Un moyen simple de changer votre ressenti
Chapitre 29 du livre Des trucs d'entraide qui fonctionnent
d'Adam Khan:
PARFOIS, LORSQUE VOUS VOULEZ vous comporter différemment, vous n'en avez pas envie le moment venu. Et parfois, quand vous voulez vous sentir différemment, vous ne savez pas vraiment comment vous y rendre d'où vous êtes. Peut-être que vous voulez vous sentir confiant en parlant avec des inconnus ou vous sentir gai au travail, mais vous ne savez pas comment vous sentir confiant ou gai. Eh bien, il y a un moyen.
Le principe est simple: assumez la posture que vous auriez si vous ressentiez la façon dont vous voulez vous sentir, respirez comme vous voudriez respirer, parlez façon dont vous parleriez, pensez aux choses que vous penseriez, agissez comme vous agiriez - faites les choses que vous feriez si vous vous sentiez comme vous le souhaitez ressentir.
Êtes-vous déprimé et voulez-vous se sentir heureux? Déplacez votre corps comme vous le déplacez lorsque vous êtes heureux. Si vous ne vous souvenez pas de ce que c'est que d'être heureux, bougez votre corps de la même manière que vous avez vu les autres bouger quand ils avaient l'air heureux. Mettez la même expression sur votre visage. Imaginez ou souvenez-vous de la façon dont vous vous parlez et du genre de perspective que vous pourriez avoir sur votre situation lorsque vous êtes heureux, puis dites-vous ces choses et adoptez cette perspective.
En d'autres termes, agissez comme si vous étiez heureux.
Si tu es en colère et veux être calme, agissez comme si vous étiez calme. Vous sentez-vous faible et voulez-vous être fort? Agissez comme si vous étiez fort.
Ce que vous faites, c'est changer tout ce qui peut être changé, et cela change vos sentiments, qui ne peuvent pas être modifiés directement.
Tu te souviens des chiens de Pavlov? Pavlov a sonné une cloche chaque fois qu'il a nourri les chiens, et les chiens ont associé le son de la cloche au goût de la nourriture. Alors quand la cloche a sonné, les chiens ont salivé, même quand il n'y avait pas de nourriture.
Pendant toute votre vie, vous avez lié certaines postures corporelles, expressions faciales, schémas respiratoires, etc. à certains sentiments comme le bonheur, le calme ou la force. Les postures et les expressions faciales et les sentiments vont de pair. Ainsi, lorsque vous agissez comme si vous étiez détendu, vous commencez à vous sentir détendu. Lorsque vous agissez comme si vous vous sentiez bien, vous commencez à vous sentir bien. Et après un certain temps, vous n'agissez pas. C'est comme siphonner du gaz - vous sucez d'abord le tuyau, puis il sort par lui-même.
«Agir comme si» change également la réalité, ce qui tend à renforcer les sentiments. Par exemple, les personnes déprimées ne sont généralement pas très amicales. S'ils agissaient comme une personne qui se sentait bien, ils agiraient plus amicalement, ce qui amènerait les gens à être amicaux en retour, ce qui rendrait la personne moins déprimée. Cela crée une spirale ascendante. Changez votre façon d'agir et ce que vous faites et vos sentiments changeront. Vous obtiendrez une meilleure réponse du monde, ce qui renforcera vos bons sentiments.
Agissez comme si vous ressentiez déjà la façon dont vous voulez vous sentir.
Voici une autre façon, complètement différente et moins difficile de changer la façon dont vous vous sentez tout de suite:
Brillant avenir? Ça m'a l'air bien!
Y a-t-il quelqu'un dans votre famille, peut-être un beau-parent ou un parent, qui vous fait constamment vous sentir contrarié, en colère ou déprimé? Vous pouvez y faire quelque chose. Check-out:
Attitudes et parenté
Voici une technique de gestion de la colère complètement non conventionnelle et un tout nouveau mode de vie qui empêche une grande partie de la colère et des conflits de démarrer:
Actes contre nature
Voici un moyen de gérer les conflits sans se mettre en colère et de trouver de bonnes solutions:
Le conflit d'honnêteté
Souhaitez-vous un peu d'encouragement et des techniques pratiques pour vivre votre vie avec honneur? Souhaitez-vous connaître certains secrets de l'intégrité personnelle? Regarde ça:
Forger une bouilloire
Que diriez-vous d'un peu d'inspiration sur votre chemin vers une plus grande sagesse, bonté et honneur? C'est ici:
Honnête Abe
suivant: Nous avons été trompés
