Quand la maladie mentale est sévère, tournez-vous vers la tendresse
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- Quand la maladie mentale est sévère, tournez-vous vers la tendresse
- Qu'est-ce que la Lovingkindness?
- Des blogs de santé mentale HealthyPlace
- Articles HealthyPlace les plus populaires partagés par les fans de Facebook
- Citation sur la santé mentale
Quand la maladie mentale est sévère, tournez-vous vers la tendresse
Pratiquez-vous la bonté? Les maladies mentales et les troubles de la personnalité peuvent être éprouvants sur le plan émotionnel. Peut-être avez-vous connu leurs effets néfastes d'une ou plusieurs façons:
- Utiliser des mots méchants pour vous décrire
- Voir vos limites mais pas vos forces
- Se comparer aux autres et faire court
- Croire que votre maladie mentale est qui vous êtes
- Se sentir coupable parce que vous pensez que vous êtes une terrible mère / père / ami / conjoint / etc.
- Vivre avec un sentiment de honte alimenté par la stigmatisation et auto-stigmatisation
Lorsque vous devenez doux avec vous-même (une pratique qui demande de la patience et du temps), il n'y a pas un seul mental maladie ou trouble de la personnalité qui peut détruire définitivement votre confiance et votre sens sain et précis de soi. Une approche pour
compassion de soi est la pratique de la bonté.Qu'est-ce que la Lovingkindness?
La bonté de cœur est l'acte de cultiver la bienveillance et la bonne volonté envers vous-même (et les autres aussi). C'est un puissant contre-pouvoir à l'autocritique et aux croyances négatives. Aiguiser la bonté vous aide à vous accepter complètement.
Voici une façon de pratiquer la bonté au quotidien:
- Créez une déclaration qui commence par «Puis-je…»
- Ajoutez ce dont vous avez le plus besoin ce jour-là («Puis-je penser à moi positivement.»)
- Répétez votre déclaration tout au long de la journée.
Créez une collection de nombreuses déclarations de bonté (également appelées affirmations). Modifiez vos relevés quotidiennement, hebdomadairement ou chaque fois que vous le jugez bon. Pratiquez la gentillesse de manière cohérente pour contrer la dureté de la maladie mentale avec une douce compassion.
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Citation sur la santé mentale
"A quoi ressemble la dépression? C'est comme se noyer, sauf que tout le monde autour de vous respire. "
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