Une boîte à outils de compétences d'adaptation créatives pour lutter contre la maladie mentale

Une boîte à outils de compétences d'adaptation créatives peut faciliter le rétablissement de la maladie mentale. Autrefois, lorsque j'imaginais une boîte à outils, deux images me viennent à l'esprit: ma boîte à outils pleine de fournitures artistiques qui est souvent utilisée et la boîte à outils dans le rangement. Il contient des marteaux et des clous et d'autres choses étranges. Mais maintenant, je pense à une boîte à outils d'une nouvelle manière. Une boîte à outils de compétences d'adaptation créatives est une collection d'idées que nous pouvons utiliser pour combattre et apprendre à vivre avec la maladie mentale.

Pourquoi est-il important d'avoir des capacités d'adaptation créatives ?

Nous avons chacun des besoins différents et notre rétablissement nous est unique, mais nous partageons le même objectif: se remettre d'une maladie mentale et maintenir la stabilité.

Voyons pourquoi les compétences d'adaptation créatives sont si importantes. .

• La maladie mentale fera toujours partie de nos vies.
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  Même lorsqu'il est en rémission, nous devons prendre soin de nous et travailler pour maintenir la rémission. Avoir des compétences d'adaptation créatives et utiliser les soins personnels peut rendre cela possible.

• Avoir des outils d'adaptation créatifs nous fait nous sentir plus en sécurité. Si nous commençons à faiblir, si notre humeur change, être capable de le reconnaître et d'avoir des choses nous pouvons faire s'aider nous-mêmes nous permet de nous sentir plus en contrôle. Vivre avec une maladie mentale nous donne souvent l'impression d'avoir peu ou pas de contrôle. C'est un sentiment effrayant.

• La rechute est souvent liée aux changements de vie. Avoir des outils pour nous aider lorsque la vie nous lance des boules courbes est important.

• Il nous garde redevable. Qu'est-ce que je veux dire par là? Si nous avons une maladie mentale et que nous n'avons pas d'outils, de pratiques d'autosoins, il est facile d'oublier que nous devons prendre soin de nous.

• Une fois que nous avons déterminé ce qui fonctionne le mieux pour nous, nous pouvons partager ces informations - cette "boîte à outils" - avec notre équipe de santé mentale et les personnes les plus importantes dans notre vie.

Parlons maintenant de certaines compétences et outils d'adaptation créatifs que nous pouvons utiliser pour maintenir ou trouver la stabilité de la santé mentale. Gardez l'esprit ouvert et n'hésitez pas à rire si vous trouvez une idée ou deux - ou toutes - un peu ridicules. Mais essayez-les, vous n'avez rien à perdre.

Approches créatives pour rester sain d'esprit

Je veux m'en tenir à la métaphore ici: imaginez une boîte à outils et réfléchissez à ce que vous y mettriez. Qu'est-ce qui fonctionnerait pour vous assurer de rester bien? Plus précisément, pensez en dehors des sentiers battus! PS désolé pour le mauvais jeu de mots.

Quelques idées créatives à jeter dans la boîte :

Prends un stylo, un crayon, voire des crayons si tu veux, et dessine !Oui, comme si vous étiez un enfant. Ou un artiste bien payé si cela peut aider. Imaginez quelle est votre maladie mentale ressemble à et puis, en partant d'une nouvelle feuille de papier, dessine ce que tu crois récupération ressemble à.

Cela peut sembler idiot, mais l'approche est souvent utilisée dans thérapie cognitivo-comportementaley (CBT) et peut réussir. Cela nous permet de visualiser ce que nous ne pouvons pas voir. La maladie mentale est invisible, mais la regarder, la rendre réel, peut nous aider à comprendre ce que nous ressentons à ce sujet - nous pouvons apprendre à l'accepter.

Parcourez votre collection de CD. Parcourez toute la musique que vous avez « piratée », ou le vinyle que vous gardez en stock, et reconstituez les chansons qui définissent la récupération pour vous. Des chansons qui font sourire. Écoutez ça quand la vie devient difficile.

Faites une liste des choses que vous aimez chez vous. Il peut s'agir d'attributs physiques, mais ils doivent avant tout être en fonction de votre personnalitéet intellectuelle ! La maladie mentale peut nous faire sentir sans valeur et sans mérite. Prendre le temps de se rappeler pourquoi nous sommes spéciaux, méritons l'amour, met les choses en perspective.

Regardez des films idiots ! J'avais l'habitude de grincer des dents quand on me disait que regarder un film drôle me remonterait le moral, mais parfois c'est le cas, et "parfois" vaut mieux que pas du tout. Je vous donnerais quelques recommandations de films, mais je ne suis pas sûr que beaucoup de gens trouveraient l'attrait dans des films comme "Superbad" et "The Hangover".

Je m'en voudrais de ne pas mentionner le traditionnel pratiques d'autosoins: bien manger, bien dormir, faire de l'exercice, respecter un horaire, voir son médecin et ne pas s'isoler. Et ainsi de suite. Et bien, au.

Ces choses sommes important et nous devons les pratiquer, mais cela devient ennuyeux, fastidieux, et avoir des approches créatives et amusantes de la récupération est, eh bien, sorte de amusant.

Quelles approches créatives adoptez-vous pour vous remettre d'une maladie mentale?