Une image corporelle imprécise et une récupération des troubles de l'alimentation

Il n'y a pratiquement pas d'homme ou de femme dans le monde moderne qui n'a pas une partie de son corps qui lui déplaît. Les problèmes d'image corporelle ne concernent pas seulement ceux d'entre nous qui ont des troubles de l'alimentation. La différence est que le mangeur normal pourrait penser quelque chose comme: «Oh, je devrais regarder ma portion tailles ou faire une promenade quelques jours par semaine ", ceux d'entre nous souffrant de troubles de l'alimentation crient automatiquement "Courir! Affamer! Binge! Purge! Débarrassez-vous de chaque once de graisse sur votre corps! »Ceci est seulement exacerbé par le fait que beaucoup d'entre nous souffrant de troubles de l'alimentation ont également trouble dysmorphique corporel, ce qui signifie que nous avons une vue imprécise de notre corps.

Votre image corporelle inexacte ne disparaît pas lorsque vous prenez du poids

Bien sûr, toutes les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation n'ont pas besoin de prendre du poids. Cependant, en tant qu'anorectique en convalescence, je suis entré dans le

centre de traitement de l'anorexie avec la connaissance que j'aurais besoin de gagner XX livres. L'une des parties les plus frustrantes du rétablissement d'un trouble de l'alimentation consiste à se rendre à ce à quoi votre corps physique ressemblera à la fin.

La réalité est que si vous voulez récupérer, vous devez simplement le laisser aller - la forme et la taille de votre corps vont être déterminée en grande partie par la génétique et les antécédents familiaux, une petite quantité étant attribuée à l'alimentation et à l'exercice. (Ce qu'une rechute de troubles alimentaires peut vous apprendre sur votre rétablissement). Mais si vous honorez votre corps en le nourrissant quand il a faim, en vous arrêtant quand il est plein et en vous entraînant modération, votre corps va s'installer là où il est le plus sain et le plus fonctionnel (souvent appelé votre "ensemble" point").

Et vous ne pouvez pas choisir ce point. Est-ce que j'aimerais que mon corps soit le plus sain et le plus fonctionnel au poids minimalement acceptable pour mon corps? Sûr. C'est ça? Pas même près.

Est-ce quelque chose dont j'étais heureux lorsque je suis arrivé au traitement? Absolument pas - d'autant plus que j'ai vu mon plan de repas augmenter presque quotidiennement jusqu'à ce que même mon diététiste ne puisse nier que la quantité que je mangeais était absurde.

Votre image corporelle inexacte vous suit dans la récupération

Vous pourriez avoir l'impression que votre corps change toutes les heures (je l'ai certainement fait). Cette collation que vous veniez de faire avait définitivement fait grossir votre estomac instantanément. Vous jurez que vous pouvez ressentir chaque prise de poids sur chaque partie de votre corps, même si votre diététiste dit que vous ne gagnez ni ne perdez. Ils disent que l'image corporelle est la dernière des pensées de troubles alimentaires à aller, et dans mon expérience (et l'expérience des autres à qui j'ai parlé), c'est certainement vrai.

Pendant des mois voire des années récupération des troubles de l'alimentation, vous allez regarder votre corps avec une certaine déception, voire du dégoût. Mais finalement, vous apprendrez à vivre dans votre corps. Souvent, cela signifie que vous devez changer votre façon de penser votre corps.

Acceptez que vous ayez une vision inexacte de votre corps

J'ai dû apprendre à parler de mon trouble de l'alimentation pendant la convalescence. Je sais que mon corps est plus qu'un assortiment aléatoire de pièces. Donc, même si je n'aime pas ce que je vois dans le miroir, j'ai pleuré la perte de mon corps anorexique et j'ai réalisé que c'était un corps qui était en train de mourir. Mon corps est maintenant un corps vivant. Et cela semble beaucoup mieux. Il m'a fallu des années pour arriver à ce point, mais maintenant je me regarde dans le miroir et le processus de réflexion se déroule comme suit:

Trouble de l'alimentation: "Pouah. Je déteste la façon dont mon estomac sort. "

Réponses possibles de Wise Mind:

• «Cela ne ressort probablement pas autant que je pense. Il a été prouvé à maintes reprises que je ne vois pas mon corps avec précision. »
• "Mes vêtements sont toujours comme hier, donc je n'ai pas pris de poids du jour au lendemain."
• «J'ai vu d'autres femmes marcher avec confiance en bikinis à la piscine avec des estomacs qui ressemblent aux miens, ou peut-être plus gros.»
• "Mon estomac n'est pas mon problème. Je ne fais que me fixer dessus parce que je veux ignorer autre chose. "
• "Et alors? Qui va vraiment me juger sur le ventre? Et s'ils me jugent sur cette base, est-ce que je les veux vraiment dans ma vie de toute façon? "

Le dernier est particulièrement utile pour moi. Il a fallu beaucoup de temps pour y arriver, mais j'ai finalement appris à dire "Et alors?" trouble de l'alimentation chuchotait des mensonges dans mes oreilles.

Mon corps et moi semblions être des entités distinctes. Quand j'ai commencé à me considérer comme un tout, pas seulement comme un corps, j'ai pu gagner le respect pour les choses que mon corps peut faire - les expériences que je ne peux vivre que dans un corps sain.

Comment travaillez-vous à réparer votre image corporelle inexacte dans la récupération des troubles de l'alimentation?