Comment faire face à bipolaire et se sentir dépassé au collège

Parfois, je regarde ma liste de tâches ou une tâche sur laquelle j'essaie de travailler depuis des lustres, et je j'ai l'impression d'être inadéquat, stupide, et pourquoi suis-je même au collège? J'ai toujours l'impression que personne d'autre ne ressent de cette façon. Je regarde les gens de la bibliothèque et ils écrivent avec diligence et lisent sans problème. Alors qu'est-ce qui ne va pas avec moi?

J'ai du mal à dire si ce que je ressens est à cause de mon trouble bipolaire, ou si c'est quelque chose de «normal» et que d'autres personnes en font l'expérience également. Je suis sûr qu'il y a un pourcentage assez élevé d'étudiants qui pensent la même chose - qu'ils veulent abandonner et abandonner, qu'ils ne peuvent même pas comprendre ce qui se passe en classe, mais pensent-ils à suicide et automutilation comme seule issue?

Façons de traiter avec bipolaire et se sentir dépassé

• Connaissez vos limites et faites une pause. Lorsque vous commencez à ressentir cette tension dans le dos et le cou, faites une pause. Vous avez envie de vous blesser ou de pleurer? Prendre une pause!
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• Trouvez une méthode d'étude qui vous convient. Certains d'entre nous peuvent lire et mémoriser automatiquement des informations. D'autres sont pratiques, tandis que d'autres doivent réécrire des choses encore et encore. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et cela éliminera un peu le travail de devinettes et le stress qui accompagnent les études.
• Profitez des services universitaires. De nombreuses universités (payées par vos frais de scolarité) offrent des services de tutorat. Si votre école ne l'a pas, envoyez un e-mail à votre classe ou à votre professeur pour former un groupe d'étude.
• Ne souffrez pas seul. Comme je l'ai mentionné à plusieurs reprises auparavant, la plupart des universités offrent des services de conseil gratuits (payés par le biais de vos frais de scolarité). Si pour une raison quelconque, ils ne peuvent pas vous aider, ils peuvent vous référer à des sources extérieures.
• Créez des rituels d'autosoins. Quand j'ai commencé la thérapie pour la première fois, j'avais en quelque sorte mis en tête l'idée que je ne pouvais pas faire de pause d'étudier tout au long de la journée parce que je le considérais comme mon travail, comme tout autre 8-5 à plein temps emploi. Au cours des mois de thérapie, mon thérapeute et moi avons créé une «carte de repère», qui contenait des mantras que j'aimais sur l'importance cognitive de prendre des pauses. Maintenant, les définitions scientifiques des choses psychologiques m'aident à comprendre mes comportements et mes pensées, mais pour d'autres, il suffit de se rappeler à quel point vous êtes intelligent et étonnant. Écrivez ceci sur une carte ou quelque chose d'important pour vous, et regardez-le quand vous le souhaitez (Importance des soins personnels pour votre santé mentale).

Je sais que votre propre rendement scolaire personnel est quelque chose qui, en ce moment, semble être la seule chose qui compte. Vous sentez que vous devez être à la hauteur des attentes de votre famille, de vos propres attentes personnelles et de la façon dont vous vous sentez que vos pairs attendent de vous... Mais en réalité, bien que ceux-ci soient importants, rappelez-vous toujours que vous sont importants. Votre bien-être mental et votre santé mentale sont tout aussi importants, et c'est ce qui compte.

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