Respirez profondément pour la santé mentale
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Respirez profondément pour la santé mentale
La respiration, ce que chaque personne fait automatiquement, peut améliorer la santé mentale. C'est le conseil entendu partout dans le monde: respirez profondément. (Un exercice de respiration simple crée la sérénité) Nous entendons parler de la respiration profonde si souvent que nous en sommes presque devenus sourds, notre audition sélective la réglant. Parce que la respiration profonde est si importante pour notre santé mentale, nous avons pensé que nous vous fournirions un doux rappel.
Pourquoi la respiration profonde est-elle bonne pour la santé mentale?
La respiration profonde intentionnelle améliore la santé mentale en relaxant le corps et l'esprit. Prendre des respirations lentes et profondes augmente l'oxygène dans notre circulation sanguine et donc dans notre cerveau. La respiration profonde signale que le système nerveux parasympathique s'active et induit ainsi une relaxation dans tout le corps. Lorsque nous faisons une pause pour respirer profondément, notre fréquence cardiaque ralentit et notre tension artérielle diminue. Toutes ces activités positives augmentent notre bien-être.
Lorsque notre corps se détend alors que nous respirons profondément, notre sentiment de stress diminue. Nous ressentons moins d'émotions négatives et notre esprit devient plus calme, nos pensées plus calmes. Respirer profondément réduit les sentiments de stress, anxiété et dépression. La respiration profonde apaise les gens frustrés par les défis de toute maladie mentale. Bien que la respiration profonde ne guérir la maladie mentale, il apaise les gens et, ce faisant, augmente la santé mentale.
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