Taux de test de sensibilité au sucre Tolérance aux glucides
Déterminer votre sensibilité au sucre et aux habitudes alimentaires
Instructions: Si l'énoncé s'applique à vous, inscrivez le nombre de points (entre parenthèses) sur la ligne. Lorsque vous avez terminé, ajoutez les points et regardez la clé ci-dessous pour savoir ce que le total signifie.
(5) _____ J'ai tendance à augmenter la tension artérielle.
(5) _____ Je prends du poids facilement, surtout autour de ma taille et j'ai du mal à le perdre.
(5) _____ J'éprouve souvent une confusion mentale.
(5) _____ Je ressens souvent de la fatigue et une faiblesse généralisée.
(10) ____ J'ai des tendances diabétiques.
(4) _____ Je suis fatigué et / ou j'ai faim en milieu d'après-midi.
(5) _____ Environ une heure ou deux après avoir mangé un repas complet qui comprend un dessert, je veux plus de dessert.
(3) _____ Il est plus difficile pour moi de contrôler mon alimentation pour le reste de la journée si je prends un petit déjeuner contenant des glucides, que ce ne serait le cas si je n'avais que du café ou rien du tout.
(4) _____ Lorsque je veux perdre du poids, je trouve plus facile de ne pas manger pendant la majeure partie de la journée que d'essayer plusieurs petits repas diététiques.
(3) _____ Une fois que je commence à manger des bonbons, des féculents ou des collations, j'ai souvent du mal à m'arrêter.
(3) _____ Je préférerais un repas ordinaire avec dessert plutôt qu'un repas gastronomique sans dessert.
(5) _____ Après avoir terminé un repas complet, j'ai parfois l'impression de pouvoir revenir en arrière et manger à nouveau tout le repas.
(3) _____ Un repas composé uniquement de viande et de légumes me laisse insatisfait.
(3) _____ Si je me sens déprimé, une collation de gâteau ou de biscuits me fait me sentir mieux.
(3) _____ Si des pommes de terre, du pain, des pâtes ou un dessert sont sur la table, je saute souvent de manger des légumes ou de la salade.
(4) _____ Je ressens une sensation de somnolence, presque «droguée» après avoir mangé un gros repas contenant du pain ou pâtes ou pommes de terre et dessert, alors que je me sens plus énergique après un repas de viande ou de poisson et salade.
(3) _____ J'ai parfois du mal à dormir sans collation au coucher.
(3) _____ Parfois, je me réveille au milieu de la nuit et je ne peux pas me rendormir à moins de manger quelque chose.
(5) _____ Je deviens irritable si je manque un repas ou si l'heure du repas est retardée
(2) _____ Dans un restaurant, je mange presque toujours trop de pain, même avant le repas.
Total _______
CLÉ:
Un score de 20 ou moins indique que vous êtes une personne qui peut bien faire avec un régime faible en gras / riche en glucides complexes, et qui pourrait bien faire comme végétarien, ou avec un régime de type Pritikin ou Ornish. Ces régimes sont d'env. 10% à 15% de matières grasses, 15% à 20% de protéines et 65% à 75% de glucides par calories. *
Ceux d'entre vous avec scores supérieurs à 25 besoin de régimes plus faibles en sucres simples, comme les bonbons, l'alcool et les féculents, mais plus riches en protéines et en graisses. * Plus votre score est élevé, plus vous devez être attentif à votre rapport protéines / glucides à chaque repas et plus importants sont les tests suivants. Le «régime de zone» de 40% de glucides complexes, 30% de protéines et 30% de matières grasses est un bon exemple du régime que vous pourriez suivre. En effet, le régime Zone est également connu sous le nom de régime 40-30-30.
Ceux avec des scores très élevés peut faire bien d'envisager des stratégies riches en protéines, en matières grasses modérées et faibles en glucides comme le régime Atkin, le Dr Eades Protein Power et le régime Caveman de "Crayhon Miracle Miracle".
Exercice régulier est également un élément essentiel de tout programme visant à optimiser le contrôle de la glycémie.
Plus votre score est élevé, plus vous êtes à risque de souffrir de dysglycémies trop courantes: hypoglycémie, syndrome X ** et diabète de l'adulte, une maladie majeure du vieillissement. Faire vérifier votre tension artérielle, votre cholestérol et vos triglycérides dans un test sanguin de «profil de risque cardiaque» est une bonne idée, car l'hypertension artérielle et les lipides sanguins élevés sont un signe du syndrome X. Demander à votre médecin de tester votre taux de sucre dans le sang et d'insuline via un test de glucose post-prandial de deux heures est également indiqué avec les scores les plus élevés si l'âge moyen ou plus.
Ceux avec des scores plus élevés pourraient bien faire le test de l'hormone salivaire "Adrenal Stress Index" par ZRT Labs. Il s'agit du kit de test à deux tubes pour mesurer le cortisol du matin et du soir et du kit de test à deux tubes pour mesurer la progestérone et la DHEA. Voir l'article de RX Learning Channel, "Stress, The Ultimate Ager" pour plus d'informations. Les schémas anormaux de DHEA au cortisol sont courants avec les dysglycémies. La correction d'un tel schéma en premier est un bon point de départ.
Important: les femelles d'âge moyen et plus âgées en forme de pomme qui transportent de la graisse dans le haut du torse et les bras et obtiennent un score plus élevé sur le au-dessus de l'échelle insulinogénique, en particulier les femmes qui souffrent d'acné adulte et de poils sur le visage, montrent des signes dysglycémies. Les dysglycémies ont tendance à dériver la DHEA en testostérone par rapport aux œstrogènes, entraînant un rapport testostérone / œstrogène élevé, menant parfois même au syndrome des ovaires polykystiques. Par conséquent, l'augmentation des androgènes, c'est-à-dire de la DHEA, des androstènes et de la testostérone doit être évitée jusqu'à ce que les tests salivaires montrent qu'ils ne sont pas trop élevés. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) est le choix pour la perte de poids dans ces cas. Voir la chaîne RxShopping pour plus d'informations.
Pour rétablir l'équilibre hormonal, les directives suivantes sont proposées:
- Suivez les instructions de base suggérées dans le Vol. 1, article de la leçon 1, "Comment améliorer l'efficacité de Hgh". Cela comprend une bonne alimentation, de l'exercice, des suppléments de MultiWellness sans fer à six / jour et l'amélioration de HGH w / Hgh Plus si plus de 40.
- Envisagez fortement les régimes faibles à faibles en glucides modérés et les régimes à faible indice glycémique comme le régime Zone ou 40-30-30 et le régime Atkin. Les liens sont dans le canal RxResources. Les livres sont dans la librairie Wellness Community.
- Utilisez un édulcorant à faible indice glycémique comme le nectar d'agave.
- Mesurez vos hormones via des tests de salive comme suggéré ci-dessus, c'est-à-dire l'indice de stress surrénalien, rétablissant l'équilibre hormonal comme le dictent les résultats.
- Demandez à votre médecin d'envisager d'effectuer un profil cardiaque et des tests de glycémie et d'insuline post-prandiaux.
SI une hyperglycémie et / ou une hyperinsulinémie sont détectées, et / ou si vous obtenez un score élevé à l'enquête sur le syndrome X, pensez à compléter avec:- Insuline bien-être (niacine, chrome, zinc, magnésium et sulfate de vanadyle, AKG et ginseng),
- Complexe EPA-DHA (huiles de poisson), graines de lin moulues et
- Acide alpha-lipoïque
Ces produits sont destinés à renforcer l'insuline de manière sensible et / ou à fournir l'activité anti-oxydante supplémentaire requise par les dysglycémies.
- 6 Si vous êtes diabétique, envisagez d'ajouter au bien-être au glucose ci-dessus. Ce sont des herbes et des nutriments qui soutiennent grandement une glycémie normale. Glucose Wellness est si efficace pour restaurer la sensibilité à l'insuline que vous devez faire attention à ne pas subir de choc insulinique si vous prenez de l'insuline! +++ Même si Glucose Wellness est un produit totalement naturel, veuillez informer votre médecin de vos projets avant de continuer +++.
* Ces graisses ne doivent pas contenir plus de 1/3 de graisses saturées. Une variété de petites quantités de noix et de graines moulues ou bien mâchées sont la meilleure source de graisses, en général, tout comme les poissons d'eau froide.
** Les signes du syndrome X incluent l'HBP, des lipides sanguins élevés avec un mauvais rapport HDL / LDL, une mauvaise masse maigre et une hyperinsulinémie, ou une résistance / insensibilité à l'insuline.
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