Surmonter l'anxiété sociale: trouver un mentor, être un mentor

Surmonter l'anxiété sociale peut sembler impossible. Avec anxiété sociale, les gens veulent souvent former des amitiés et interagir avec les autres. Anxiété, cependant, enferme les gens et les garde piégés. Mais vous n'avez pas besoin de rester isolé, coincé dans la prison de l'anxiété. Il existe des moyens de surmonter l'anxiété sociale, notamment en trouvant un mentor et / ou en devenant le mentor de quelqu'un qui pourrait avoir besoin de soutien.

Les mentors sont des personnes qui se connectent avec quelqu'un pour les aider avec une compétence. Les mentors sont différents des tuteurs ou des instructeurs, cependant, car ils forment une connexion plus profonde et plus personnelle et fournissent un soutien et une inspiration au-delà de la compétence. La connexion avec un mentor et avec quelqu'un qui a besoin d'un mentor peut grandement contribuer à surmonter votre anxiété sociale.

Pourquoi le mentorat peut vous aider à surmonter l'anxiété sociale

Avoir un mentor peut être extrêmement précieux. Un mentor peut:

• Écoutez vos préoccupations
• Partagez ses propres histoires de lutte et de triomphe
• Fournissez des commentaires pour vous aider à faire plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui ne fonctionne pas
• Soyez quelqu'un avec qui passer du temps de manière informelle
• Vous aider à voir vos forces et renforcer la confiance
• Soyez une personne sûre pour pratiquer les compétences et l'interaction avec les autres

Un mentor n'est pas un conseiller ou une personne de soutien. Considérez un mentor comme un ami sage qui vous aime pour qui vous êtes et avec qui vous pouvez passer du temps. En établissant cette connexion utile, vous deviendriez vous aussi un ami en retour. En offrant vos propres idées et votre soutien, vous établissez un lien significatif qui vous aide à surmonter l'anxiété sociale et peut durer longtemps dans l'avenir.

Devenir un mentor auprès d'une personne dans le besoin est un autre excellent moyen de soulager l'anxiété sociale. Lorsque vous vous connectez avec quelqu'un qui a besoin d'un certain type d'aide et de soutien, vous avez une chance de devenir plus grand que votre anxiété sociale. L'anxiété a tendance à nous concentrer sur nous-mêmes, les soucis et les insécurités, mais lorsque vous encadrez quelqu'un, vous êtes tiré de votre tête afin que vous puissiez vous concentrer sur l'autre personne qui a besoin de vous.

Que vous soyez le donateur ou le receveur, lorsque vous êtes impliqué dans le mentorat, vous renforcez la confiance, les compétences humaines et les relations. Vous commencez à surmonter naturellement l'anxiété sociale.

Comment trouver un mentor, être un mentor pour surmonter l'anxiété sociale

Les gens trouvent souvent des mentors en cherchant dans leurs mémoires (ou leur vie actuelle) des enseignants, des chefs religieux, des entraîneurs, des collègues ou d'autres personnes qui étaient importantes pour eux. Rétablir une connexion peut être gratifiant pour les deux parties. Tendre la main sur les médias sociaux, par courrier électronique ou même par courrier postal peut initier une nouvelle connexion. Inviter cette personne à se rencontrer pour un café ou un déjeuner peut être la première étape pour surmonter l'anxiété sociale.

Il existe de nombreuses possibilités de devenir mentor. Voici quelques façons de le faire:

• Vérifier auprès des organisations à but non lucratif de votre communauté; de nombreuses organisations ont besoin de bénévoles pour encadrer des clients de tous âges, capacités et besoins
• Envisager des programmes comme Big Brothers Big Sisters ou Generation to Generation (ou similaire) qui jumelent des mentors avec des enfants ou des personnes âgées pour la compagnie et le soutien
• Devenir bénévole dans votre district scolaire pour aider un enfant de tout âge à développer ses compétences scolaires, à avoir quelqu'un avec qui déjeuner et bien plus encore

Ce ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez faire partie de la vie de quelqu'un et l'aider à prospérer tout en surmontant simultanément votre anxiété sociale. Utilisez vos intérêts et vos forces pour aider une autre personne et vous grandirez aussi.

L'anxiété sociale peut rendre la communication avec un mentor ou devenir un mentor atrocement inconfortable et apparemment impossible. Pour franchir la première étape, créer un objectif. En termes simples, notez ce que vous voulez d'une relation de mentor et pourquoi. Créez ensuite trois à cinq étapes d'action. Vous commencerez peut-être par des recherches et des demandes de renseignements en ligne, puis fixerez la première réunion. Ensuite, allez à la réunion en gardant à l'esprit votre désir et votre objectif.

Surmonter l'anxiété sociale est difficile. Ça peut être fait. Avoir et / ou être un mentor peut être un pas juste après cette anxiété et vers la liberté et la paix.

Je vous invite à regarder cette vidéo pour une discussion sur la façon de vaincre l'anxiété sociale.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.