5 conseils de positivité pour devenir plus positif aujourd'hui

Vous cherchez des conseils de positivité? Nous savons tous que nous devons regarder du bon côté et chérir ce que nous avons, mais dans nos jours les plus difficiles, cela semble impossible. Avec ou sans les problèmes de santé mentale auxquels beaucoup d'entre nous sont confrontés, le monde peut sembler être un endroit négatif. Lorsque vous activez l'actualité, il est facile d'oublier que la planète est remplie de bonnes et de mauvaises personnes. Parfois, vous devez vous éloigner du téléviseur, poser votre smartphone et regarder en vous-même pour ajuster votre vision du monde. Voici cinq conseils de positivité pour vous aider à vous sentir mieux dans la vie.

Conseils de vie positifs à suivre aujourd'hui

Nous savons tous que nous pouvons apporter des changements positifs à notre vie pour améliorer notre bien-être mental à long terme (Comment développer une personnalité positive). Cependant, nous avons parfois besoin d'un tonique instantané pour nous sentir mieux dans l'instant. Dans cet esprit, voici cinq conseils de vie positifs à suivre aujourd'hui.

1. Rédiger une liste de gratitude
   La recherche montre que la journalisation pour la santé mentale a des effets calmants et thérapeutiques sur les émotions humaines. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous engager à écrire dans un journal tous les jours pour en récolter les bénéfices. La prochaine fois que vous sentirez la négativité s'introduire et que vous aurez cinq minutes de plus, rédigez une liste de gratitude. La liste peut inclure tout ce dont vous êtes reconnaissant à ce moment-là, comme une tasse de café chaud, un texte de soutien d'un ami ou un toit au-dessus de votre tête.
   Il peut sembler contre-intuitif d'écrire sur la gratitude lorsque vous vous sentez triste ou en colère, mais faire cet exercice régulièrement entraînera votre cerveau à se concentrer sur des pensées positives.
   
2. Nourrissez votre corps
   Une étude récente menée en Australie a révélé qu'une alimentation saine et équilibrée non seulement améliorait la santé physique des participants, mais entraînait également une amélioration de l'humeur et du bien-être mental. Dans l'étude, l'augmentation de la satisfaction à l'égard de la vie (après le passage d'un régime alimentaire presque sans fruits et légumes à un qui comprenait jusqu'à huit portions par jour) s'est avéré semblable à ce que ressent un chômeur après avoir trouvé un emploi.
   Personne ne suggère que votre alimentation soit parfaite, mais trouver un équilibre est essentiel. Essayez d'intégrer autant de fruits et de légumes verts que possible dans vos repas et vous devriez voir rapidement une augmentation de vos niveaux d'énergie et de positivité.
   
3. Ecoutez Something Happy
   Parfois, il vous suffit de sortir de votre tête et d'écouter quelque chose qui vous fait du bien. Dans les moments où vous avez l'impression que tout vous arrive, essayez d'appeler un ami, de mettre votre chanson préférée ou de vous connecter à un podcast. Il y a des tonnes de super podcasts de santé mentale disponibles sur iTunes, tels que Mentally Yours, Fearne Cotton's Happy Place et The Mental Health Foundation Podcast.
   Évitez tout ce qui est trop lourd, comme les nouvelles ou les affaires courantes. Laissez simplement les vagues positives vous envahir jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à conquérir à nouveau le monde (Nouvelles positives: comment cela vous affecte et où le trouver).
   
4. Rapprochez-vous de la nature
   "Je me suis promené dans les bois et je suis sorti plus haut que les arbres." -Henry David Thoreau.
   Beaucoup d'entre nous sont attirés par la vie urbaine, sans se rendre pleinement compte de son impact sur notre santé mentale. Une étude britannique récente a montré un «effet protecteur de la verdure» sur les problèmes de santé mentale tels que trouble dépressif majeur et l'anxiété, ce qui indique que les personnes vivant dans des communautés verdoyantes étaient 4% moins susceptibles de souffrir de maladie mentale que celles vivant dans les villes.
   La nature est bonne pour notre esprit et notre corps, mais cela ne signifie pas que vous devez bouger pour trouver le bonheur. Faire une promenade dans votre parc local ou passer plus de temps dans votre jardin pourrait faire des merveilles pour votre santé mentale.
   
5. Lire un livre
   Les effets positifs de la lecture sur la société sont bien documentés, mais les livres peuvent-ils réellement nous rendre plus heureux? Selon les résultats du Centre de recherche de l'Université de Liverpool, c'est possible. L'étude en question a révélé que les lecteurs réguliers éprouvaient de meilleures relations avec les autres, plus de bonheur en eux-mêmes et une meilleure satisfaction de la vie en général que les non-lecteurs.
   Peu importe ce que vous lisez, tant qu'il a le pouvoir de vous faire sentir plus positif à propos de la vie, nourrit votre esprit avec des informations précieuses ou fournit un évasion bien nécessaire.

Conseil de positivité: il ne s'agit pas d'avoir une vie parfaite

L'un des conseils de positivité les plus importants à garder à l'esprit est que être positif ne consiste pas à projeter une vie parfaite (Comment dégager des vibrations positives, de l'énergie positive). Il s'agit plutôt de choisir de voir le bien dans la vie même si c'est parfois difficile.

La positivité signifie trouver quelque chose à célébrer, même lors de vos pires jours - que ce soit une belle ligne dans un livre, une fleur de printemps qui fleurit ou se recroqueville pour regarder votre film préféré sur le canapé.

références d'articles