Si vous souffrez de dépression, ne mangez pas cette grenouille
Si vous avez cherché sur Google des moyens d'améliorer votre productivité et votre motivation ou si vous lisez des blogs sur la carrière et le développement personnel, vous avez probablement déjà vu l'expression « manger la grenouille » au moins une fois. Inventé par Brian Tracy, un auteur de développement personnel acclamé, c'est une métaphore célèbre. Pour citer Tracy1, c'est « votre tâche la plus importante, la plus importante, celle sur laquelle vous êtes le plus susceptible de remettre à plus tard si vous ne faites rien à ce sujet. La clé pour atteindre des niveaux élevés de performance et de productivité est de développer l'habitude de toujours de s'attaquer à votre tâche principale. dès le matin." Il atteste qu'il s'agit d'une pratique quotidienne de personnes réussies et accomplies, prouvant ainsi qu'il efficace. Cependant, M. Tracy et les nombreux coachs de vie et de carrière qui prêchent cela oublient que tout le monde ne peut pas manger la grenouille. Et les personnes déprimées en font souvent partie.
Pourquoi les personnes souffrant de dépression ne devraient pas manger la grenouille
Bien qu'il existe des exceptions à chaque règle, les gens comme vous et moi ne devraient même pas prendre la peine d'essayer. Je dis cela parce qu'il fut un temps où j'essayais d'abord de faire la tâche la plus difficile de la journée. Et les résultats ont été désastreux.
Il y a environ sept ans, j'étais nouveau dans le monde du travail indépendant et j'étais lutter contre la motivation. Alors quand je suis tombé sur le célèbre mantra de Brian Tracy, j'ai décidé de tenter le coup.
Même à l'époque, j'étais déprimé. La dépression rend généralement extrêmement difficile de se réveiller le matin. Et dans mon cas, cela se traduit également par une fonctionnalité réduite. Comme j'avais décidé de suivre le mantra de Tracy, je me suis forcé à faire la tâche la plus importante dès que j'ai commencé à travailler. Au lieu d'être productif, j'étais stressé et anxieux. La plupart du temps, je n'ai pas pu terminer la tâche la plus prioritaire à temps. En fait, j'étais plus lent que d'habitude. Cet échec quotidien m'a fait me sentir paresseux et coupable pendant quelques mois. Ces sentiments me faisaient redouter l'idée même de travail. Quand j'ai réalisé que j'étais plus calme et efficace quand je ne mangeais pas de grenouille, j'ai abandonné le mantra pour de bon.
Faites ce qui vous convient le mieux
La dépression affecte tout le monde différemment. Dans mon cas, cela garantit que mes niveaux d'énergie mentale sont bas le matin. Pour me motiver, je commence souvent ma journée de travail par une tâche facile ou captivante. Cocher une seule chose sur ma liste de choses à faire me donne l'impression que je peux cocher plus de choses, et je le fais habituellement. Faire quelque chose d'intéressant me donne l'impression la journée ne sera pas aussi terrible que je l'imaginais ce serait.
Bien sûr, parfois, je n'ai pas d'autre choix que de m'attaquer d'abord à la chose la plus importante. Mais la plupart du temps, je respecte mon niveau d'énergie au lieu de copier les routines des personnes neurotypiques qui réussissent. J'espère que vous ferez de même: trouvez ce qui fonctionne pour vous et persévérez.
La source
- Brian Tracy, "Mangez cette grenouille: Brian Tracy explique la vérité sur les grenouilles." Consulté le 7 octobre 2021.
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
