Agissez comme un adulte et renforcez votre estime de soi

Lorsque vous vous comportez et agissez comme un adulte, c'est bon pour créer bonne estime de soi. Cela ne signifie pas que vous devez lire Les temps chaque matin ou boutonnez votre costume, c'est plutôt une façon de vous traiter vous-même et les autres qui réduit l'anxiété et auto-discours négatif. Je connais de nombreux adultes qui agissent immatures et des enfants dont les comportements sont meilleurs que les adultes aux cheveux gris. Que vous ayez 14 ou 42 ans, vous avez probablement appris quelques rudiments sur le fait d'agir de façon mûre. Plus vous êtes enfantin dans la gestion des hauts et des bas de la vie, pire vous vous sentirez à long terme.

Nous l'appelons mature lorsque vous payez les factures tôt, à temps ou configurez un paiement automatique pour éviter d'avoir des frais de retard, ou pire encore pour nuire à votre pointage de crédit. Lorsque vous pensez à la façon dont ces actions matures affectent votre état interne, elles suscitent plus de confiance et de contrôle en vous-même. Inversement, agir enfantin peut entraîner plus de problèmes et de stress, et constitue un cycle continu vers le «trou du lapin» de l'estime de soi.

Agir comme un adulte sert vos meilleurs intérêts

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "La culpabilité à propos de quelque chose que nous avons fait, ou éviter activement provoque de l'anxiété; l'anxiété suscite le doute; le doute diminue l'estime de soi. "][/légende]

Le père de l'analyse transactionnelle (TA est une théorie de la psychologie), Eric Berne, a créé le célèbre théorie du «parent adulte enfant» dans laquelle «l'état du moi» adulte est le plus équilibré, le moins strict ou émotif. L'adulte en vous agit d'une manière qui vous sert le mieux, renforce votre confiance et augmente la probabilité que vous vous sentiez bien dans votre décision actuelle à l'avenir. Agir comme un adulte est un équilibre entre la prise de décision alimentée par les émotions et la rigidité, qu'il considère comme les états du moi «enfant» et «parent». Un état d'esprit adulte est là où nous voulons être.

Comment agir comme un adulte

Que signifie vraiment «agir comme un adulte»? Voici quelques conseils et exemples.

Configurez-le maintenant. Les paiements automatiques, les rendez-vous chez le médecin, les rappels de rendez-vous et même les anniversaires peuvent tous être effectués en ligne ou avec votre téléphone intelligent. Prenez deux minutes aujourd'hui et économisez plus tard des milliers de pensées remplies d'inquiétude et d'anxiété (qui épuisent notoirement votre estime de vous-même). Ce rendez-vous chez le dentiste que vous retardez ou même la facture en souffrance, ne vous font plus perdre votre temps. Prenez soin de votre santé physique maintenant. Si quelque chose vous va mal, prenez rendez-vous.

Arrêtez de faire des folies. Votre corps et votre compte bancaire ne peuvent pas rebondir comme ils le pouvaient auparavant. Des séances de pizza tard le soir ou essayer de «suivre le rythme du Jones» et acheter des choses au-delà de votre budget entraînent des problèmes de santé physique et mentale à long terme. Gardez vos sous pour un jour de pluie ou mangez quelques tranches pas la tarte entière. Cela conduit à moins de culpabilité et à plus de contrôle.

Nettoie ça. Rien ne vous fait vous sentir comme un adolescent, qu'un évier plein de vaisselle sale et une vie familiale négligée. Personne n'est parfait. J'ai certainement des piles de livres et de papiers autour de mon appartement d'une manière quelque peu «organisée pour moi». Cependant, des espaces de vie sales ou en désordre peuvent vous faire sentir comme si vous viviez dans un dortoir de collage. Littéralement, cela peut vous pousser dans un état d'esprit dispersé. Quelle sensation ressentez-vous lorsque vous savez où se trouve quelque chose et ne passez pas des heures à chercher les clés ou la chemise que vous souhaitez porter? C'est un sentiment de soulagement et de confiance.

Évitez l'énergie négative. Ces gens qui se plaignent, vous critiquer ou vous rabaisser constamment, c'est comme être coincé dans un état d'esprit adolescent. Au lieu de cela, les adultes ont choisi les personnes qu'ils voulaient autour. Des collègues terribles ou des membres de la famille qui se battent peuvent ne pas être faciles à éviter, mais le côté logique de votre esprit sait rester à l'écart lorsque vous le pouvez et garder vos interactions avec eux brèves. Vous ne voulez pas que cela pollue votre état d’esprit mature.

Évitez d'éviter. Vous vous sentez peut-être temporairement en contrôle, mais plus les choses s'accumulent (que ce soit les factures mensuelles, e-mail frustrant ou passer à l'étape suivante dans tout ce que vous devez faire), plus vous le remettez, plus cela affecte votre amour propre. Faites-le une fois et faites-le.

Utilisez les manières. Sois poli. N'entrez pas dans des arguments agressifs et n'adoptez pas un comportement embarrassant. Envoyez la carte de remerciement, rappelez votre grand-mère, mâchez la bouche fermée et essayez de prendre la responsabilité de vos actes. Si vous vous trompez ou faites une erreur, admettez-le maintenant avant qu'il ne crée encore plus d'anxiété. Vous pouvez admettre que vous vous trompez. Vous n'avez pas toujours besoin d'avoir raison. La plupart des humains ne le sont pas. Dites aussi désolé si vous vous trompez. Vous vous sentirez mieux.

C'est toujours une bonne idée d'activer votre enfant intérieur dans la créativité, ne le cachez pas. Cependant, lorsque vous prenez des décisions qui affectent votre estime de soi et confiance en soi, il vaut mieux agir plus comme un "adulte" qu'un enfant en bas âge.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.