SSPT: l'invité indésirable de la saison des fêtes

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez trouble de stress post-traumatique, la période actuelle de l'année pourrait être particulièrement difficile. L'hémisphère nord est bien en automne, et la longue saison des vacances est à nos portes. Les célébrations abondent dans les communautés religieuses et laïques. À partir d'octobre et jusqu'en décembre et même jusqu'en janvier, de nombreux pays et traditions célèbrent des choses spéciales avec des rassemblements, des cadeaux, de la nourriture et du plaisir.

Malgré la façon dont il apparaît parfois, ce n'est pas un moment confortable et joyeux pour tout le monde. On comprend de plus en plus que la saison des fêtes peut exacerber la dépression ou même contribuer à son développement. La saison des fêtes peut également augmenter la détresse associée au SSPT.

Une saison des vacances prolongée peut intensifier les symptômes du SSPT

Il y a de nombreuses angoisses symptômes associés au trouble de stress post-traumatique. La saison des vacances prolongée qui caractérise cette période de l'année peut accentuer plusieurs aspects du SSPT.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Parfois, le SSPT vous fait vous sentir engourdi et vous souhaitez vous retirer. Cela peut provoquer encore plus de détresse pendant la saison des vacances. "][/légende]

Avec le SSPT, une grande détresse psychologique peut survenir à la suite de déclencheurs. Les choses dans l'environnement ou les pensées, les sentiments et les souvenirs peuvent déclencher un stress intense et anxiété. Lorsque vous avez le SSPT, les rassemblements sociaux, la musique forte, le stress de la préparation et les attentes des vacances peuvent littéralement devenir cauchemardesques.

Un autre élément courant du SSPT est le désir d'éviter, voire de se retirer, des personnes et des situations. Cependant, c'est une période de l'année où les gens sont «censés» être sortants, festifs et joviaux. Se sentir plongé dans des situations festives ou se sentir coupable de ne pas le faire peut exacerber l'anxiété.

L'engourdissement émotionnel associé au SSPT peut également rendre cette période de l'année douloureuse. En plus de cela, entendre des gens bien intentionnés vous demander ce qui ne va pas ou vous dire de vous détendre ou de vous réjouir n'est certainement pas utile.

Comment empêcher le SSPT de gâcher votre saison des fêtes

Vous pouvez prendre des mesures pour empêcher le SSPT de gâcher votre saison des Fêtes.

• Définissez ce que signifie pour vous une «bonne» période des Fêtes et gardez-la à portée de main.
• Énumérez ce que vous voulez faire cette saison et ce que vous préférez ne pas faire.
• Choisissez quelques événements qui ne seront pas trop angoissants et évitez ceux qui seront trop pénibles.
• Qu'en est-il de l'habitude du SSPT de rendre difficile la sensation d'émotions positives? Pour vous aider à ressentir le bien de la saison, pensez à tenir un journal de gratitude. Chaque soir avant de vous coucher, énumérez trois choses, même les plus petites, qui vous ont fait vous sentir bien ce jour-là.

Le trouble de stress post-traumatique peut rendre les vacances particulièrement difficiles, mais il n'a pas à les rendre sombres. Comment gérez-vous vos symptômes de SSPT à cette période de l'année? Nous pourrions tous bénéficier des conseils des uns et des autres.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.