent nous aider à sortir de notre zone de confort. L'anxiété peut nous aider à découvrir ce que nous voulons changer, puis nous motiver à le faire. Parfois, cependant, l'anxiété prend racine et nous fait rester coincés rumination et inquiétude. Lorsque cela se produit, l'anxiété est allée trop loin.

Amour et appartenance. L'amour et l'appartenance font partie des besoins humains fondamentaux. L'anxiété peut nous aider à les rencontrer en nous aidant à rester connectés aux autres. Craindre la solitude, s'inquiéter du mal qui arrive à quelqu'un que nous aimons nous motive à prendre soin et à nous connecter. Pourtant, ce type d'anxiété, comme les autres, peut devenir incontrôlable et interférer dans nos relations et notre fonctionnement. Lorsque cela se produit, l'anxiété est allée trop loin.

Connaître le but de l'anxiété, battre l'anxiété

Lorsque vous reconnaissez le but de votre anxiété, vous pouvez réduire l'anxiété en répondant à ce but. Voici comment:

Branchez-vous sur votre anxiété. Remarquez quand vous en faites l'expérience.

Écoute le. Qu'est-ce que cela vous dit précisément? Que se passe-t-il d'autre? Que pensez-vous et ressentez-vous?

Analyser le but. Pourquoi pensez-vous que vous vous sentez anxieux? Quelle est la fonction de l'anxiété en ce moment?

Évaluez le but. L'anxiété est-elle vraiment valable dans la situation? Si oui, votre anxiété va-t-elle trop loin? À quel point votre anxiété est-elle nécessaire en ce moment?

Lorsque vous commencez à reconnaître que l'anxiété a un but, vous pouvez prendre du recul et déterminer si le but est valide ou si l'anxiété va trop loin. Ensuite, réfléchissez à ce qui vous rend anxieux. Petit à petit, vous apprendrez à votre cerveau qu'il n'est pas nécessaire de se lancer dans l'anxiété excessive (Cinq façons axées sur les solutions pour vaincre l'anxiété).

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.