5-HTP et la connexion de la sérotonine
Le 5-HTP pour le traitement de la dépression semble fonctionner. Le 5-HTP est impliqué dans la production de sérotonine et semble réduire les symptômes dépressifs.
L'acide aminé tryptophane, présent dans les aliments protéiques, joue un rôle dans un certain nombre de réactions biochimiques dans le corps. Une partie du tryptophane devient protéine, une partie est convertie en niacine (vitamine B3) et une partie pénètre dans le cerveau pour devenir le neurotransmetteur sérotonine. La sérotonine, un produit chimique clé du cerveau, est responsable de la production, entre autres, d'une sensation de calme et de bien-être. Trois décennies de recherche relient divers états de dépression et d'anxiété à des quantités modifiées de sérotonine.
Dans les années 1970 et 1980, le tryptophane est devenu un complément nutritionnel populaire en raison de son rôle de précurseur de la sérotonine. Le tryptophane s'est révélé remarquablement efficace pour soulager les symptômes de la dépression, mais en 1989, la Food and Drug Administration (FDA) a interdit la vente au détail la vente de tryptophane après qu'un lot contaminé d'un seul fabricant japonais a provoqué une maladie grave connue sous le nom de syndrome d'éosinophilie-myalgie (EMS). Bien que le tryptophane lui-même n'ait pas été clairement impliqué dans la cause de l'EMS, la FDA a fermement maintenu son interdiction. Heureusement, une autre substance est apparue comme précurseur naturel de la sérotonine: le 5-hydroxytryptophane (5-HTP). Dérivé des gousses de graines de Griffonia simplicifolia, une plante ouest-africaine, le 5-HTP est un proche parent du tryptophane et fait partie de la voie métabolique qui mène à la production de sérotonine:
- tryptophane -> 5-HTP -> sérotonine
Le diagramme illustre simplement que le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine plus immédiat que le tryptophane. Cela signifie que le 5-HTP est plus directement lié à la production de sérotonine que le tryptophane.
Alors, quelle est l'efficacité du 5-HTP? De nombreux essais cliniques ont étudié l'efficacité du 5-HTP pour traiter la dépression. L'un a comparé le 5-HTP à la fluvoxamine, un antidépresseur, et a constaté que le 5-HTP était tout aussi efficace.1 Les chercheurs ont utilisé l'échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton et une échelle d'auto-évaluation pour évaluer l'efficacité des deux médicaments. Les deux échelles ont révélé une réduction progressive des symptômes dépressifs au fil du temps avec les deux médicaments. Cependant, les preuves les plus convaincantes proviennent peut-être de scientifiques qui ont examiné des recherches du monde entier sur l'utilisation du 5-HTP dans le traitement de la dépression. Un de ces chercheurs, écrivant Neuropsychobiologie, résume les résultats de cette façon: "Sur les 17 études examinées, 13 confirment que le 5-HTP possède de véritables propriétés antidépressives."2
La dose efficace de 5-HTP semble se situer entre 50 et 500 mg par jour.3 Utilisé en combinaison avec d'autres substances antidépressives, cependant, la dose efficace peut être encore plus faible. La recherche montre que certaines personnes réagissent mieux à des doses plus faibles, je recommande donc de commencer à l'extrémité inférieure de la plage de doses et d'augmenter si nécessaire. Les effets secondaires associés aux doses thérapeutiques de 5-HTP sont rares. Lorsqu'elles surviennent, elles se limitent généralement à de légers troubles gastro-intestinaux.4 Comparez cela à la litanie d'effets secondaires possibles des antidépresseurs: sédation, fatigue, vision floue, rétention d'urine, constipation, palpitations, modifications de l'électrocardiogramme, insomnie, nausées, vomissements, diarrhée et légère à sévère agitation.5
Les chercheurs à la recherche d'autres applications du 5-HTP ont trouvé des résultats positifs dans le traitement de la fibromyalgie,6 perte de poids chez les personnes obèses7 et une réduction de la survenue de migraines.8 Étant donné que de nombreuses conditions peuvent être affectées par la fonction de la sérotonine, il n'est pas surprenant de voir un si large éventail de possibilités thérapeutiques pour le 5-HTP.
Il semble que le 5-HTP soit l'une des substances naturelles les plus utiles à découvrir ces dernières années. Comme pour la plupart des traitements, les mises en garde suivantes s'appliquent: le 5-HTP peut ne pas convenir à tous les types de dépression et peut ne pas être compatible avec tous les types de médicaments. Il est fortement conseillé de consulter un professionnel de la santé.
Source: par David Wolfson, N.D., médecin, éducateur en nutrition et écrivain ainsi que consultant dans l'industrie des produits naturels.
Les références
1. Poldinger W et al. Une approche dimensionnelle fonctionnelle de la dépression: la carence en sérotonine comme syndrome cible dans une comparaison du 5-hydroxytryptophane et de la fluvoxamine. Psychopathologie 1991;24:53-81.
2. Zmilacher K et al. L-5-hydroxytryptophane seul et en combinaison avec un inhibiteur périphérique de la décarboxylase dans le traitement de la dépression. Neuropsychobiologie 1988;20:28-35.
3. van Praag H. Gestion de la dépression avec des précurseurs de sérotonine. Psychiatrie Biol 1981;16:291-310.
4. Byerley W et al. 5-hydroxytryptophane: une revue de son efficacité antidépressive et de ses effets indésirables. J Clin Psychopharmacol 1987;7:127.
5. Référence du bureau du médecin. 49e éd. Montvale, NJ: société de production de données d'économie médicale; 1995.
6. Caruso I et al. Étude en double aveugle du 5-hydroxytryptophane versus placebo dans le traitement du syndrome de fibromyalgie primaire. J Int Med Res 1990;18:201-9.
7. Cangiano C et al. Comportement alimentaire et respect des prescriptions diététiques chez les sujets adultes obèses traités au 5-hydroxytryptophane. Am J Clin Nutr 1992;56:863-7.
8. Maissen CP et al. Comparaison de l'effet du 5-hydroxytryptophane et du propranolol dans le traitement d'intervalle de la migraine. Schweiz Med Wochenschr 1991;121:1585-90.
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