Se bousculer en période de stress peut aggraver votre dépression
Le capitalisme et la «culture hustle» (la culture où l'on ressent le besoin de travailler constamment) nous ont transformés en une espèce étrange. Même au milieu d'une pandémie, nous nous imposons une immense pression, malgré la dépression, pour bousculer et être productif. Bien que je ne pense pas que la bousculade ait jamais été une bonne idée, je pense que c'est bien pire dans les temps stressants d'aujourd'hui.
L'effervescence peut aggraver la dépression
Voici pourquoi l'agitation peut aggraver la dépression:
- Vous négligez les soins personnels. - Tout le monde a besoin soins auto-administrés, en particulier ceux qui luttent avec une dépression. D'après mon expérience, la dépression rend les soins personnels beaucoup plus difficiles qu'ils ne le sont déjà. Le surmenage laisse si peu de temps et d'énergie pour les soins personnels qu'il est évident que tôt ou tard, celui qui le fait finira par se sentir bleu. Au lieu de recourir à de tels mécanismes d'adaptation malsains, la chose intelligente à faire est de prendre du temps pour le repos et les loisirs. Ajoutez-le à votre liste de tâches quotidiennes si vous le devez.
- Vous vous préparez à l'échec. - Même si vous êtes capable de vous mettre la pression pour vous bousculer à un moment où il est tout à fait correct de réduire le travail, il y aura des jours où vous échouerez à atteindre vos objectifs de travail. La recherche a montré que des expériences négatives comme le non-respect des objectifs peuvent provoquer l'anhédonie (l'incapacité à ressentir du plaisir),1,2 ce qui est courant symptôme de dépression. Lorsque vous perdez la motivation pour poursuivre des passe-temps, des passions et de l'ambition, sachez que l'anhédonie est responsable. Pour éviter de vous sentir engourdi et sans vie, il est important de maintenir un équilibre travail-vie sain.
- Vous laissez le stress faire des ravages sur votre corps et votre esprit. - D'après mon expérience, le surmenage et la bousculade causent souvent du stress, et le stress a des effets mentaux et physiques négatifs. La dépression et la douleur corporelle sont deux de ces effets, chacun augmentant l'impact de l'autre. Ainsi, sur une période de temps, de longues heures peuvent nuire gravement à votre santé. Puisque vous pouvez vous sentir motivé à travailler certains jours et incapable de travailler d'autres jours, essayez de travailler en fonction de votre niveau de fonctionnement. Cela aidera à garder le stress et ses conséquences à bout de bras.
Conseils pour arrêter l'agitation et aider à la dépression
J'espère que je vous ai convaincu de limiter et de contrôler le nombre d'heures que vous mettez au travail chaque jour. Bien qu'il existe de nombreuses raisons logiques de travailler autant que possible, comme garder un emploi dans cette économie qui s'effondre, les employeurs et les employés doivent travailler en fonction de leurs capacités mentales. À long terme, prendre soin de sa santé mentale profite aux particuliers et aux entreprises.
Bien que certains problèmes de santé mentale soient inévitables pour le moment, nous devons essayer de nous libérer de la contrainte de bousculer.
Regardez la vidéo ci-dessous pour quelques-uns de mes conseils personnels sur la façon dont je reste à l'écart de la culture d'agitation envahissante et toxique.
Comment l'agitation affecte-t-elle votre dépression? Faites le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.
Sources
- Timothy S. et Kari E., "Traitement de la dépression dans une perspective d'autorégulation: concepts de base et stratégies appliquées en thérapie auto-systémique." Thérapie cognitive et recherche, Fév. 2017.
- Tim N., "Comprendre l'anhédonie: que se passe-t-il dans le cerveau?"Medical News Today, 31 janvier 2018.
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
