Pratiques d'autosoins et rétablissement d'une maladie mentale (pt. 1)

Lorsque vous êtes diagnostiqué pour la première fois avec une maladie mentale, on vous dit - probablement dans les mêmes cinq minutes - que les soins personnels sont essentiels lorsque vous travaillez pour vous stabiliser.

Qu'est-ce que l'autogestion et pourquoi est-ce important?

Aux fins de ce blogue, je vais limiter les soins personnels à ce qui nous est souvent présenté lorsque nous recevons un diagnostic de maladie mentale. Pour résumer, l'autogestion signifie les mesures que nous devons prendre pour prendre soin de notre corps et de notre esprit afin de nous remettre d'une maladie mentale.

Exercice sur une base régulière

L'exercice est important pour tout le monde - demandez simplement à votre médecin de famille pourquoi et il vous remettra dix brochures à ce sujet. Et c'est génial, même utile, d'avoir de la documentation à notre disposition, mais lorsque vous vivez avec une maladie mentale, l'exercice est important pour différentes raisons.

L'exercice libère notre corps, un médicament «heureux» naturel - la dopamine. Lorsqu'une personne souffre d'une dépression clinique, son niveau de dopamine et de son meilleur bourgeon, la sérotonine, est faible. Les antidépresseurs travaillent pour faire passer ces niveaux à «normaux», mais l'exercice

immédiat effet.

Même vingt minutes d'activité quotidienne augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine.

Nourrir nos corps correctement

Encore une fois, il y a tonnes de la littérature sur l'importance de manger et de boire de l'eau régulièrement, mais lorsque nous vivons avec une maladie mentale, nous devons prendre cette recherche et son caractère pratique au sérieux. Nous devons l'intégrer dans notre vie quotidienne, oui, chaque jour.

Je ne suis certainement pas un brillant exemple de cela. Quand je suis déprimé, je pouvais moins manger ou boire de l'eau. Je veux juste dormir et dormir et... enfin, dormir encore. Cela mis à part, pour que les médicaments fonctionnent comme il se doit, notre corps a besoin de nourriture et d'eau pour les réguler. Si nous voulons réguler notre humeur, nous devons réguler notre corps.

Cela peut être plus facile à dire qu'à faire. Si vous trouvez cela difficile - impossible d'investir dans certaines boissons énergétiques riches en calories qui contiennent de nombreuses vitamines et minéraux dont nous avons besoin pour fonctionner au mieux.

Développer un schéma de sommeil régulier

Ah, oui, le sommeil illusoire! Je crois que c'est aussi important que de prendre le médicament qui nous est prescrit. Sans sommeil, nous ne pouvons tout simplement pas récupérer. J'ai probablement raison d'écrire qu'une fois qu'on nous a diagnostiqué une maladie mentale, nos vies étaient assez mouvementées avant le diagnostic. Nos corps et nos esprits sont fatigués! Si notre corps pouvait parler, il nous hurlerait probablement de nous dire de ralentir ou de sortir du lit. En d'autres termes, nous ne voudrions pas avoir la conversation.

Lorsque nous développons un rythme de sommeil «normal» et sain, nous pouvons l'utiliser comme un guide pour savoir quand nous pourrions être défaillants. Dans ma vie, mon rythme de sommeil m'avertit de rechuter avant toute autre chose. Je pourrais perdre l'appétit pendant une semaine et ne pas le remarquer, mais si je suis debout toute la nuit pendant quelques nuits, eh bien, cela signifie qu'il est temps de demander de l'aide.

Les pratiques d'autosoins sont importantes pour se remettre d'une maladie mentale et les utiliser à notre avantage nous assure de rester stables. Mon prochain blog se concentrera sur d'autres pratiques d'autosoins importantes.

Rappelles toi: Oui, il peut être difficile d'être aussi vigilant sur notre santé, mais pour rester guéri pendant une période prolongée, cela en vaut la peine.