Qu'est-ce que l'ASMR et peut-il aider votre santé mentale?
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- Citation sur la santé mentale
Qu'est-ce que l'ASMR et peut-il aider votre santé mentale?
ASMR est une pratique qui offre soi-disant des avantages pour la santé mentale ou un simple plaisir. Certaines personnes trouvent cela relaxant et utile à leur bien-être. Pour d'autres, cela dérange et provoque des tensions. Alors, quelle est cette pratique à la mode appelée ASMR?
ASMR signifie Autonomous Sensory Meridian Response. Ce n'est pas aussi officiel qu'il y paraît. Lorsque l'activité a commencé vers 2010, elle avait besoin d'un nom. Pour être crédible, il fallait un nom à consonance scientifique et l'ASMR a été créé.
La pratique est un technique de relaxation qui utilise des sons subtils pour stimuler une sensation de picotement sur la tête ou le cou. Certains l'appellent un «massage du cerveau». Les gens écoutent des sons spécifiques, souvent sur YouTube (
regarder un), conçues pour provoquer cette sensation de picotement agréable. Les sons sont appelés déclencheurs, qui diffèrent d'une personne à l'autre.L'ASMR serait bénéfique pour la santé mentale en réduisant:
- Stress
- Anxiété
- La dépression
- Insomnie
- La douleur chronique
Si ASMR augmente vraiment et améliore la santé mentale reste à déterminer. Cela a piqué l'intérêt des scientifiques qui veulent savoir si l'ASMR affecte le cerveau, quels sont les effets et comment ils se produisent. Actuellement, les chercheurs sont sceptiques, mais des études sont en cours pour déterminer si l'ASMR est une pratique légitime de santé mentale. Pour l'instant, c'est une pratique qui peut être pratiquée si vous l'appréciez, mais elle ne doit pas remplacer d'autres traitements de santé mentale.
Sources;
Copeland, L. (2017). Comment les chercheurs commencent à sonder doucement la science derrière l'ASMR.
Smithsonian.com. Récupéré en février 2019 sur https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
Maxouris, C. (2019). L'ASMR existe depuis près d'une décennie, mais vous n'en aviez probablement pas entendu parler
avant cette annonce superbowl. CNN. Récupéré en février 2019 sur
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
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