TDAH et relations réussies: 5 conseils utiles

Le TDAH et des relations réussies sont deux choses qui ne vont pas facilement ensemble. le effets du TDAH dans une relation, comme l'impulsivité, la désorganisation, l'intensité, l'irritabilité et le manque de concentration, peuvent provoquer des malentendus et créer des tensions. Il est courant pour chaque partenaire, celui qui souffre de TDAH et celui qui n'en a pas, de mal interpréter l'autre. Le malentendu s'accompagne de pensées et de sentiments d'être mal aimé.

La résolution de problèmes peut être assez difficile lorsque le TDAH est impliqué, et lorsque les partenaires se sentent inconnus et insouciants, les relations peuvent prendre fin. Ce n'est pas parce que vous ou votre partenaire souffrez de TDAH que votre relation est vouée à l'échec. Il est absolument possible que le TDAH et les relations réussies se produisent ensemble. Ces cinq conseils peuvent vous aider à créer et à maintenir une excellente relation.

5 conseils utiles sur les relations avec le TDAH

Toutes les relations saines impliquent certains éléments cruciaux, et les couples qui réussissent ne les perdent pas de vue même lorsque les temps sont stressants. Ces cinq conseils sont particulièrement utiles pour des relations réussies lorsque le TDAH fait partie du mélange.

1. Séparez la personne du TDAH. Le fait de savoir que votre partenaire n'essaie pas délibérément d'être insensible peut aider à maintenir le niveau de vos pensées et de vos émotions. Le TDAH peut rendre quelqu'un impoli, en colère ou inattentif. Le fait d'être du côté récepteur de cette situation fait réagir la personne de la même manière. Aucun des partenaires n'essaie délibérément d'être un con. Il y a un trouble qui interfère dans votre relation, mais ce n'est pas personnel pour vous. Garder cela à l'esprit peut vous aider à résoudre symptômes du TDAH plutôt que d'attaquer les qualités personnelles de chacun.
2. Pensez à valeur ajoutée. Selon les enfants et les adultes souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (CHADD), The National Resource on Le TDAH, une question utile à garder à l'esprit pour une relation réussie est: «Que puis-je apporter à cette relation? Quelle valeur puis-je ajouter? "Avec le TDAH, il est très facile pour les deux personnes de rester coincées dans la négativité. Ce sentiment d'être mal aimé ou non entendu peut conduire à la colère, au ressentiment, etc. Il devient facile de se cueillir. Au lieu de vous embourber dans les problèmes, pensez à ce que vous pouvez faire ou dire de positif à ce moment, ce jour-là, chaque jour. Cela n'efface pas les effets du TDAH, mais il redirige votre réflexion et le ton de votre relation.
3. Avoir une structure et des horaires. Les relations sont complexes. Ils nécessitent beaucoup de travail: parler, écouter, exprimer les frustrations, faire des plans, coordonner les horaires, passer du temps de qualité ensemble et une myriade d'autres tâches. Les horaires et la structure sont impératifs dans les relations avec le TDAH, et les créer, c'est comme avoir un plan de traitement pour votre relation (Hallowell et Ratey, 2010). Les éléments importants de votre plan de traitement comprennent:
   • Établir des moments réguliers et cohérents pour se parler des questions importantes
   • Créer une structure de conversation qui fonctionne pour vous deux; il est utile que chaque personne dispose d'un temps imparti, disons 10 ou 15 minutes, pour parler sans interruption, puis avoir un processus pour se laisser poser des questions et répondre
   • Utiliser des cahiers pour écrire des choses, telles que des points positifs et négatifs, des objectifs et des plans. Utilisez les cahiers pour rester concentré pendant les conversations planifiées et pour vous aider à suivre les décisions que vous avez prises ensemble (TDAH et procrastination: comment faire avancer les choses)
   • Planifier intentionnellement du temps pour passer ensemble à profiter de la compagnie de l'autre; cela aide les symptômes du TDAH comme l'impulsivité et la distraction à interférer dans le temps passé ensemble
     
4. Choisissez judicieusement vos mots. Une bonne communication est vitale pour une relation réussie, mais elle peut être très difficile lorsqu'un partenaire souffre de TDAH. Les frustrations éclatent souvent, et la grossièreté et l'irritabilité qui peuvent faire partie du TDAH conduisent à des arguments et effondrement du TDAH chez l'adulte. Pour contrer cela, soyez intentionnel sur ce que vous dites, comment vous le dites et quand vous le dites. Reconnaissez ouvertement les forces et les faiblesses de chacun et acceptez-les. Choisissez vos batailles; si un problème est important pour vous, ne l'ignorez pas, mais reconnaissez que dans l'ensemble de votre relation, tout ne vaut pas la peine d'être combattu. Communiquez également chaleur et compassion, en faisant de la louange et de l'encouragement une habitude quotidienne.
5. Que la lumière soit. La légèreté est l'un des conseils les plus importants pour le TDAH et les relations réussies. La vie peut être lourde et les symptômes et les effets du TDAH peuvent dominer une relation s'ils ne sont pas vérifiés. Un sens de l'humour est crucial pour créer de bons moments et survivre à de mauvais moments. Faites du plaisir léger une habitude et une partie régulière de votre relation. Vous devrez peut-être le planifier, et c'est très bien. Vous pouvez même faire une plaisanterie en vous amusant.

Le point d'une relation est de partager vos vies et de passer du temps de qualité ensemble malgré les hauts et les bas et le TDAH. Des relations réussies sont possibles lorsque vous suivez ces conseils sur les relations avec le TDAH.