Aujourd'hui, je ne me sens pas assez bien: 4 étapes pour améliorer l'estime de soi

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens souffre d'une faible estime de soi. De la programmation passée en tant qu'enfant, au sentiment irréaliste que nous devons tout avoir. Pourquoi nous mettons-nous autant de pression pour être d'une certaine manière ou accomplir certaines choses? Parfois, il est facile de tomber dans schémas de pensée négatifs. Comme se sentir découragé de savoir où nous en sommes dans la vie et souhaiter être plus que nous. Se comparer aux autres ne fera qu'apporter plus de frustration car nous avons tous nos talents et compétences uniques sur lesquels nous concentrer.

Lorsque vous vous comparez aux autres, vous ne vous sentez pas assez bien

Nous le faisons tous - elle a l'air mieux que moi; il a plus d'argent que moi; Je devrais être dans une relation maintenant. Il est facile de tomber dans ce piège, ce qui peut nuire à votre santé mentale. Nous faisons tous de notre mieux et nous sommes parfois si injustes envers nous-mêmes (Accepter la responsabilité de votre estime de soi

). Cela montre le nombre de personnes qui ne se sentent pas assez bien - assez bien pour qui? Tout le monde ou vous-même?

Que dois-je faire lorsque ce genre de pensée toxique commence? Que dois-je faire lorsque je ne me sens pas assez bien? Je l'arrête sur ses traces avant que les pensées ne me dévorent. Comment? Je suis ces quatre étapes pour me sentir plus en contrôle et déterminé à réussir à atteindre mon propre record personnel.

• Ressentir le principe de gratitude. Regardez autour de vous - il y a toujours de quoi être reconnaissant. Même si c'est le fait que vous avez une famille de soutien, ou que vous puissiez marcher, alors que beaucoup de gens ne le peuvent pas. Ces petites choses sont certainement quelque chose à sourire. Même si d'autres peuvent en avoir plus que vous, vous en avez peut-être beaucoup.

• Notez les choses que vous voulez vraiment. Vous devez vous rappeler que même si quelqu'un réussit mieux que vous, il a suivi un chemin différent du vôtre et personne ne marche sur la même route. Cherchez dans votre cœur et découvrez ce qui vous fait vibrer. Il y a évidemment des choses que vous ne voulez pas, ce qui vous déprime. Alors demandez-vous ce que vous voulez? N'oubliez pas que les choses matérielles peuvent être agréables, mais c'est généralement un sentiment particulier que nous voulons, pas une possession. Que voulez-vous ressentir?

• Notez comment vous pouvez faire de ces choses une réalité. Définition d'objectifs sains est quelque chose que beaucoup de gens pourraient redouter. Cela peut être écrasant quand vous pensez à quelle distance vous pouvez être atteindre vos objectifs. C’est à ce moment-là que je trouve que de très petites étapes sont extrêmement utiles. Par exemple, si vous êtes accro aux mauvais aliments et que vous avez besoin de vous mettre en forme, donnez-vous un petit objectif chaque jour. Quelque chose comme, Je ne mangerai pas de malbouffe aujourd'hui et demain je le pourrai. Commencez par de très petites étapes afin que vous soyez moins susceptible de vous en vouloir de ne pas avoir suivi, et que vous vous sentiez bien lorsque vous avez atteint ce petit objectif.

• Lâchez prise et faites confiance. Une fois que vous avez défini l'intention d'apporter des modifications et que vous avez commencé à agir, il est contre-productif de s'impatienter et de désespérer. Parfois, nous nous gênons en nous attachant trop aux choses que nous voulons. Chaque jour est nouveau et passionnant, et vous ne savez jamais ce qui se passe. Gardez donc un esprit ouvert et restez certain que tout fonctionne sans votre interférence.

Retrouvez Kristen sur Twitter, Facebook, Google+, et Youtube.