La loi sur l'équilibre de la paternité affecte la santé des hommes

De plus en plus de papas s'inquiètent du niveau de stress auquel ils sont confrontés. Ces conseils aident les pères à mieux gérer le stress.

Équilibrer vie professionnelle et vie familiale peut donner à de nombreux hommes l'impression de se noyer dans une mer de travail, de factures et de responsabilités de père. Selon un récent sondage de l'American Psychological Association, les hommes ont déclaré que le travail, la famille et l'argent, ainsi que les inquiétudes concernant l'économie, étaient des causes importantes de leur stress.

À l'approche de la fête des pères, c'est le bon moment pour reconnaître les défis auxquels les papas sont confrontés et ainsi ils peuvent comprendre comment ils peuvent gérer le stress qui en résulte.

L'enquête 2007 de l'APA sur le stress en Amérique a révélé que 50% des hommes étaient préoccupés par leur niveau de stress. Les hommes, plus souvent que les femmes, ont déclaré que le stress affectait négativement divers aspects de leur vie tels que la satisfaction au travail (50% des hommes contre 40% des femmes) et leur satisfaction globale à l'égard de la vie (45% des hommes contre 38 pour cent des femmes).

"Les hommes, en particulier, réagissent au stress en se sentant irritable, en colère et en ayant du mal à dormir", a déclaré le psychologue Ron Palomares, Ph. D. "Ce stress est malheureusement souvent traité de manière nocive, comme une mauvaise alimentation et une consommation accrue d'alcool et de tabac."

En tant que modèles pour leurs enfants, il est important que les parents s'efforcent de donner le bon exemple. "Les enfants modèlent leur comportement après celui de leurs parents", a déclaré Palomares. "Donc, développer des réponses saines au stress sera non seulement bon pour vous mais, en fin de compte, bon pour vos enfants."

APA offre ces conseils aux pères en situation de stress:

• Identifiez vos causes de stress - Comment savez-vous quand vous êtes stressé? Quels événements ou situations déclenchent des sentiments stressants? Sont-ils liés à vos enfants, à la santé de la famille, aux décisions financières, au travail, aux relations ou à autre chose?
• Reconnaissez comment vous gérez le stress - Déterminez si vous utilisez des comportements malsains pour faire face au stress au travail ou dans la vie. Êtes-vous un dormeur agité ou devenez-vous facilement contrarié et ennuyé par des choses insignifiantes? Est-ce un comportement de routine ou est-il spécifique à certains événements ou situations?
• Trouvez des moyens sains de gérer le stress - Les réactions malsaines au stress peuvent sembler être la solution de facilité, mais les effets à long terme d'une mauvaise gestion du stress posent plus de problèmes. Au lieu de cela, envisagez des activités saines et réductrices de stress comme l'exercice ou le sport. Concentrez-vous sur la qualité du temps passé, pas sur la quantité. Gardez à l'esprit que les comportements malsains se développent souvent lentement au fil du temps et peuvent être difficiles à changer. Mettez tout en perspective, réfléchissez avant d'agir ou de parler et prenez le temps de ce qui est vraiment important.
• Demandez de l'aide - Accepter une main de la part d'amis et de membres de votre famille peut vous aider à persévérer pendant les périodes de stress. Si vous continuez à vous sentir submergé par le stress, vous voudrez peut-être parler à un psychologue qui peut vous aider à gérer le stress et à changer les comportements ancrés et improductifs.

"Personne ne peut être le père parfait. Il est essentiel de maintenir un équilibre entre la fantaisie du «Super Papa» et les aspects réalistes et réalisables de la paternité », a déclaré Palomares. "La gestion du stress n'est pas une course à la ligne d'arrivée. N'en prenez pas plus que vous ne pouvez gérer. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs et concentrez-vous sur le changement d'un comportement à la fois. "