Comment aider un petit ami ou une petite amie souffrant de dépression

Alors, vous voulez savoir comment aider un petit ami ou une petite amie souffrant de dépression? La maladie mentale est compliquée, mais vous pouvez faire beaucoup pour montrer votre soutien. Cependant, la première étape consiste à réaliser que vous n'êtes qu'une seule personne. Vous n'êtes pas un super-héros et ce n'est pas votre travail de réparer votre partenaire ou de guérir sa maladie. La dépression est une condition clinique qui doit être traitée par des médecins et professionnels de la santé mentale, et ce n'est pas à vous de fournir la réponse. Une fois que vous vous en rendez compte, vous vous libérez pour devenir une partie vitale de votre petit ami ou système de soutien en santé mentale sans sacrifier vos propres besoins dans le processus.

Comment aider un petit ami souffrant de dépression

Si vous voulez aider un petit ami souffrant de dépression, il est important de savoir que les hommes et les garçons ont souvent du mal à parler de leurs émotions de peur de paraître vulnérables ou "lâche." Heureusement, la culture entourant cette stigmatisation évolue lentement, mais les personnes de sexe masculin font toujours face à des pressions qui sont difficiles pour les filles et les femmes comprendre. En conséquence, vous aurez peut-être du mal à convaincre votre petit ami

parler de sa dépression, ce qui peut être frustrant si vous savez qu'il a besoin d'aide. D'un autre côté, vous êtes peut-être la seule personne à qui votre petit ami pense pouvoir s'ouvrir s'il a du mal à parler à ses amis ou à sa famille de sa maladie. Ou peut-être qu'il ne veut pas d'aide pour la dépression. Cela peut mettre une énorme pression sur n'importe quelle relation - en particulier lorsque vous êtes jeune.

Il est également important de savoir que le poids de la dépression de votre petit ami est trop lourd à porter par vous-même. La meilleure chose que vous puissiez faire pour l'aider et protéger votre relation est de l'encourager à développer un système de soutien. Cela peut impliquer d'impliquer ses parents dans ses problèmes de santé mentale ou de contacter un conseiller de son école ou de son lieu de travail. Ça peut être frustrant de faire face à sa dépression, mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul.

Vous pouvez également aider un petit ami souffrant de dépression:

• Ne prenez pas sa dépression personnellement: La dépression de votre petit ami est une maladie - il ne s'agit pas de vous, même s'il peut parfois être frustré par vous. La maladie mentale fait que les gens se comportent différemment envers les gens qu'ils aiment, mais il est important de ne pas le prendre personnellement. N'oubliez pas qu'il n'est jamais acceptable qu'un petit ami soit verbalement ou physiquement abusif, dépression ou pas.
• Encouragez-le à voir des amis: Votre partenaire a besoin du soutien de nombreuses personnes différentes, pas seulement de vous. Même si ses amis n'ont aucune idée de ce qu'il traverse, passer du temps avec eux l'aidera à se sentir plus «normal».
• Passer du temps avec sa famille: Essayez d'encourager votre petit ami à se confier à sa famille au sujet de sa dépression et à passer du temps avec eux autant que possible pour promouvoir l'unité contre la maladie. Si ce n'est pas possible, rassemblez votre communauté d'amis ou des personnes de groupes de soutien pour vous aider à surmonter les défis de la dépression dans votre relation.
• Ne vous laissez pas aspirer: Lorsque quelqu'un que nous aimons est déprimé, il est facile de se laisser entraîner dans la maladie mentale, mais il est important de rester le plus possible à l'extérieur. Continuez votre vie autant que vous le pouvez et votre partenaire verra que le monde tourne toujours malgré sa dépression.

Comment aider votre petite amie avec la dépression

Si vous voulez savoir comment aider votre petite amie atteinte de dépression, vous devez comprendre les défis uniques auxquels elle est confrontée. Les filles et les femmes subissent de nombreux changements hormonaux différents à certains moments de leur vie qui peuvent augmenter les facteurs de risque de dépression. Certaines femmes souffrent également de troubles dysmorphiques prémenstruels, qui provoquent des changements d'humeur extrêmes au moment de leurs règles. Malgré cela, dépression chez les femmes ne se résume pas toujours aux hormones ou même à la génétique. La dépression clinique est une condition médicale reconnue qui affecte 10 à 15% des femmes aux États-Unis chaque année, mais la cause exacte est souvent inconnue.

Voici quelques points clés sur comment gérer une petite amie déprimée:

• Ne vous en faites pas: Si votre petite amie développe une dépression pendant que vous êtes dans une relation, il est facile de penser que vous êtes en quelque sorte à blâmer ou que vous devez avoir fait quelque chose pour la provoquer. Lui demander pourquoi elle est malheureuse ne fera que la faire se sentir coupable et incomprise, car la dépression ne peut avoir aucune cause apparente.
• Ecoutez: Vous n'avez pas toujours besoin de répondre. Parfois, il suffit de montrer que vous êtes prêt à écouter pour atténuer les sentiments d’isolement que la dépression apporte. Si vous ne savez pas quoi dire, faites un câlin à votre petite amie et dites-lui que vous êtes là, que vous essayez de comprendre et que vous la soutiendrez et l'accepterez pendant cette maladie.
• Ne minimisez pas son expérience: Ne lui dites pas que tout est dans sa tête. Vous voudrez peut-être la faire se sentir mieux, mais cela ne fera que minimiser son expérience et la fera se sentir moins comprise.
• Sachez qu'il ne s'agit pas toujours de dépression: Parfois, votre petite amie peut se sentir en colère contre vous ou être de mauvaise humeur après une journée stressante. Les personnes atteintes de dépression éprouvent des humeurs régulières comme n'importe qui d'autre, alors essayez de traiter chaque sentiment qu'elle exprime comme un problème distinct plutôt que de mettre tout cela dans la dépression.

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