Les groupes de fitness peuvent-ils réduire l'anxiété et améliorer la santé mentale?

Les bandes de fitness sont conçues pour améliorer la forme physique d'un individu, mais les bandes de fitness peuvent-elles également contribuer à améliorer l'anxiété et la santé mentale générale? Lorsque j'ai acheté un bracelet de fitness il y a quelque temps, c'était dans le but d'améliorer ma santé physique et ma forme physique. Je ne savais pas, ce groupe de fitness réduit mon anxiété et améliore ma santé mentale (Les effets de la santé physique sur la maladie mentale).

Bandes de fitness pour toute la santé: l'esprit et le corps sont connectés

Vraiment, c'est parfaitement logique. Santé mentale et santé physique sont intimement liés. Certains soutiennent que le terme «maladie mentale» n'a pas d'importance parce que le cerveau est un organe, autant une partie du corps que le cœur, les poumons ou tout autre organe. Ce n'est pas séparé du corps.

Tout le corps et l'esprit, lorsqu'ils fonctionnent correctement, fonctionnent comme un système, une machine métaphorique et bien huilée. Parfois, cependant, les choses «s'arrêtent», et lorsque cela se produit, nous pouvons nous sentir physiquement mal, mentalement mal, ou les deux

Comment un groupe de fitness a réduit mon anxiété et amélioré ma santé mentale

Alors que je travaillais pour améliorer ma santé physique, j'ai été agréablement surpris de constater que mon anxiété a diminué et ma santé mentale et mon bien-être ont augmenté. Voici comment mon anxiété s'est améliorée lorsque j'ai porté mon bracelet de fitness:

Exercice de routine - Les groupes de fitness suivent les étapes et les entraînements et encouragent ainsi les gens à bouger tout au long de la journée. L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé mentale, alors que je marchais plus, montais plus les escaliers et bougeais juste pendant la journée, mon anxiété a été considérablement réduite.

Respiration profonde - Certains groupes de fitness permettent aux gens de planifier des pauses respiratoires pendant lesquelles le groupe fixe un rythme lent à suivre par son porteur. La respiration profonde lente et rythmée réduit le stress et diminue l'anxiété et induit un sentiment de calme. Parfois, nous oublions de respirer correctement, surtout lorsque notre anxiété ou d'autres facteurs de stress de santé mentale sont intenses. J'ai constaté que prendre des pauses respiratoires profondes pendant la journée réduisait mon niveau d'anxiété (Exercices de respiration pour réduire le stress).

Eau - Boire beaucoup d'eau est vital pour la santé physique et mentale. Un manque d'eau peut entraîner des maux de tête et des tensions musculaires, qui peuvent être à la fois un symptôme et un déclencheur d'anxiété. Entrer dans mon eau m'a aidé à me souvenir de continuer à boire au fil de la journée.

Sommeil - Un sommeil suffisant est vital pour la santé mentale (La relation [dysfonctionnelle] entre le sommeil et l'anxiété). Quand je suis privé de sommeil, je suis anxieux. Ce groupe de fitness suit le sommeil et rapporte la qualité. On me rappelle de bien dormir et de me coucher à l'heure plutôt que de me promener ou de lire un chapitre de plus dans un livre a eu un effet positif sur mon anxiété.

Un rappel visuel - Il est courant dans le traitement de l'anxiété d'avoir quelque chose de tangible pour rappeler à quelqu'un les stratégies de gestion de l'anxiété (Utiliser des objets pour réduire l'anxiété). J'ai découvert que le simple fait de porter le bracelet à mon poignet était un rappel de tous les grands avantages pour la santé, physiques et mentaux, que j'éprouve. Il est devenu un symbole de santé et de vitalité, de confiance en soi accrue et de vivre une vie sans anxiété.

L'utilisation d'un bracelet de fitness a réduit mon anxiété et amélioré ma santé mentale et mon bien-être. Cela dit, un groupe de fitness n'est pas un outil nécessaire pour réduire l'anxiété. L'exercice, la respiration profonde, l'eau, le sommeil et un rappel symbolique peuvent tous se produire sans technologie. Que vous utilisiez ou non un bracelet de fitness, vous pouvez utiliser les principes pour réduire l'anxiété et augmenter la santé mentale et le bien-être.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.